wie macht ihr konzentrationscurls?

[Commander73]

hallo
mich würde interessieren wie ir die konzentratiions curls macht??


ims sitzen, im stehen , ellbogen ans knie anlehehnen oder in der luft halten.

könnte mir jemand den vorgang etwas beschreiben?

danke

[fresh0070]

ich mach es mal so mal so!

aber meistens mache ich sie im stehen! wenn ich sie im stehen mache halte lasse ich den arm frei hängen und dann mach ich eben den normalen übungsablauf

[Dendê]

CommanderBei Konzentrationscurls hinsetzen, Ellbogen vor dem Knie anlehnen und rauf mit der Hantel. Dabei mit dem anderen Arm nicht am anderen Bein "gegenziehen", sondern nur den einen Arm arbeiten lassen! Besser kann ichs nich beschreiben!

[kingKikapu]

so macht man konzcurls (http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_pic.php?pic_id=9)

[Patbil]

omg

[The Hunter]

so macht man konzcurls (http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_pic.php?pic_id=9)

Jep, das is das einzig Wahre. :mrgreen:

[lahuan]

aber man kann sein knie auch auf stuhl bzw. flachbank stellen und dann curls machen.....das sind doch auch konzcurls oder net?

[seanpaul]

so macht man konzcurls (http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_pic.php?pic_id=9)
jo so mach ich es auch

[Your6iestBoy]

Es wurde wissenschaftlich die Effektivität der besten Bizepsübungen getestet. Dabei ergab sich folgendes Resultat.

Konzentrationscurls wie von euch beschrieben - also im Sitzen mit Hand auf Knie usw. - ist die effektivste Übung für den Bezips.

Bei ca. 20 - 30% Mehrgewicht als das persönliche normale Maximalgewicht.

Gruß Daniel :)

[Commander73]

jo vielen dank für die zahlreichen antworten
werd die dann im sitzen machen



Bei ca. 20 - 30% Mehrgewicht als das persönliche normale Maximalgewicht.




aber das versteh ich nicht so ganz

[Bratishka]

aber das versteh ich nicht so ganz


ganz ehrlich? ich auch nicht! ;)

[Your6iestBoy]

mhm...ich hol euch mal den artikel. da war so ein fachgesimpel ich hab das selbst ned so gepeilt ich such mal schnell..moment eben ;)

[true]

hört sich irgendwie unlogisch an "20-30% mehr als maximal ... " o_O !!! ich mach sie auch so wie die frau mit dem recht großen Bizeps ^^!!

[Dextro]

ich würde lieber Kurzhantelcurls im stehen machen,oder wenn du schaffst dann lieber enge klimmzüge empfehlen!

[big_pat]

lol das mannsweib

ich mach die auch so wie auf dem bild, aber aufpassen ! nicht abfälschne