BHAAL
15.02.2004, 08:51
1. Nach dem Training:
480 ml Traubensaft
0,25 g pro lb Protein Pulver
0,4 g pro lb Maltodextrin Pulver
0,05 g pro lb Creatin Pulver
0,1 g pro lb Glutamin Pulver
2. vor + während dem Training
0,2 g pro lb g Protein Pulver
2,5 g pro 100 lb g Ribose
10 g pro 200 lb g Glutamine Pulver
3. Vorm Zubettgehen:
480 ml Milch
5 g pro 100 lb Glutamin Pulver
20 g pro 100 lb Casein Protein Pulver
1 ts(teaspoon) pro 100 lb Flaxseed Oil (Leinsamenöl)
Dass das ganze in Pfund angegeben ist, ist etwas verwirrend, aber ich hab das ganze in ner Excel Tabelle und kann das bequem ausrechenn.
Ribose, Leinsamenöl und Casein protein fehlt mir noch., finde keinen Shop der das Zeug anbietet.
Was haltet ihr von diesen Shakes? Ich nehme Shake 1 und 2 nur an Trainingstagen, Nummer 3 sollte ich jeden Tag nehmen.
Ich habe diese Shake Kombination noch nicht ausprobiert, möchte zuerst eure Meinung darüber hören. Die "Rezepte" stammen aus dem Buch "Bodybuilding Secrets Revealed".
MFG Bhaal!
480 ml Traubensaft
0,25 g pro lb Protein Pulver
0,4 g pro lb Maltodextrin Pulver
0,05 g pro lb Creatin Pulver
0,1 g pro lb Glutamin Pulver
2. vor + während dem Training
0,2 g pro lb g Protein Pulver
2,5 g pro 100 lb g Ribose
10 g pro 200 lb g Glutamine Pulver
3. Vorm Zubettgehen:
480 ml Milch
5 g pro 100 lb Glutamin Pulver
20 g pro 100 lb Casein Protein Pulver
1 ts(teaspoon) pro 100 lb Flaxseed Oil (Leinsamenöl)
Dass das ganze in Pfund angegeben ist, ist etwas verwirrend, aber ich hab das ganze in ner Excel Tabelle und kann das bequem ausrechenn.
Ribose, Leinsamenöl und Casein protein fehlt mir noch., finde keinen Shop der das Zeug anbietet.
Was haltet ihr von diesen Shakes? Ich nehme Shake 1 und 2 nur an Trainingstagen, Nummer 3 sollte ich jeden Tag nehmen.
Ich habe diese Shake Kombination noch nicht ausprobiert, möchte zuerst eure Meinung darüber hören. Die "Rezepte" stammen aus dem Buch "Bodybuilding Secrets Revealed".
MFG Bhaal!