In welchem Wiederholungsbereich trainiert ihr?

[Janney]

Also mir wurde immer gesagt 12-8 Wiederholungen und 3 Sätze (Für Muskelaufbau)


Wär es nicht besser so zwischen 6-8 aber jeweils 4 Sätze???

Wie macht ihr das? (Für Muskelaufbau)

[fresh0070]

6-8 und 8 - 12 kommt auf den muskel und auf die übung an !

[Niklas`]

ich trainiere für die großen muskelgruppen

3-6

8-12

15-25

alles verschiedenen trainingsarten. nach dem hattfield system ;)

[auti]

mache immer 9-10 á 3 Sätze...so wurde es mir zumindest mal gesagt...

[prience]

das muss jeder für sich selber herrausfinden... würde aber ab und an meine reizdichte u. dauer ändern

[kleinarnold]

bei muskelaufbau hab ich immer 6 - 10 gemacht.

jetzt mach ich grad kraftausdauer bei 15 - 20.

mir wurde mal gesagt, dass 8 - 12 bei aufbau gut wäre. letztendlich kommts aber immer auf die eigene person drauf an.

also, ausprobieren.

[BamBam]

Die Wiederholungszahl hängt bei mir von der Art der Übung ab.

Bei Isolationsübungen mache ich zwischen 10-15 Wdh., bei Übungen über mehrere Gelenke im Bereich von 3-8 Wdh.

Kraftausdauer mache ich nie.

Grüße
BamBam

[Bodybuilder]

bei 6-8 wdh.

[fitnesspapst]

5 sätze à 8 wdhm

[Rouven1]

4 sätze 8-10

[destructivus]

4 wdh, um möglichst kraft- als auch massezuwachs zu erreichen
allerdings trainiere ich nicht bis zum MV, dafür bis zu 5 mal die woche

[Commander73]

7-8wdh bei 3 sätzen

[hgoa21]

pyramide: 8-7-6 oder 10-8-6

[kleinarnold]

also, ich mache wie o. beschrieben immer die gleiche anzahl von wdh.
unabhängig von großen o kleinen mgs.

was sätze betrifft:

brust = 3 übungen à 3 sätze = 9
trizeps = 2 übungen à 3 sätze = 6
schulter = 3 übungen à 3 sätze = 9
unterarm = 2 übungen à 3 sätze = 6
rücken = 3 übungen à 3 sätze = 9
bizeps = 2 übungen à 3 sätze = 6

alles ohne aufwärmsätze. reine arbeitssätze. aufwärmsätze mach ich nicht. hab damit nie probleme (verletzungen) gehabt.

[Vader]

8 bis 10.

[OMA]

Mind. 6 Max. 12...

[james]

10-13wh, mal schneller, mal langsam (dann mit weniger gewichten)

[inVisus]

Ich mach zur zeit 8WDH lass jedoch 1-2WDH Platz, Bewegungsgeschwindigkeit 2-0-2

[Pre$t0n]

8-12 , meist aber Pyramide 10-8-6, eben je nach Übung!

[Crono]

ich mach 3 sätze, in den ersten 2 sätzen mach ich 10 wdh und im letzten satz 8 wdh ( wobei ich im letzten satz auch nicht mehr als 8 wdh schaffe )

[big_pat]

im moment 4wh kadenz 4/2/4

[Enforcer]

Also ich mache das so, dass ich einen Aufwärmsatz mache, dann direkt etwas gewicht drauf und sofort weiter bios zum versagen!
dann gehe ich so hoch das ich 12 Wdh schaffe und dann so hoch das ich 8 schaffe und bim letzten so hoch das ich noch 6 schaffe!

wobei es sein kann das ich nur 4 alleine schaffe und mir bei 2-4 geholfen werden muss!!
Zum schluss mache ich noch einen Satz mit wenig gewicht zum Brennen!!


damt habe ich einen Gigantischen Pump und alles wächst!