Klimmzüge!

[CorleonZ]

Will gerne meinen oberen rücken verbreiten(also schön in die breite das ich net mehr durch die tür passe! ) mein träner meinte das klimmzüge weitergriff(90°) gut sind bis maximal 6-7 wh (+gewicht bis zu 10kg)
und er meinte das ich die klimmzüge zur brust machen soll oder ist zum nacken besser? und gibs noch gute übung um den rücken breiter zu machen?

[fxtech]

zur brust ist besser für die schultern! ansonsten kannst du noch latziehen usw. machen

[SaLamander]

Rudern mit der Lang- bzw. Kurzhantel!
is meines erachtens besser als ne Maschiene, die kotzen mich eh alle an mit ihren geführten Bewegungen :lol:

[Bratishka]

Zum nacken ist besser da du den nacken und die hintere schulter meht beanspruchst als zur brust. und diese zwei muskeln sind ebenfalls für die verbreiterung verantwortlich.

[fxtech]

Bratishka, aber es ist sehr schädlich für die schultern!

[Drunkenmaster]

Ich mach es immer abwechselnd, Brust Nacken ....

[Michael]

Wieso sollte Latziehen zum Nacken schädlich sein? Ist im Prinzip ja das gleiche wie Klimmzüge!

[NoobDogg]

ja, und klimzüge zum nacken ist doch genau so schädlich... ich will doch meinen Lat mit klimzüge trainieren... ich wähle natürlich die übung aus, die am wenigstens schädlich ist oder?

[Michael]

Ja eigetnlich schon nur du hast meine Frage ja nicht wirklich beantwortet. Wenn ich wüsste wieso es so schädlich ist frage ich mich wieso oft zu Klimmzügen geraten wird, weil es angeblich die beste Übung für den Rücken sei!

[NoobDogg]

was hat das jetzt mit klimzügen zu tun? mach muss bei klimzügen ja nicht zum nacken machen. genauso wie bei latziehen, muss man ja nicht zum nacken ziehen oder?

[Michael]

Ja sry ich meinte im bezug auf, in den Nacken ziehen!

[Bratishka]

Bratishka, aber es ist sehr schädlich für die schultern!

selten so einen blödsinn gehört.

:roll:

[Michael]

Ja deswegen frage ich ja @Bratishka, ohne Grund einfach so ein Behauptung rein zuwerfen :roll:

[CorleonZ]

ich probiere mal 3 sätze zur brust und 3 sätze zum nacken, ob das was bringt!

[fxtech]

Bratishka, aber es ist sehr schädlich für die schultern!

selten so einen blödsinn gehört.

:roll:

das hat mir zumindest bisher jeder trainer gesagt! ich hab mir das nicht ausgedacht ;)

[NoobDogg]

das stimmt schon. mein orthopäde sagt das auch. ziehen zum nack ist nicht gut für die schultern. die schultern sind sehr sehr verletzungsanfällig.

[Bratishka]

ist das gleiche wie beim nackendrücken. da sollte man auch nicht ganz runter gehen mit der langhantel.

das gleiche bei den klimmzügen. einfach nicht zu weit hoch ziehen.

[NoobDogg]

wie meinst du das? nicht zu weit hoch ziehen? ich ziehe doch runter beim latziehen.

[fxtech]

er meint klimmzüge!

[NoobDogg]

ja gut, jedem das seine. ich gebe ja nur vorschläge, ob man darauf hört ist ne andere geschichte.

[Commander73]

ist das gleiche wie beim nackendrücken. da sollte man auch nicht ganz runter gehen mit der langhantel.

das gleiche bei den klimmzügen. einfach nicht zu weit hoch ziehen.

also wenn man bei den klimmzügen max. breiten griff nimmt dann sollte man sich auch SO HOCH WIE MÖGLICh hochziehen, da das viel schwieriger is und somit auch automatisch mehr und stärker die muskel beansprucht.



wenn ich die mache, spüre ich meine schultern seh extrem, das heißt die gelenke
das sind aber keine schmerzen... füllt sich halt nur was komisch an.


und ich denk mal wenn man die klimmzüge dann SEHR LANGSAM macht , dass es dann auch nicht schädlich für die shcultern sein kann.

[prience]

also von dem in den nacken ziehen ist nicht gut und geht auf die schultern höre ich zum ersten mal...
also: den nacken vor die stange heben, die arme seitlich am körper
->trainingseffekt vor allem auf dem äußeren und unteren teil des großen rückenmuskels....
sich mit der brust zur stange heben, wobei die ellenbogen nach hinten gezogen werden
->trainingseffekt vor allen auf den inneren und oberen teil des großen rückenmuskels...(bei klimmzüge und oder nackenziehen)