Was haltet ihr von dieser Brustübung?

[MöchtegernWaschbrettbauch]

Servus allerseits,

ich mache derzeit folgendes Brustprogramm einmal die Woche:
4 Sätze Butterflys
4 Sätze Bankdrücken
4 Sätze Liegestütze
4 Sätze Frontheben (Smertin meinte sei auch gut für Brust)

allerdings wächst meine Brust immer noch ned so, wie ich sie hätte.

Habe mir heute mal den Kopf zerbrochen und kam auf die Idee mal eine neue Übung anstatt das Frontheben zu machen. Den Namen kenne ich ned genau, man nimmt eine Kurzhantel mit zwei Armen und dann zieht man sie über den Kopf hält sie kurz und dann wieder zurück zur Brust.

Ist diese Übung effektiv und wie siehts mim Erfolg so aus?

Danke schonmal im voraus.

Cu

[Seerosengiesser]

is das ein ganzer trainingstag?

wenn ja>>> andre übungen mit rein.
das is ja echt nur brust, solltest vielleciht n biseen armtrainig oder schulter mit reinnehmen

[MöchtegernWaschbrettbauch]

nee, dass is nur ein teil also nur das training für die brust, trainiere noch rücken, bizeps, trizeps, schulter, nacken, beine usw. trainiere 3x die woche, aber das mache ich halt für die brust.

[NoobDogg]

mach bankdrücken und dips.

[MöchtegernWaschbrettbauch]

dips mache ich auch noch, am selben tag wie liegestütze. man anscheind will die brust einfach ned, die arme werden von woche zu woche stärker aber die brust schaut fast so aus wie am anfang. lol da muss ich wohl ma nachhelfen *spaß*

[Cybergod]

is das ein ganzer trainingstag?

wenn ja>>> andre übungen mit rein.
das is ja echt nur brust, solltest vielleciht n biseen armtrainig oder schulter mit reinnehmen

:lol: :lol: :lol: :lol:

[Cybergod]

lol da muss ich wohl ma nachhelfen *spaß*


http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=4121703070&category=59413 aber dein hoden werden kleiner :lol: schertz

[destructivus]

16 sätze brust sind für manche brüste zu viel, vielleicht wächst sie desshalb nicht

[MöchtegernWaschbrettbauch]

also montags mache ich bankdrücken mit KH, butterfly und frontheben und mittwochs dann liegestütze und dips (mache natürlich noch mehr für andere muskelpatien wie oben geschrieben)

[vAR1-]

Also ich mache Bankdrücken 2Sätze , Butterfly 2 Sätze und das viermal die woche ! ich kombiniere halt Bankdrücken mit schrägbankdrücken !
hab eigentlich ganz guten erfolg damit !
Will demnächst noch fliegende reinbringen

[Babdit]

Cybergod, LOOOOOL geile auktion

für brust mache ich BD3x10 SBD2x12 und Überzüge2x12.
ich komme damit super klar!

[MöchtegernWaschbrettbauch]

@vari, aber 4x die woche die eine muskelpartie zu trainieren is auch ned gut.
ich werd dann ma das überzüge gegen das frontheben einplanen. heute is ja wieder brusttraining angesagt *g*

[Dendê]

Kommt Kraft kommt Masse! Drück erstmal sauber ausgeführte 10 Wiederholungen beim Bankdrücken mit 80 kg, dann wirst du schon ne gute Brust haben!

[mmunker]

Ich würde auch sagen, das ist zu viel ...
Mach lieber maximal 9 Sätze z.B. je drei Bankdrücken, Schrägbankdrücken und z.B. Überzüge und das mit anständig Gewicht.
Liegestütze kannste zum Aufwärmen machen.

[emage]

ich denke auch dass das zuviel ist.ich mache 4 sätze BD 3-4 SBD und 4 fliegende.also ich würde dir auf jeden fall fliegende empfelen.bei mir "hauen" die richtig gut rein :-)

[Lil´Chris]

Das blick ich nicht ... machst du noch GK?

[kingkoch]

Hi
ich würde dir auch empfehlen weniger Sätze für die Brust zu machen und dann auch nur einmal oder zweimal pro Woche die Brust zu trainieren um ihr auch Zeit zum regenerieren zu geben und zum wachsen.
Also ich mach zum Beispiel 4 Sätze BD (Pyramidentraining, ist am Anfang sehr gut wegen Superkompensation im Training), dann noch 3 Sätze Fliegende auf der Schrägbank und dann noch 3 Sätze Kabelzüge über Kreuz.
Komm mit dem Programm sehr gut klar und hab auch in letzter Zeit ganz gute Fortschritte damit erzielt.

Ciao

[MöchtegernWaschbrettbauch]

sorry ich meinte fliegende anstatt butterfly, ich habe den TP ma so gestaltet gestern wie beschrieben, habe wieder bissel muskelkater beim strecken, also scheint ganz gut getan zu haben ma bissel wechseln. ma schauen ob man die brust besser erkennt nach der defi.