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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : wie macht man einen eiweiss shake?


fl0000
16.02.2004, 20:39
hallo..kann mir nicht jemand ein rezept geben für einen shake denn ich vorm trainieren oder danach trinken kann der den muskelaufbau unterstützt?danke


für alle: http://www.muskelbody.de/protein-shake-selber-machen/
Sixpack
16.02.2004, 20:49
50 - 100 g Magerquark,
1 - 2 Eier,
400 ml Milch,
1 banane,
und ein Esslöffel braunen Zucker.

oder einfach Eiweispulver kaufen und die mit milch oder wasser mischen.
°HC°
17.02.2004, 01:04
die eier würde ich mal ganz schnell weg lassen! salmonellen sind nicht so der hit! es sei denn sie sind gekocht!
Jua
17.02.2004, 08:54
Ganz was einfaches und schnelles

2 Pkg Magerquark (500g)
1l Milch
2 Esslöffel Wheigt Gainer Erdbeer ;) <-- für den Geschmak
oder auch eine Frucht für den Geschmack
durchmixen und genießen

durch die Frucht bzw. den Gainer kannst auch auf den Zucker verzichten

das ganze kannst auch ganz bequem in eine 1,5 l Flasche füllen und während der Arbeit gurgeln
Bratishka
17.02.2004, 14:02
Ganz was einfaches und schnelles

2 Pkg Magerquark (500g)
1l Milch
2 Esslöffel Wheigt Gainer Erdbeer ;) <-- für den Geschmak
oder auch eine Frucht für den Geschmack
durchmixen und genießen

durch die Frucht bzw. den Gainer kannst auch auf den Zucker verzichten

das ganze kannst auch ganz bequem in eine 1,5 l Flasche füllen und während der Arbeit gurgeln

hast du einen 5 lieter mixer ? :?
k
17.02.2004, 14:08
also ein kg magerquark und nen liter milch??????
Jua
18.02.2004, 08:39
@Bratsihka NÖÖÖ - hab mir am WE einen neuen Shakemixer gekauft - mit nem Mörder Aufsatzt - da passt schon einiges rein

ACHJA NICHT 1 KG Quark sondern nur 1/2 kg also 2x250g = 500g ;)
Bratishka
18.02.2004, 13:02
ein päckchen halt.. 500g = ~60g eiweiss
Soul
26.02.2004, 23:05
Wie sieht es da aus mit Haferflocken ?
Kann ich mir die da auch rein mixen ?
mmunker
26.02.2004, 23:17
Wenn du eine Art Weight gainer machen willst, kannste Haferflocken reinmischen.
Haferflocken=Kohlenhydrate
RtothaG
26.02.2004, 23:44
entschuldigt die Frage, aber was bringt so ein Eiweiss-Shake, wann soll ich einen Trinken? Und hat es auch negative Folgen?
Bin noch ziemlich unwissend auf diesem Gebiet...
mmunker
26.02.2004, 23:50
Eiweiß ist die Grundlage für Muskelwachstum.
Man sollte immer genügend eiweiß zu sich nehmen.
Negative Folgen kann es bei einem überhöhten Eiweißkonsum geben, wenn man nicht genug Wasser trinkt.
KnowMe
02.03.2004, 21:52
wie sehen denn die negativen folgen aus bzw wie machen sie sich bemerkbar esse nämlich 500gr quark am tag (vielleicht werde ich das noch etw nach oben schrauben) und pute bzw fisch zum mittagessen. dh ich konsumiere recht viel eiweiss trinke aber höchstens 3 liter am tag weil ich einfach nit mehr runterkriege.
mmunker
02.03.2004, 22:24
3 Liter sollten reichen....
Maxim
08.03.2004, 21:53
gewinnt man durch diesen eiweiss shake auch an Masse, oder fördert es nur den muskelaufbau?
garret
08.03.2004, 22:05
Wenn ich den Shake so mache wie oben beschrieben,allerdings mit Bananen,wird er immer sehr schnell braun und schmeckt nich mehr so gut. Kann ich da nicht irgendwas machen. Muss den ja sonst immer in einem austrinken!
Leon
08.03.2004, 22:19
hmmm.....also die Bräune ensteht ja nur weil die Banane mit dem Sauerstoff in der Luft reagiert...ich mach immer n paar ordentlich-große Spritzer Zitronensaft (als Antioxidantium) in meinen Bananenshake...das Zeug wird nich so schnell braun und außerdem isses auch noch recht lecker.

Aber den Geschmack dürfte die Verfärbung ja eigentlich nich ändern...das Zeug schmeckt braun genauso wie weiß. ;-)
garret
09.03.2004, 12:10
Das Auge isst aber mit