Cardio - eigentliche trainigsfreie Tage --> Übertraining?

[StefanGrote]

Hallo,

mein Anliegen ist folgendes.

Wenn ich an 3 Tagen der Woche Krafttraining mache, und an den Tagen dazwischen Cardio-Training mache, führt das dann zum Übertraining, sprich können sich meine Muskeln dann nicht vollständig regenerieren???

Also, können sich meine Muskeln trotz Cardio-Trainings trotzdem erholen?

Was würdet ihr mir raten?

Grüße
Stefan

[michaelp]

ja, Deine Muskeln erholen sich, trotz Cardio, meistens sogar besser, da eine "bessere" Durchblutung" (Anregung des Herz - Kreislauf - Systems) für eine schnellere / bessere Regeneration sorgt...

[Frank88]

ja, Deine Muskeln erholen sich, trotz Cardio, meistens sogar besser, da eine "bessere" Durchblutung" (Anregung des Herz - Kreislauf - Systems) für eine schnellere / bessere Regeneration sorgt...

Wenn man es nicht übertreibt...

[Lovaaa]

wenn du übertreibst, würdest du ein kcaldefizit kriegen, was negativ für den muskelaufbau ist, falls du auf masse trainierst!

[GhettoNerd]

lass auch ruhig 1 Ruhetag, andem du garnix machst. auch kein cardio

[Ryo]

Ah, gut ich mach nämlich immer abwechselnd, ein Tag Kraft einen Cardio.

[michas00]

huhu,

mal eine kurze zwischenfrage, kann tägliches training auch "schädlich" sein? ich rudere seit ca. 8Wochen wieder jeden Tag zwischen 30-45minuten....kann das evtl. auch schädlich sein, wenn man keine Ruhepausen einlegt?
gruss


sascha

[GhettoNerd]

ja 1 ruhetag die woche sollte schon sein.

[Socke]

wie lang sollte denn eine joggeinheit sein bei nem 3er split
(mo:Brust, Bizeps, Bauch|mi:Beine,Schultern|fr:Rücken, Trizeps, Bauch)
und wann sollte man sie einlegen?

greetz
Socke

[GhettoNerd]

in den nicht-pump tagen kannste cardio machen. 1 ruhetag die woche sollte schon sein. eine einheit sollte bei klassischem cardio so ~50 min sein. ab 60 min isses katabol (muskelabbauend).