Gutes Bauchtraining

[Janney]

Leute ich weiss nicht was ich falsch mache aber mein Bauch ist eine einzige Katastropche... crunches und situps bringen irgendwie nicht so viel bei mir... bin schon am überlegen mir das Buch 1A Bauchmuskeln zu kaufen....

[Pre$t0n]

Du weist aber schon das man nicht nur durch Bauch-Übungen einen Sixpack erhält :S Man sollte auch einen recht niedrigen KF Gehalt mitsichbringen sonst sieht man wenig ;)

[Janney]

ja ich hab keine Ahnung wie hoch meiner ist aber zu hoch auch wieder nit... siehe avatar... bin recht dünn....

[Pre$t0n]

Die Frage ist wohl eher, was du dir erwartest? Willst du das man einen Sixpack sieht ohne das du anspannst? Dann musst du aber ordentlich Cardio machen, und Ernährung umstellen falls nicht schon gemacht..

[Angsthase]

Hey yo !

KF-Gehalt messen die meisten in den Studios.
Allgemein liess dir vielleicht auch noch die Beiträge im Ernährungs-/Diät-Forum durch, das sollte dir auch etwas weiterhelfen zu deinem Wunschziel.

Pre, der Teil deiner Signatur


Du bist, was du isst!

erinnert mich immer daran, dass ich dann wohl gackern müsste :lol:

*winke*
'hase

[Drunkenmaster]

Was machst du denn für Bauchtraining?
Wieviele?
Wie oft?

[Janney]

Was machst du denn für Bauchtraining?
Wieviele?
Wie oft?


4 Mal pro Woche langsame Crunches (3x ca. 15 - wieviel ich schaffe)
oder Alternativ 3x40 Situps mit 5 Kilo hinterm Kopf

2 Mal pro Woche Beinheben am Dipständer/Klimmzugstange

[destructivus]

das könnte zuviel sein!! mach mal weniger, 2mal in der woche reicht auch

[Drunkenmaster]

Würd ich auch sagen. Mach lieber nur 2 mal die Woche, dann aber schön intensiv-

[Janney]

okay... thx

[kingKikapu]

ja, nur zweimal pro woche und dann keine 15 oder 40 :shock: wh, sondern richtig gewicht drauf und nur 6-12wh!

[JaRule]

mach die cruncher 30° nach oben kurz halten und geh dann bis auf 10° runter. Mach ohne Gewichte im Bereich von 10-8 Wdh. maximal 12 Wdh.
Mit Gewichte wie kingKikapu schon sagt 6-12 Wdh.

[moxon]

is jetzt ein bisschen off-topic aber ich will keinen neuen aufmachen, hatten ihr schon mal schmerzen in der brust beim ausatmen?, wenn ihr bauch trainiert habt?

[JaRule]

kann des sein das du dass du Brust zu arg anspannst?