Proteine

[gernot59073]

Gibt es Möglichkeiten Proteine zu nehmen außer mit Pulver/Shakes?? Riegel, Tabletten,...???

[Bodybuilder]

natürlich durch die nahrung was für ne frage.

[Drunkenmaster]

er will aber supplemente wissen.

geh mal zum shop hier. Dann unter Proteine ;)

Riegel gibts auf jeden fall, sind aber schweine teuer-
Aber an Pflanzlichen und Proteine aus Fleisch/Fisch kommst du nicht vorbei. Proteinriegel ect. sind nur ne Nahrungsergänzung.

[Michael182]

Ja

In dem du z.b. folgende lebensmittel isst:

- Magerkäse
- Ptenbrust
- Nudeln
- Quark (Magerstufe)
- Eier (nicht soviele Dotter am Tag essen)
- Gelantine (SEHR viel Eiweiß, SEHR ekelhaft...)
- Sojabohnen
- Kalbs-, Rinds-, Schweinefleisch...

Guten Appetit ! :)

[gernot59073]

Darum habe ich die Frage im Forum Supplemente gestellt. Bitte noch viele Nährwertangaben zu Lebensmitteln posten!!!!

[Michael182]

Auf 100g gerechnet:

- Magerkäse (ca. 34g)
- Ptenbrust (ca. 27g)
- Nudeln (ca. 14g)
- Quark (Magerstufe) (ca. 14g)
- Eier (ca. 13g)
- Gelantine (ca. 83g)
- Sojabohnen (ca. 38)
- Kalbs-, Rinds-, Schweinefleisch... (ca. 20-32 kommt drauf an)

[xyour]

von sämtlichen soja-zeuch würde ich dir abraten! da es den testo-spiegel senkt...

ciao xyour

[Dr.LongDong2003]

Gibt auch Aminos in Tablettenform.. Nette Alternative zu den Shakes.

[Komani]

Also das mit Gelantie ist doch ein Witz. Die biologische Wertigkeit von Gelantine ist Null . Da kannst du am Tag 10 KG von essen und wirst keinen Gramm zur Neubildung von Muskelmasse gebrauchen können.

[GhettoNerd]

Komani, kannst du das belegen? woher weißt du das?

[Kiko]

BW von gelatine ist wirklich 0.

[Michael182]

hmmh, mir ist bekannt das gelantine 83g EW (in 100g) beinhaltet. Sollte es falsch sein, korrigier ich mich natürlich :)

[Kawendtz]

jo aminos gibts auch in Tablettenform! hab die Aminopur Powertabs 2100 von HansaSport ca.25€ für 325 Tabletten! kann ich nich weiterempfehlen! abgesehen davon liegen noch keine belegbaren studien vor, in denen die Wirkung von aminosäuren bestätigt werden!

[fxtech]

... abgesehen davon liegen noch keine belegbaren studien vor, in denen die Wirkung von aminosäuren bestätigt werden!

sorry aba wie bist du denn drauf? erst nachdenken, dann schreiben! dein comment ist echt PEINLICH !!!

[Dr.LongDong2003]

@ fxtech: ganz ruhig, es macht zwar mMn auch nicht viel Sinn was Kawendtz geschrieben hat, aber versuch bitte nicht gleich persönlich zu werden!

@ Kawendtz: absoluter humbug, solltest dich vielleicht über die Suchen-Funktion noch einmal über Aminosäuren und ihre Funktion informieren.

[fxtech]

Dr.LongDong2003, ich bleib doch schon ruhig!

[Dr.LongDong2003]

@ fxtech: tut mir leid, aber ich finde das das nicht so ist. In mehreren Threads in denen du gepostet hast machtest du einen besserwisserlichen und inteloranten Eindruck..

[johnyflash]

klar sind aminosäuren lebensnotwendig für den muskelaufbau!!!

Kawendtz meint wahrscheinlich nur, dass synthetisch hergestellte aminosäuren in ihrer wirkung noch nicht geprüft wurden von einem unabhängigen institut.

also so hab ich's verstanden

[fxtech]

Dr.LongDong2003, ich hab hier nirgendwo geklugscheißert!

[Kawendtz]

das eiweß zu aminosäuren gespalten werden is mir schon klar und das letztendlich die aminosäuren für den Muskelaufbau verantwortlich sind auch!!!!
so und jetzt das was ich meinte Zitat aus "Muskelpillen, die besten Fitmacher:Alle Präparate im Test; rororo 2001": Wir empfehlen, auf Ergebinisse entsprechender Studien zu warten und so lange auf den ungezielten Einsatz zu verzichten.

Außerdem steht hier noch das die noch nie an Sportlern getestet worden sind Aminosäure-Produkte sollen auch häuptsächlich der Wachstumshormonaussschüttung dienen!
so und nächstes mal n`bißchen freundlicher!

[Tom_Athen]

Auf 100g gerechnet:

- Magerkäse (ca. 34g)
- Ptenbrust (ca. 27g)
- Nudeln (ca. 14g)
- Quark (Magerstufe) (ca. 14g)
- Eier (ca. 13g)
- Gelantine (ca. 83g)
- Sojabohnen (ca. 38)
- Kalbs-, Rinds-, Schweinefleisch... (ca. 20-32 kommt drauf an)


Habe auch in anderen Posts in diesem Forum gelesen das die Wertigkeit von Gelentine null ist. Die Proteine also nicht vom koerper verwertet weren koennen. Ob das damit zu tun hat das die Proteine nicht verwertet werden koennen, da sie nicht Pflanzlich und nicht aus dem Fleisch der Tiere gewonnen werden weiss ich aber nicht.

[fxtech]

Die wetigkeit ist nicht gleich null:
Gelenke müssen ständig mit kollagenem Eiweiß versorgt werden, das die Entwicklung der Gelenkschmiere fördert. Sie ist für den Aufbau der Knorpelsubstanz und damit für die reibungslose Gleitfähigkeit Ihrer Gelenke unentbehrlich. Ergänzen Sie Ihre Ernährung gezielt mit dem Vitalstoffprodukt "Gelastin Gelenk-Proteine".

Es liefert wertvolle Knorpelbausteine, die meist in der täglichen Ernährung nicht ausreichend vorhanden sind. Nur ca. 4-6g Kollagen werden durchschnittlich aufgenommen. Der Körper benötigt aber in bestimmten Lebenssituationen (Alter, Übergewicht, Sport) wesentlich mehr Kollagen.

[Alex H]

Mal nebenbei eine Frage zur Gelatine:

Wie und wieviel nehmet ihr davon zu euch?
Habe ab und zu leichte schmerzen in der linken schulter und ich wollte mal versuchen, ob es mit Gelatine besser wird. Zu verlieren hab ich ja nichts...

[fxtech]

hmm...wo bekomm ich das eig.? gummibärchen?^^

[Michael182]

ja lol ;)

[Alex H]

Man kann sich Blatt-gelatine im Supermarkt kaufen, zum backen zB.
Deswegen auch meine Frage(n).

[Kawendtz]

@fxtech: ich würd gern mal hörn was du zu meiner Antwort meinst! ich kanns nämlich nich ab, wenn man meine beiträge in den dreck zieht, vor allem wenns falsch is!

[fxtech]

Kawendtz, was? zu welcher antwort denn?

[mmunker]

Alex H, Ein Stechen?
Ich muß zugeben ich esse tonnenweise Gummibärchen, ist wie eine Sucht, auch Wackelpudding ist lecker, obs was bringt? Egal, es schmeckt und wenn ich dick werde, lege ich halt ne Dephiphase ein. :-)

@fxtech,

das eiweß zu aminosäuren gespalten werden is mir schon klar und das letztendlich die aminosäuren für den Muskelaufbau verantwortlich sind auch!!!!
so und jetzt das was ich meinte Zitat aus "Muskelpillen, die besten Fitmacher:Alle Präparate im Test; rororo 2001": Wir empfehlen, auf Ergebinisse entsprechender Studien zu warten und so lange auf den ungezielten Einsatz zu verzichten.

Außerdem steht hier noch das die noch nie an Sportlern getestet worden sind Aminosäure-Produkte sollen auch häuptsächlich der Wachstumshormonaussschüttung dienen!
so und nächstes mal n`bißchen freundlicher!

[Kawendtz]

genau die!

[Alex H]

mmunker:

Ja. Hab ich fast immr, wenn ich die LH bis zum Kinn hochheb.
Hast nen Tipp für mich?

[mmunker]

Naja, ein Stechen in der Schulter oder Ellenbogen könnte auf einen zu hohen Harnsäurespiegel hinweisen.
Nimmst du viel Eiweiß und trinkst wenig?
Andererseits kann es auch eine Überanstrengung der Schulter sein (vielleicht mal ne falsche Bewegung gemacht), dann solltest du die Schulter eine Weile nicht belasten.

[Alex H]

Ew nimm ich eigentlich nicht zuviel zu mir und trinken tu ich auch genug.

Werd das Schultertraining mal etwas nach unten schrauben und abwarten, ob sich was ändert.