3er Split Trainingsplan, bitte bewerten. Danke..

[MöchtegernWaschbrettbauch]

Montag:
4 Sätze Flachbankdrücken
4 Sätze fliegende Bankdrücken
4 Sätz Liegestütze
4 Sätze Bizepscurl LH
2 Sätze 21er


Dienstag:
Joggen


Mittwoch:
4 Sätze Rudern Langhantel
4 Sätze Rudern Kurhantel
4 Sätze Seitheben
4 Sätze Dips


Donnerstag:
Joggen


Freitag:
4 Sätze Kniebeuge
4 Sätze Nackendrücken
4 Sätze Shrugs
2 Sätze French Press
4 Sätze Kickbacks

Jede Muskelkruppe trainiere ich mit 2 Übunge und 1x die Woche.

Was kann man verbessern und was ist gut?

Ich hatte die ersten 4 Monate einen 4er Split Plan und seit Anfang Februar mache ich diesen hier.

Danke schonmal im voraus für eure Hilfe.

[big_pat]

wenn du jeden muskel 1 mal trainierst, musste aber noch trizeps mit bizeps tauschen ;)

wie siehts mitn rücken aus, hast du schonma klimmis oder Kreuzheben versucht?

an sich guter 3er split

[astra]

sieht gut aus!!!! resultate bitte mitteilen!!!

[MöchtegernWaschbrettbauch]

habe bisher keine klimmzüge oder kreuzheben gemacht, da ich zuhause trainiere und so keine möglichkeit habe für klimmzüge oder kreuzheben.

@astra, resultate siehste in der mitgliedergalerie, habe ich gestern noch ein bild gepostet.

[Babdit]

für kreuzheben braucht du weniger als für bankdrücken ;)

würde liegestütze rausmeißen udn dafür schrägbankdrücken rein nehmen
seitenhben vom mittwochauf freitag und kickbacks + frenshpress auf mittwoch

sonst beanspruchst du ja schulter und trizeps 2mal die woche gezielt