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Ist das richtig? In einem Jahr ca. 2-3kg reiner Muskelmasse durch gutes Training und Ernährung zu bekommen (Natural-Bodybuilder) .
Wenn du meinst, ob das möglich ist - ein klares JA.
sportler16
13.03.2003, 15:12
Es gibt sogar welche die schaffen 5 Kg in 3 monaten,also Massetraining!
LATS1000
13.03.2003, 15:43
Ja ein Kilo Muskeln und 4 Kilo Fett. Meinetwegen auch 2 Kilo Muskeln.
Gruß LATS
5kg in drei Monaten glaub ich nicht. 5kg an Fett aber nicht an reiner Muskelmasse. Dann würde ich beispielsweise nach 2jahren 30kg mehr wiegen. Oder?
hehe ne so extrem nu auch wieder nicht.meist ist es so das du grad am anfang viel aufbaust nach ner zeit geht das denn etwas träger voran
Sunnyboy
16.03.2003, 13:45
Als Faustregel gilt: 5 kg Muskelmasse pro Jahr bei optimalem Training, ausreichender Kalorienzufuhr und hervorragender genetischer Veranlagung.
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