was ist besser als milch?

[kleinarnold]

hallo,

trinke jeden tag ca. 250 - 500 ml 3,5 % fett-milch.

habe gehört, dass es bessere alternativen milch gibt da milch zuviel fett hat. würde von euch gerne wissen, welche das sein sollen.

sind diese alternativen auch genauso gesund, speziell für den knochenbau? milch soll da ja aufgrund seiner calciumwerte sehr gut sein!

bitte um eure hilfe.

danke euch.

gruß

[8pack]

fettarme milch vielleicht? also während einer massephase würd ich da gar nicht drauf achten.

[klingonin]

250 ml ist ja wohl kein problem. wenn du angst vor dem fett hast, nimm fettarme milch

[Niklas`]

milch ist numero uno!

die ist durch nix ersetzbar, di einzigartige kombinbation aus eiweiß,calcium und vitaminen macht sie unverzichtbar!

[klingonin]

@niklas
naja das ist jetzt wohl etwas übertrieben.
ich nehm immer eiweiss in wasser mit pflanzenöl. das halte ich für besser.
aber wenn man auf milch steht, sicher kein problem

[BamBam]

Was auch nicht schlecht ist, ist Magerquark, den man im Verhältnis 1:1 mit Wasser verdünnt. Von der Konsistenz her cremiger, schmeckt mit Proteinpulver wie Trinkjoghurt, pur einfach etwas Süßstoff nehmen.

Hat insgesamt einen höheren Proteinanteil, weniger Kohlenhydrate, und noch weniger Fett als entrahmte Milch.

Grüße
BamBam

[klingonin]

..oder noch besser den quark mit mineralwasser mit viel kohlensäure verrühren, dann wird nooooooooooooch cremiger ;)

[BamBam]

Und wenn man es noch cremiger will:
Einfach in den Soda-Maxe geben, hehe... ;)