fxtech
27.03.2004, 19:43
Hallo,
ich habe mir mal einen Ernährungsplan für die AD erstellt.
Im buch steht man sollte 70% Fett zu sich nehmen und ich komme auf 68% und laut buch sollte ich 3400Kcal essen (40*85Kg) und die habe ich auch erreicht.
Was haltet ihr von dem Plan ? Ist der ok ?
Frühstück:
5 Eier (300g)
50ml Olivenöl
150 ml Tee
ZM:
300g Hackfleisch gem.
Mittag:
300g Rindfleisch
50ml Olivenöl
ZM:
15ml Olivenöl
250g Ouark Fettstufe
1 Ei
25g Schinken
Abends:
2 Eier
25g Schinken
_____________________________________
Kcal: 3365
Eiweiß: 260g
Kohlenkydrate: 13g
Fett: 255g
ich habe mir mal einen Ernährungsplan für die AD erstellt.
Im buch steht man sollte 70% Fett zu sich nehmen und ich komme auf 68% und laut buch sollte ich 3400Kcal essen (40*85Kg) und die habe ich auch erreicht.
Was haltet ihr von dem Plan ? Ist der ok ?
Frühstück:
5 Eier (300g)
50ml Olivenöl
150 ml Tee
ZM:
300g Hackfleisch gem.
Mittag:
300g Rindfleisch
50ml Olivenöl
ZM:
15ml Olivenöl
250g Ouark Fettstufe
1 Ei
25g Schinken
Abends:
2 Eier
25g Schinken
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Kcal: 3365
Eiweiß: 260g
Kohlenkydrate: 13g
Fett: 255g