Training während Testo-Bolde Kur so OK!?

[Jackson20]

Hi Zusammen

Ist folgender Trainingsplan während meiner Testo/Bolde Kur OK!?

Montag Brust

3x Bankdrücken
3x Schrägbank KH
2x Fliegende oder Butterfly

Dienstag Arme

3x SZ Hantel Curls
3x Curls am Kabelzug
2x Konzentrationscurls sitzend

3x Trizepsdrücken an der Schrägbank liegend(Kabelzug)
3x Trizepsdrücken am Kabelzug
2x KH KickBacks

Donnerstag Beine

3x Kniebeugen
2x Beinpresse
1x Beinstrecker
1x Beincurls
1x Wadenheben

Freitag Rücken+Schulter

3x Rudern am Kabel
3x Rudern mit der Kurzhantel
3x Nackenziehen oder Latziehen zur Brust

3x Nackendrücken
3x Seitheben mit KH
2x Frontheben am Kabelzug oder KH

Ich variiere ständig die Wdh.Zahlen+Übungen!!!
Wdh. meistens zwischen 6-12!!

MFG

[oldiegerd]

Hallo Jackson20, mal allen Ernstes,
TESTO/BOLDE Kur ohne Mengenangaben???
Wer soll das beurteilen?

[DonHuan]

Kniebeugen und Rücken Training hintereinander ist eine enorme Belastung für den untern rücken, würde ich nicht machen gerade wehrend eine kur wo man mit sehr schwere Gewichten Trainiert.

[Enforcer]

kann mich Don Huan nur anschliessen!

das ist auf jeden fall zu heftig!

wieso machst du keinen 3-er Splitt und den halt 4 mal die woche mache ich auch so!

[Jackson20]

Hi Zusammen

Alle 4 Tage 300mg Bolde + alle 5 Tage 500mg Testo!!
Demnächst kommt noch Tren dazu(alle 2 Tage 75mg)!!

Ich trainiere nach dem 4"er Splitt, da ich momentan sehr viel Zeit habe und mich so auf jede Muskelgruppe(deswegen Brust-Arme getrennt)konzentrieren kann!! Ich kann mich so auf jede Muskelgruppe konzentrieren und mich dementsprechend auspowern!!

Aber trotzdem bin ich über konkrete Verbesserungsvorschläge dankbar!!

@Enforcer
Wie sieht Dein TP aus?!?!

MFG

[DonHuan]

Ein kleiner Vorschlag von mir:

Mo. Rücken, Trizeps
Di. Pause
Mi. Brust, Bizeps
Do. Beine, Waden
Fr. Schulter, Nacken
Sa. Pause
So. Pause

Beim den Trainingsplan Trainierst du zweimal Bizeps und Trizeps die Woche
beim Brust und Rücken und du hast ein Tag pause zwischen Brust und Schulter
Und du hast zwei tage pause zwischen Rücken und Beine.

[Jackson20]

Danke@DonHuan

Gibt es noch andere effektivere TP Deiner Meinung nach!!!

Enforcer trainiert ja einen 3"er Splitt viermal pro Woche!!
Ich denke aber einmal pro Woche/Muskelgruppe sollte reichen oder!?!?!?
In einer Kur regeneriert sich der Körper ja wesentlich schneller!!!

MFG

[Enforcer]

Also meiner Sieht so aus!

Brust Arme
Beine Bauch
Rücken Schulter!

da hab ich alle kleinen Muskelgruppen einmal Direkt und einma Indirelt dabei!
alle grossen 1 mal ich trainiere 4 mal die woche immer am laufenden band!also hab ich in alle deri wochen den Selben Rythmus!


Had dadurch einen RIESIGHEN Pump und kann mich kaum noch bewegen danach LOL!

also das was ich am Montag trainiere trainier ich auch Samstag! kommt halt immer anders!

[Jackson20]

Hi

Immer am laufenden Band!?!?!? Verstehe ich nicht so ganz!!

MFG

[Pre$t0n]

Gute Frage...vll meint er jeden Tag also zb. Mo-Di-Mi...
Find ich aber ned so toll

[8pack]

ich denke, es wechseln sich 1 tag training und ein tag pause immer ab. so kommt man auf 4x die woche.

[Enforcer]

mr_8pack, Danke!

alo nochmal um es verständlich zu machen!

Montag: Brust/Arme
Dienstag Pause
Mittwoch: Beine Bauch
Donnerstag Pause
FreitagRücken Schultern
Samstag Pause
Sonntag BrustArme

Montag Pause
Dienstag Beine Bauch
Mottwoch Frei
Donnerstag Rücken Schulter
Freitag Frei
Samstag Brust Arme
Sonntag Pause

usw.!

[Commander73]

@ enforcer .. habe auch gedacht dass du es so gemeint hast
aber folgendes hat einige von uns glaube ich durcheinander gebrracht:


also das was ich am Montag trainiere trainier ich auch Samstag! kommt halt immer anders!


geht dann net so ganz auf ne
:arrow: ;)

[Enforcer]

Commander73, ja ist mir dann auch aufgefallen LOL