Bänder

[H.oly]

Moin. Ich hab irgendwie das Gefühl das meine Bänder sich verkürzt haben. Aufjedenfall wird es bei KB und KH immer schwieriger die Beine gerade zu halten. Kann mir mal bitte jemand ein paar gute Dehnübungen sagen, um die Bänder wieder richtig geschmeidig zu machen.

[Sixpack]

die gliedmaßen gut aufwärmen und min30 sek. in die entsprechende richtung drücken, dasS es zieht.
alle übunge will ich jetzt nicht aufzählen. die grundübungen kennt doch jeder.

[kingKikapu]

Aufjedenfall wird es bei KB und KH immer schwieriger die Beine gerade zu halten.

was machst du denn da für übungen? bei knieBEUGEN und kreuzheben werden die beine immer gebeugt!

[Patbil]

du stellst dich Schulterbreibt gerade hin und versuchtst mit deiner Handfläche den Boden zu berühren. Wenn du nicht gleich runter kommst dann wippe dich hinunter !!!aber nur ganz leicht!!! Deine Beine müssen durchgestreckt bleiben.

ODER:

du setzt dich auf den Boden mit gespreizten Beinen versuchst mit der rechten Handfläche auf deine Zehen zu legen und anders rum auch nocht.
Die Beine müssen gestreckt bleiben