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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : wie nehme ich am besten 5-10kg masse am liebsten muskelmasse


Michael 1058
27.02.2004, 18:50
was kann mann nehmen
Atomic
27.02.2004, 18:51
in after einführen
kingKikapu
27.02.2004, 18:52
viele und reichhaltige mahlzeiten!...zur not auch weightgainer
Michael182
27.02.2004, 18:53
Das hast du grad schonmal hier gefragt:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=6703

Hier nochmal die Antwort:
Naja, machst halt ne Massephase, viel KH (Kohlenhydrate) essen, mind. 360g pro Tag (Nudeln, Müsli, Brot, Reis, Vollkornprodukte), auf ca. 6 Malzeiten am Tag verteilen und dann wenn du deine 10 kg drauf hast, und es dir zu massig aussieht, dann gehst du in die Definitionsphase. Oder was wolltest du wissen?