österreicher
01.03.2004, 23:10
Hi,
ich trainiere seit ca. 1 Monat im Fitnesscenter und würde gerne wissen ob ich was falsch mache.
Hier ein paar Infos:
Ich laufe seit 2 Jahren, seit ca. 1 Jahr regelmäßig ca. 30km/Woche. An den Tagen an denen ich nicht laufe gehe ich seit ca. 1 Monat ins Fitnesscenter (Krafttraining).
Man hat mir gesagt für den Anfang wäre es gut jeden Tag alle Muskelbereiche etwas zu trainieren um mal eine gewisse Basis aufzubauen.
Das mache ich auch, benutze fast alle Geräte (+ Bankdrücken, Hanteln etc.) und mache an jedem Gerät 4 Sätze mit ca. 10 Wiederholungen (Gewicht so, dass ich die Sätze geradenoch schaffe). Dazu benötige ich insgesamt ca. 2 Stunden (Mache auch Beinpresse etc., ist das sinnvoll, da ich ja auch regelmäßig laufe?).
Mein Ziel ist allgemein die Muskeln allgemein (vorallem Arme, Brust, Bauch) etwas zu "stählern" bzw. ein bißchen Masse aufzubauen (nicht zu viel).
Was würdet ihr mir empfehlen? Mache ich was falsch? Wenn ja, was? Ist das dzt. Training ok (zu lange/kurz)?
Danke für Antworten im Voraus.
ösi
ich trainiere seit ca. 1 Monat im Fitnesscenter und würde gerne wissen ob ich was falsch mache.
Hier ein paar Infos:
Ich laufe seit 2 Jahren, seit ca. 1 Jahr regelmäßig ca. 30km/Woche. An den Tagen an denen ich nicht laufe gehe ich seit ca. 1 Monat ins Fitnesscenter (Krafttraining).
Man hat mir gesagt für den Anfang wäre es gut jeden Tag alle Muskelbereiche etwas zu trainieren um mal eine gewisse Basis aufzubauen.
Das mache ich auch, benutze fast alle Geräte (+ Bankdrücken, Hanteln etc.) und mache an jedem Gerät 4 Sätze mit ca. 10 Wiederholungen (Gewicht so, dass ich die Sätze geradenoch schaffe). Dazu benötige ich insgesamt ca. 2 Stunden (Mache auch Beinpresse etc., ist das sinnvoll, da ich ja auch regelmäßig laufe?).
Mein Ziel ist allgemein die Muskeln allgemein (vorallem Arme, Brust, Bauch) etwas zu "stählern" bzw. ein bißchen Masse aufzubauen (nicht zu viel).
Was würdet ihr mir empfehlen? Mache ich was falsch? Wenn ja, was? Ist das dzt. Training ok (zu lange/kurz)?
Danke für Antworten im Voraus.
ösi