HI...bin neu hier brauch Tips für mein Keller Training!! DAK

[polke]

hi.....leute habe seit ca. 1,5 jahren einen großen keller mit folgenden geräten 2x hantelbank 1x schrägbank 1x normal mit armauflage für brust, 1x z stange, 6x kurzhantel von 10- 17 kg, 2x langhantel 1x 60kg 1x ca. 30kg bald kommt noch eine wandbefestigung für dips dazu und für klimzüge habe ich auch was an der wand......jetzt zu meinem problem kann mich nicht so recht motivieren trainiere sporadisch kann mir jemand tips vorallem für bizeps und rücken geben.......bin 182cm und ca. 90kg habe eine problemzone leichten bauch wie kann ich den los weden???danke und gruß an alle.........

[Frank88]

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An Gewichten und Geräten mangelt es dir ja nicht für den Anfang ;)
Wie lange trainierst du schon??
Wenn du Anfänger bist solltest du ein Ganzkörperprogramm machen um deinen Körper erst mal auf die neue Belastung einzustellen...

Benutze einfach mal die Suchfunktion da wirst du ne Menge zum Thema GK Programme finden...
Den Bauch bekommst du mit Kardio und richtiger Ernährung weg :!:
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Schau dich einfach mal um ;)