Andreas22
15.04.2004, 19:15
im shop gefunden:
"100 g Molkenprotein-Hydrolysat enthalten:
Brennwert: 339 Kcal / 1410 KJ
Protein: 70 g
Kohlenhydrate: 4 g
Fett: 4 g
Brennwert in 6 Tabletten: 40 Kcal / 162 KJ
Essentielle Aminosäuren in 100g:
L-Leucin 12.900 mg
L-Isoleucin 5.100 mg
L-Valin 5.300 mg
L-Lysin 9.400 mg
L-Threonin 5.300 mg
L-Methionin 2.200 mg
L-Phenylalanin 9.600 mg
L-Tryptophan 2.000 mg
Nichtessentielle Aminosäuren in 100g:
L-Arginin 2.800 mg
L-Cystein 2.000 mg
L-Alanin 4.400 mg
L-Asparaginsäure 11.500 mg
L-Glutaminsäure 16.700 mg
L-Glycin 1.800 mg
L-Histidin 1.400 mg
L-Prolin 5.100 mg
L-Serin 4.800 mg
L-Thyrosin 3.700 mg
Verzehrempfehlung:
6-10 Tabletten nach einem intensiven Training, an trainingsfreien Tagen vor jeder Mahlzeit 2 Tabletten verzehren. "
Ich hab mir "Pro 3000" geholt, das hat ungefähr dieselben Bestandteile. Da sind auch über 300 Tabletten drin. Hab da aber mal ne Frage. Auf der Verpackung steht drauf, ich solle bei Bedarf nach dem Training 3-6 Tabletten einnehmen (als Nahrungsergänzung). Reicht diese Menge? Oder soll ich lieber wie bei dem obigen Beispiel 6-10 Tabs nehmen? Reicht es wenn man diese Tabs nach dem Training nimmt? Oder soll man die auch noch extra zu den Mahlzeiten nehmen? Weil hab nämlich einen Ernährungsplan bekommen, nach dem ich 4x täglich 5 Tabs von Pro3000 nehmen soll. Ich hätte damit zwar keine Probleme, nur geht das sehr ins Geld. Wenn man nur max. 6-10 (0der 3-6 Tabs) nach dem Training (und halt nicht zu den Mahlzeiten) nimmt, also 3x in der Woche (3erSplit) würde ich ja auch viel kostengünstiger fahren. Was meint Ihr dazu?
Dann noch ne Frage zu Creatin:
Bitte nicht aufregen, ich hab wirklich genug Postings dazu gelesen. Was mir aber aufgefallen ist, ist, das viele User ganz unterschiedlich dosieren.
Die einen nehmen in ihrer ersten Woche 10g pro Tag, andere 20g pro Tag (4 Portionen täglich a 5 gramm).
Was könnt Ihr da empfehlen??
Was wäre die beste Aufnahmemöglichkeit für Creatin?? Ganz normal mit Wasser oder Traubensaft?? Ich hab gelesen das man es zwischen den Mahlzeiten nehmen sollte, am besten ausreichend vor der nächsten Mahlzeit aber auch ausreichend nach der letzten Mahlzeit. Ist das so korrekt??
Über Antworten und Hilfestellungen würde ich mich sehr freuen.
Andreas
"100 g Molkenprotein-Hydrolysat enthalten:
Brennwert: 339 Kcal / 1410 KJ
Protein: 70 g
Kohlenhydrate: 4 g
Fett: 4 g
Brennwert in 6 Tabletten: 40 Kcal / 162 KJ
Essentielle Aminosäuren in 100g:
L-Leucin 12.900 mg
L-Isoleucin 5.100 mg
L-Valin 5.300 mg
L-Lysin 9.400 mg
L-Threonin 5.300 mg
L-Methionin 2.200 mg
L-Phenylalanin 9.600 mg
L-Tryptophan 2.000 mg
Nichtessentielle Aminosäuren in 100g:
L-Arginin 2.800 mg
L-Cystein 2.000 mg
L-Alanin 4.400 mg
L-Asparaginsäure 11.500 mg
L-Glutaminsäure 16.700 mg
L-Glycin 1.800 mg
L-Histidin 1.400 mg
L-Prolin 5.100 mg
L-Serin 4.800 mg
L-Thyrosin 3.700 mg
Verzehrempfehlung:
6-10 Tabletten nach einem intensiven Training, an trainingsfreien Tagen vor jeder Mahlzeit 2 Tabletten verzehren. "
Ich hab mir "Pro 3000" geholt, das hat ungefähr dieselben Bestandteile. Da sind auch über 300 Tabletten drin. Hab da aber mal ne Frage. Auf der Verpackung steht drauf, ich solle bei Bedarf nach dem Training 3-6 Tabletten einnehmen (als Nahrungsergänzung). Reicht diese Menge? Oder soll ich lieber wie bei dem obigen Beispiel 6-10 Tabs nehmen? Reicht es wenn man diese Tabs nach dem Training nimmt? Oder soll man die auch noch extra zu den Mahlzeiten nehmen? Weil hab nämlich einen Ernährungsplan bekommen, nach dem ich 4x täglich 5 Tabs von Pro3000 nehmen soll. Ich hätte damit zwar keine Probleme, nur geht das sehr ins Geld. Wenn man nur max. 6-10 (0der 3-6 Tabs) nach dem Training (und halt nicht zu den Mahlzeiten) nimmt, also 3x in der Woche (3erSplit) würde ich ja auch viel kostengünstiger fahren. Was meint Ihr dazu?
Dann noch ne Frage zu Creatin:
Bitte nicht aufregen, ich hab wirklich genug Postings dazu gelesen. Was mir aber aufgefallen ist, ist, das viele User ganz unterschiedlich dosieren.
Die einen nehmen in ihrer ersten Woche 10g pro Tag, andere 20g pro Tag (4 Portionen täglich a 5 gramm).
Was könnt Ihr da empfehlen??
Was wäre die beste Aufnahmemöglichkeit für Creatin?? Ganz normal mit Wasser oder Traubensaft?? Ich hab gelesen das man es zwischen den Mahlzeiten nehmen sollte, am besten ausreichend vor der nächsten Mahlzeit aber auch ausreichend nach der letzten Mahlzeit. Ist das so korrekt??
Über Antworten und Hilfestellungen würde ich mich sehr freuen.
Andreas