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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Mein neuer TP


guggi
10.03.2003, 19:15
Mo.: Rücken/Bizeps
Di.: Brust/Trizeps/Bauch
Mi.: Pause
Do.: Beine/Waden/Bauch
Fr.: Schulter/Trapez
Sa.: Pause
So.: Pause

ist dieser tp ok?
wenn nein postet ein paar verbesserungsvorschläge!!!


mfg
muskelbody
10.03.2003, 19:59
so kannst du sicher trainieren.

was willst du für übungen machen und wieviel sätze ? das ist nämlich das entscheidende an einem trainingsplan.
guggi
10.03.2003, 20:43
danke!

Brust: Fliegende(12/10/8) 3 mal
Bauch: Crunches 20-30 3mal
Rücken: Kurzhantelrudern (10/8/6) 3mal
Schultern: Arnold Pressen(10/8/8/6) 3mal
Trapez.: Schulterheben KH (10/8/6) 3mal
Bizeps: Hammercurls (8/6) 3mal
KH-Curls(12/10/8/6) 3mal
Konzetrationscurls(10/8/6) 3mal
Trizeps: Kurzhantelkickbacks (12/10/8/6) 3mal

das sind meine übungen

kennstz du eine gute übung für den unterarm???

mfg