Edo#
25.02.2004, 20:43
Hallo Leute,
ich habe mir für dieses Jahr (mal wieder) vorgenommen, zu trainieren,
sodass ich vielleicht im Sommer schon erste Ergebnisse sehe. Also, das
ist mein Trainingsplan. Ich sollte noch erwähnen dass ich zu Hause
trainiere und das realativ spät (20Uhr)
Mo Brust + Trizeps
Bankdrücken 3 x 20
Fliegende 3 x 20
Trizeps-Kickbacks 3 x 20
Stirndrücken 3 x 20
Mi Rücken + Bizeps
Rudern stehend 3 x 20
Kurzhantelrudern 3 x 20
Langhantel Stehend 3 x 20
Konzentrationscurl sitzend 3 x 15
Fr (oder Sa) Beine + Bauch
Kniebeuge 3 x 25
Wadenheben 3 x 20
Oder meint ihr das ist zu übertrieben?
mfg Edo#
ich habe mir für dieses Jahr (mal wieder) vorgenommen, zu trainieren,
sodass ich vielleicht im Sommer schon erste Ergebnisse sehe. Also, das
ist mein Trainingsplan. Ich sollte noch erwähnen dass ich zu Hause
trainiere und das realativ spät (20Uhr)
Mo Brust + Trizeps
Bankdrücken 3 x 20
Fliegende 3 x 20
Trizeps-Kickbacks 3 x 20
Stirndrücken 3 x 20
Mi Rücken + Bizeps
Rudern stehend 3 x 20
Kurzhantelrudern 3 x 20
Langhantel Stehend 3 x 20
Konzentrationscurl sitzend 3 x 15
Fr (oder Sa) Beine + Bauch
Kniebeuge 3 x 25
Wadenheben 3 x 20
Oder meint ihr das ist zu übertrieben?
mfg Edo#