trink

[muckibär]

mache mir immer eine mischung aus apfelsaft,topfen(quark)und ovomaltine.
jetzt die frage vor dem training oder nacher?????
oder was,kann ich noch natürliches hin bei fügen??? :oops:

[SaLamander]

also, ich schließe daraus, dass du den quark da reinpfefferst, dass das ein Eiweißdrink sein soll....nach dem training! (ca.40 minuten danach)

[muckibär]

danke
nur warum alles immer 40 min danach???
habe gleich nach dem training grossen bedarf etwas zu mir zunehmen

[SaLamander]

direkt nach dem training kohlenhydrate, am besten kurzkettige (also ne cola oder so)

[muckibär]

und wenn ich kein cola trinke irgendwas kohlensäure freies.....

[gab]

vorschlag: nach dem training gegen den ersten appetit: corny, balisto, müsliriegel aller art. schokolade deckt den "kurzkettigen bedarf", der rest eben den rest.

cola hat eine sehr lange magenverweildauer und besteht zu 200% aus schrott. ich würde abraten. dann schon eher apfelschorle.

gab