Meine Trainingsintensität zu hoch?

[iron86]

Ich habe nach jedem Brusttraining 3-4 Tage Muskelkater. Bei den sonstigen Muskeln hab ich kein bisschen Kater! Ist meine Trainingsintensität vielleicht zu hoch??

Hier mein Plan für Brust (mache jede Wdh ganz langsam):
1.Bankdrücken 10/8/6/4
2.Schrägbank 10/8/6
3.Fliegende 10/8/6
4.Butterfly 10/8/6
Jede Übung mit Gewichten bei denen ich mich in den letzten Wdhs ziemlich Anstrengen muss um das Ding noch hochzukriegen.
(Bis auf Butterfly die mach ich zum Abschluss mit relativ leichtem Gewicht)

[Frank88]

Des sind ja 13 Sätze :shock:
ein bischen zu viel finde ich...
Bankdrücken und Fliegende reichen aus nach meinem Geschmack :D

[smertin]

13 sätze sind viel zu viel! ich mache gerade mal 6 und meine brust wächst...

[jürgen]

Derzeit mache ich für Brust folgendes und es bringt mich gut voran:

4 Sätze BD Flachbank (abnehmende Pyramide, also Gewicht je 5kg weniger, 8-10 Wiederholungen)

2 Sätze Fliegende

2 Sätze KH-Drücken Schrägbank

[iron86]

also butterfly könnt ich problemlos aus m plan schmeißen.
aber die anderen 3...

[jürgen]

Ja, schmeiß Butterfly raus, das ist vertane Zeit!

[H.oly]

Ich würd noch 2-3 Sätze mehr rausnehmen. 10 S. is noch zu vie. Ich mach 7 und das langt vollkommen.