Kreatin - merke keinen Unterschied!?

[Blade Runner]

Hallo!

Ich nehme seit 3 Wochen Kreatin-Monohydrat. Habe eine Wöchige Aufladephase von 20g (über den Tag verteilt) gemacht und trinke ca. 4-5 Liter Wasser im Tag. Nach dem Training nehme ich nun 5g. Ich habe das Monohydrat immer mit Traubenzucker zu mir genommen.

Wenn ich mich im Forum so umschaue, könnte man meinen, dass Kreatin extrem aufpumpend wirkt und man in Null-Komma-Nichts bis zu 4 Kilo zunimmt. Entweder trinken hier einige 3 Liter Wasser und stehen dann auf die Waage oder das Zeugs wirkt bei mir nicht. Ich konnte auch keine Kraftsteigerung feststellen, wie sie immer propagiert wird.

Ein Sportarzt hat mir gesagt, dass Kreatin vor allem in der Regenerationsphase hilft. Ich fühle mich aber nicht ausgeruhter oder besser, wenn ich Kreatin nehme. Des weiteren hat er gesagt, dass es im Normalfall nur zu einer Gewichtszunahme von 1-2kg kommt.

Mache ich etwas falsch oder habe ich etwas zu viel erwartet?

Gruss Blade Runner

[Macci200000]

es kommt auch darauf an wann du trainierst im zusammenspiel mit ernährung und wie lange du das zeugs nimmst.
wie ich damals die kur gemacht habe,hab ich in der ersten woche auch noch nix gemerkt.Ich denke du merkst es erst richtig wenn du maximal kraft machst,also 6wdhg. und dann nach deiner kur versuchst, die gewichte ohne kreatin zu bewältigen->viel schwerer
so wars zumindst bei mir.

Es kann auch sein das du das falsch einnimmst!was is deine transporter matrix?bzw wieviel traubenzucker nimmst du?ich hab traubensaft genommen 300ml pro einnahme

[The Hunter]

ich hab traubensaft genommen 300ml pro einnahme

Meines Erachtens reichen 200ml roter Traubensaft pro 5g Kreatin-Monohydrat vollkommen.


Gruss: Hunter

[k]

entweder nimmst du zzu wenig oder das ist billiges creatin oder das kommt noch!!!!

[Rouven1]

kann auch sein das dein kreatinspeicher immer schon gut gefüllt war weil du vielleicht viel fleisch ist?

[iron86]

Bin auch in grad in der Kur. Seit 2 Wochen jetzt. Leistungssteigerung hab ich auch noch nicht gemerkt. Ich nehme es mit Traubensaft, esse vor und nach einnahme 45 mins nix. Von der Einnahme her is alles ok.
Gewicht hab ich 5 kg zugelegt.

[Lil´Chris]

in 2 wochen 5kg ?

[Macci200000]

wird aber wasser sein,da es unmöglich ist in 2wochen 5kg muskelmasse zu zunhemen!!
also sieh das nicht zu positiv :)

[The Hunter]

kann auch sein das dein kreatinspeicher immer schon gut gefüllt war weil du vielleicht viel fleisch ist?

Glaube eher nicht! 5g Kreatin entsprechen dem Gehalt von ca. 1kg rohem Rindfleisch!!! --> da müsste er schon Reihenweise Kühe in sich reinstopfen. :mrgreen:

[Lil´Chris]

ne echt wasser ? :roll:
in 2 wochen 5kg wasser , galub ich nicht .. auch nicht muskeln oder sonstwas ...

[The Hunter]

Jep, das mit den 5kg Wasser in 2 Wochen ist biologisch unmöglich, denn bei jedem WC-Aufenthalt (sofern der WC-Aufenthalt dem Wasserlassen gewidmet ist) scheidest Du wieder einen rel. grossen Teil des Wassers aus. Wenn dies nicht der Fall wäre, dann würdest Du irgendwann mal platzen. ;)

[fxtech]

Aber es wird doch wasser in den muskeln gespeichert!

[Lil´Chris]

aber nie und nimmer 5kg in 2 wochen

[fxtech]

das kann schon möglich sein!...also bei mir ist das bizeps + 1 cm nach der ersten woche mit creatin...

[The Hunter]

Aber es wird doch wasser in den muskeln gespeichert!

Jep, in die Muskelzellen wird Wasser eingelagert. Aber wie Lil' Chris schon gesagt hat, nie und nimmer 5kg in 2 Wochen!!! 5kg ist schon für ne GANZE Kur ne riesen Menge.

[fresh0070]

naja ich denke schon das 5kg möglich sind in 2 wochen !

[iron86]

mein normales körpergewicht ist 87kg.
jetzt im moment (während meiner crea kur) wieg ich 91,8kg.
wenn ich das in der grundschule richtig verstanden habe wären das 4,8kg gewichtssteigerung. gerundet auf 5.

p.s.: hat ja keiner behauptet das es 5kg muskeln sind. ;D

[The Hunter]

Wenn Ihr meint... :lol:

[Bratishka]

schon ma ldaran gedacht, dass kreatin nicht bei jedem wirkt ?

[The Hunter]

Das stimmt natürlich auch wieder. Bei den einen wirkt es schon nach ein paar Tagen, bei den anderen erst nach ein paar Wochen und bei wieder anderen gar nicht oder fast nicht.

Es kommt m.E. auch noch auf darauf an, wie lange man bereits trainiert. Hab' mal gehört, dass Kreatin seine volle Wirkung erst dann "entfaltet", wenn man bereits einiges an Trainingserfahrung (die Mukkies schon rel. gut "ausgebildet" sind) auf dem Buckel hat, sprich nach ca. 1 Jahr...

[Blade Runner]

Danke für die vielen Antworten!

Ich habe das Kreatin mit einem Multivitamin-Fruchtsaft genommen und dazu noch drei Dextro-Energen (Traubenzucker). Das müsste doch eigentlich funktionieren, oder geht es nur mit Traubensaft? Spielt es eine Rolle, was für Traubensaft es ist (pasteurisiert, usw.)?
(Ich trainiere seit 1 Jahr und 2 Monaten. Seit 3 Monaten trainiere ich mit einem 4er split. An trainingsfreien Tagen nehme ich 2 mal 2g Kreatin)

Vieviel Wasser habt Ihr mit der Kreatin-Einnahme getrunken? Ich habe dann eigentlich gleich 1-2 Liter Wasser zu mir genommen. Einige sagen man sollte nach der Einnahme nicht gleich etwas anderes essen, wie sieht es damit aus (habe ich zwar nie gemacht, erst eine Stunde nach dem Kreatin und dem Training)?

Billiges Kreatin ist es glaub nicht. Die 500 Gramm haben 50 CHF gekostet. Es handelt sich um 100% reines Kreatin-Monohydrat von Sportvital und die sind Partner der Swiss Olympic und wurde in der Schweiz hergestellt. Also ich schätze nicht, dass es minderwertig ist.



Gruss Blade Runner

[The Hunter]

Warst wohl gestern, bzw. heute Morgen im Ausgang, was? ;)

Zu Deinen Fragen:


Ich habe das Kreatin mit einem Multivitamin-Fruchtsaft genommen und dazu noch drei Dextro-Energen (Traubenzucker). Das müsste doch eigentlich funktionieren, oder geht es nur mit Traubensaft? Spielt es eine Rolle, was für Traubensaft es ist (pasteurisiert, usw.)?

Würde Dir roten Traubensaft empfehlen, d.h. 200ml für 5g Kreatin-Monohydrat. Aber eigentlich funktionieren alle Getränke, bzw. Pulver, die +/- viel Traubenzucker drin haben, als Transportmatrix.


An trainingsfreien Tagen nehme ich 2 mal 2g Kreatin

Eigentlich solltest Du, nachdem Du eine Aufladephase gemacht hast (5 Tage) in der darauffolgenden Erhaltungsphase JEDEN TAG Kreatin zu Dir nehmen, mehrere Wochen lang und nicht nur an trainingsfreien Tagen.


Einige sagen man sollte nach der Einnahme nicht gleich etwas anderes essen, wie sieht es damit aus (habe ich zwar nie gemacht, erst eine Stunde nach dem Kreatin und dem Training)?

Habe das Kreatin immer vor oder nach einer Mahlzeit zu mir genommen. Über den ganzen Tage verteilt hab' ich dann ca. 6-7, manchmal sogar 8 Liter Wasser getrunken.


Billiges Kreatin ist es glaub nicht. Die 500 Gramm haben 50 CHF gekostet. Es handelt sich um 100% reines Kreatin-Monohydrat von Sportvital und die sind Partner der Swiss Olympic und wurde in der Schweiz hergestellt. Also ich schätze nicht, dass es minderwertig ist.

Jep, billig ist Kreatin bei uns in der Schweiz wirklich nicht. Habe Kreatin-Monohydrat von Sponser (ebenfalls Schweizer Marke) genommen und für 500g auch so an die 50 SFr.- bezahlt. Denke auch nicht, dass es minderwertig ist. Werde bei meiner nächsten Kur (im September) auch mal das Kreatin von Swiss Olympic ausprobieren.


Gruss: Hunter


PS: Wo in Zürich wohnst Du? Irgendwo im Kt. Zürich oder in der Stadt?

[Blade Runner]

Klar war ich im Ausgang :-) Wochenende halt.
Ich wohne in Wädenswil (linkes Zürichseeufer). Bin jedoch recht oft an der Uni in Zürich. Von wo kommst Du?

Ich nehme das Kreatin schon jeden Tag. An trainingsfreien Tagen 2 mal 2g und jeweils nach dem Training 5g.

Ich weiss, es wurde hier auch schon etliche Male diskutiert, doch wie sieht es eigentlich aus, wenn ich mal (1mal pro Monat) etwas über den Durst trinke, dies dann dafür mit möglichst viel Wasser wieder kompensiere? Geht das überhaupt, oder versaut mir das das ganze Projekt? Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass der Körper bei einem Abend Alkoholkonsum gleich total dehydriert. Dass würde ja heissen, dass wenn ich mal nicht so viel Wasser trinke, ich sofort das ganze gespeicherte Wasser verlieren, und ich dann jeweils wieder sehr lange braucchen würde, um das Wasser wieder zu speichern.


Gruss Blade Runner

[kuttenmaen2]

der dehydrierung während des saufens kann man (bedingt)entgegenwirken wenn manwährend des alkoholkonsums die gleiche menge wasser aufnimmt. sprich 5 litta biAr 5 litta wasser. brauchse nur nen großen magen und ne starke blase^^
hatte währens meiner crea auch mal kräftigst über den durst getrunken, hat sich aba nicht stark negativ ausgewirkt, obwohl alkohol bei sprotlern eigentlich nix zu suchen hat ;)
übrigens hatte ich nach 2 weeks auch 4 kilo zugelegt.

[Kawendtz]

schon ma ldaran gedacht, dass kreatin nicht bei jedem wirkt ?

könntest du das mal bitte erläutern!? wieso wirkt das bei einigen nicht?