mein TP - bitte bewerten

[_FreemaN_]

hallo,

wäre nett wenn ihr mein TP bewerten und ggf vorschläge geben könnt.

zu meiner statur:

16 Jahre,
~66 kg
179 cm

trainiere seit dem 1.3.04

[_FreemaN_]

aja und nach jeder trainingseinheit leg ich noch ein kurzes bauchtraining ein: 3-5x12-20 situps

[Frank88]

Also dein TP ist echt nicht schlecht...Ich würde nur Tag3 vor Tag2 ziehen. erst Beine dann Rücken. Beim Rückentag noch KH ;)
Oh...du trainierst ja erst ein Monat! dann wäre es wohl besser mit nem GK anzufangen. Kannst ja dann immer noch dein 3'er nach 2-3Monaten machen :D

[iron86]

Zuerst einmal würd ich sagen das du dir im Trainingsprogramm Forum nen ordentlich GK holst. Du solltest ersteinmal Ganzkörper Trainieren um die Bewegungsabläufe kennen zu lernen.

Zum TP kann ich nur sagen das die Aufteilung meiner Meinung nach nicht so gut ist. Nur Brust an 1 Tag? Ich würde noch Trizeps dazu nehmen. Apropos wo ist der Trizeps überhaupt? Ich sehe keine einzige Trizepsübung. Außerdem würde ich für Brust nur 3 Übungen machen.

[_FreemaN_]

dh welche brust übung weg? schrägbankdrücken?

und reicht eine trizeps übung wie kickbacks? und kann ich die auch mit der brust machen?

und wieso beine vor rücken?

[hgoa21]

Meine Faustformel: große muskelgruppe wie Brust 3 Übungen mit je drei sätze, kleine muskelgrußße wie Trizeps 2 Übungen mit jeweils vier sätze