Commander73
15.02.2004, 13:08
halllo
wir haben jetzt n paat neue geräte für bauc ins fitness center bekommen.
und ich weiss net so recht ob ich jetzt lieber wie vorher mit billigen crunches oder jetzt an den geräten trainieren soll
Trainingsplan1 (vorher):
1.crunches mit 10 Kg hantel im nacken (beine angewinckelt in der luft haltend) 3*20
2.beinheben sitzend auf ner bank 3* 20
3.beinheben liegend 3*20
trainingsplan2 (nachher):
1.cruchmaschine: ieht dann so aus dass man sich hinlegt, die beine befinden sich dann im rechten winkel und dann muss man sich oben an 2 griffen festhalten und dann halt so wie bei normalen crunchs zusammen rollen <== vorteil: ma kann sehr viel gewicht einstellen , mach dann 3 *10
2.beinheben sitzend 3*20(normal wie bei trainingsplan 1)
3. bauchdrückmaschine: man sätzt sich hin, legt seine hände auf so n teil und drückts dann runter <== vorteil: man kann sehr viel gewicht einstellen , mach dann 3 *10
meine frage is nun welches training ich nun machne soll???
trainiere bauch an jedem trainingstag das heißt 3 ma die woche
THX für antworten
wir haben jetzt n paat neue geräte für bauc ins fitness center bekommen.
und ich weiss net so recht ob ich jetzt lieber wie vorher mit billigen crunches oder jetzt an den geräten trainieren soll
Trainingsplan1 (vorher):
1.crunches mit 10 Kg hantel im nacken (beine angewinckelt in der luft haltend) 3*20
2.beinheben sitzend auf ner bank 3* 20
3.beinheben liegend 3*20
trainingsplan2 (nachher):
1.cruchmaschine: ieht dann so aus dass man sich hinlegt, die beine befinden sich dann im rechten winkel und dann muss man sich oben an 2 griffen festhalten und dann halt so wie bei normalen crunchs zusammen rollen <== vorteil: ma kann sehr viel gewicht einstellen , mach dann 3 *10
2.beinheben sitzend 3*20(normal wie bei trainingsplan 1)
3. bauchdrückmaschine: man sätzt sich hin, legt seine hände auf so n teil und drückts dann runter <== vorteil: man kann sehr viel gewicht einstellen , mach dann 3 *10
meine frage is nun welches training ich nun machne soll???
trainiere bauch an jedem trainingstag das heißt 3 ma die woche
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