Rücken & Nacken zu Hause

[FreddieFoxxx]

wie kann ich rücken & nacken gezielt zu hause trainieren? (gehe nicht mehr ins studio)

am übungen + bilder und beschreibung posten


thx :)

[Florian2000]

http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html
hier müssets du einiges finden ;)

[Frank88]

Ich hab die besten Erfahrungen mit KH gemacht
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/ruecken/kreuzheben.html

weitere Übungen: LH Rudern, Klimmzüge, Seitheben,...

[Bratishka]

Klimmzüge ?

das wars. was hast du denn in dem studio für den rücken gemacht?