hintere Schultern!?

[Prozac]

Hi Leutz,

ich suche eine gute Übung für meine hinteren Schulter...

Hab schon einige Male gelesen, dass dafür vorgebeugtes Seitheben sehr gut ist. Das habe ich jetzt mal versucht auszuprobieren, dabei ist mir aufgefallen, dass man bei der Ausführung viel falsch machen kann.

Kann mir deshalb mal bitte einer von euch ne möglichst präzise Anleitung zu der Ausführung dieser Übung geben???

Gibt es außer dem vorgebeugtem Seitheben noch andere Übungen, die für die hinteren Schultern gut geeignet sind???

Danke für Eure Hilfe!

MfG
prozac

[Dextro]

Hätte hier einen vorschlag für dich!
Probier es mal mit Rudern vorgebeugt mit T-Bar ,LH oder KH!

[Frank88]

Kann auch LH Rudern empfehlen :daumen:

[Prozac]

Sorry, aber mit den ganzen Begriffen der Übungen kann ich nichts anfangen.

Trainiere zu Hause und habe hier nur KH und ne Hantelbank zur Verfügung.

Ich wäre euch sehr denkbar, wenn Ihr vielleicht Bilder von den Übungen hättet und/oder eine möglichst genau Beschreibung.

MfG
prozac

[°HC°]

schau mal unter den übungsbildern hier im forum!

[Prozac]

okay, jetzt weiß ich schonmal was Rudern ist.

Aber wieweit muss ich mich denn vorbeugen und was muss ich beim Rücken beachten???

Darum geht's mir hauptsächlich.

Kann mir da irgendwie jemand helfen???

MfG
prozac

[Alex H]

Kann ich nur empfehlen:

http://www.linkhitlist.com/cgi/LHL_D.exe?G2L&LinkNo=633459&ListNo=33503

[JaRule]

mein tipp:

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/

[The Hunter]

@JaRule: Hervorragende Site! :daumen: Hab' ich gleich mal zu den Favoriten hinzugefügt.


Gruss: Hunter

[JaRule]

jo, da stehen halt auch gute Trainingspläne drin. Somit erledigen sich die üblichen Trainingsfragen "Wie bekomme ich einen Sixpack"