Alternative - Klimmzüge

[Stefan]

Hey Leute ich hab mal ne Frage: Ich hab ´leider in meinem Fitnessraum nicht die Möglichkeit Klimmzüge zu machen und deswegen wollte ich fragen wie man den oberen Rücken trainieren kann???

CU

[seppl]

Guckst du hier:

http://www.muskelbody.de/uebungen2.htm#Rücken

[Stefan]

Ja, da hab ich schon geguckt aber die sind auch nicht die Richtigen!!!
Hat denn keiner ein paar andere?

CU

[seppl]

Na, jetzt mußt mir mal sagen, was du mit "oberer Rücken" meinst. Das Trapez oder die hinteren Schultern oder die Rückenstrecker oder ....??

[Stefan]

Trapezmuskel, Grosser Rundmuskel, Rautenmuskel halt alles was beim kreuzheben nicht trainiert wird!!!

CU

[SaLamander]

Dann kauf dir am besten eine Klimmzugstange, so teuer sind die Teile auch nicht. Sonst würde ich sagen Kurzhantelrudern könnte man machen, hast du einen Latzug? Dann könnte man damit auch arbeiten.

naja, ich glaube dir bleibt nicht so die große wahl, als eine Klimmzugstange zu kaufen... :-(

[muskelbody]

denke das ist das beste, wenn du zuhause trainieren willst.

[Stefan]

Okay trotzdem danke

[seppl]

WAS :shock: Wie machst du denn Kreuzheben? Die genannten Muskeln werden sehr wohl mit Kreuzheben trainiert. Ebenso wie beim vorg. Rudern. Der Tip mit der Klimmzugstange ist übrigens echt gut.

[Stefan]

Beim Kreuzheben wird wohl nicht der obere Rücken trainiert das weiss ich aber sicher!!! Ich weiss dass beim Rudern der obere Rücken trainiert wird aber ich hätte gerne einfach noch ne ander Übung!!!
DANKE!

CU

[seppl]

Erklär mir mal, was du unter Kreuzheben verstehst, vielleicht meinst du eine andere Übung als ich. Ich mein die:
http://www.phonservice.de/Bb/Ruecken/kreuzheben.htm

[Stefan]

Genau die mein ich!

CU