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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Rücken


Cybergod
02.03.2004, 01:56
Hi @ all

Was ist das beste Training für den Unteren Rücken !!!!
GhettoNerd
02.03.2004, 02:32
Kreuzheben und vielleicht noch Hyperextensions!
Serra99
02.03.2004, 06:57
Hyperextensions!


was isn des?i hab da keinen Plan.
Frank88
02.03.2004, 09:42
@Serra99
http://www.linkhitlist.com/cgi/LHL_D.exe?G2L&LinkNo=633459&ListNo=33503 ;)
Serra99
02.03.2004, 12:46
aha das hat sehr geholfen THX
Angsthase
02.03.2004, 16:03
Hey yo !

Falls du bis jetzt - was ich einmal annehme - kein Kreuzheben gemacht hast, dann lass dir bitte von jemand erfahrenem (Studio-Chef oder einem Trainer) das Kreuzheben genau vorzeigen.
Es ist eine Übung, die wirklich toll ist, wobei man allerdings leider auch sehr viel falsch machen kann mit bösen Folgen.
Soll dich jetzt nicht von der Übung abhalten - wie gesagt ist sie super - aber eben gucken, sie von haus aus korrekt zu machen.

*winke*
'hase
mmunker
03.03.2004, 00:31
Also ich find's am Besten mit nem Rückenstrecker im Studio...
NoobDogg
03.03.2004, 00:36
bitte alle profil ausfüllen.
kleinarnold
03.03.2004, 18:33
ich mache immer rumpfheben zum abschluss des rückentrainings in drei sätzen zu 25/20/20 wdh in einer langsamen ausführung. find ich total geil und der untere rücken ist danach auch fertig.
Kawendtz
03.03.2004, 20:35
die beiden übungen sind wirklich gut für den unteren rücken! aber durch rudern vorgebeugt, wird auch der untere rücken mittrainiert!