Mein Trainingsplan

[xxxalevialixxx]

MONTAG

Schulter
Nacken
Rücken

DIENSTAG

Bizeps
Trizeps

MITTWOCH

Bauch

DONNERSTAG

Brust
Beine

FREITAG

Bauch

ist dieser plan gut oder soll ich ändern?

[Drunkenmaster]

mach lieber MO Mi und Fr Training und schreib mal die genauen Übungen.

[Frank88]

Mach lieber nen ganz normalen 3'er split.
Mo: Brust7Trizeps
Mitt: Beine/schultern
Fr: Rücken/Bizeps/evtl. Nacken

Mach keinen Armtag sondern lieber nach dem Push and Pull Prinzip!!
Brust/trizeps bzw. Rücken/Bizeps

[Frank88]

Füll noch bitte dein Profil aus!!!
Welche Übungen/Satzzahlen willst du zu machen :?:

[Marius1]

Find ich nicht so gut mach einen neuen und stell in rein!

KNUDIWUDI

[NoobDogg]

äußerst ungünstig... Mi rücken und dann DI bizeps?
mach lieber vernünftigen 3er splitt wo training und regeneration im gleichgewicht sind..

[Marius1]

Keinen Tag nur Arme trainieren, Plan is ned so gut.:idea:

[makuchowski]

Mache nie 3 muskelgruppen am tag sondern nur zwei und traniere nie deinen bizeps und trizeps zusammen sonst bekommst du haut risse. guter tipp benutze frei öl damit du keine haut rosse bekommst in jeder apotheke kann man es kaufen ;)

[Commander73]

Mache nie 3 muskelgruppen am tag sondern nur zwei und traniere nie deinen bizeps und trizeps zusammen sonst bekommst du haut risse. guter tipp benutze frei öl damit du keine haut rosse bekommst in jeder apotheke kann man es kaufen ;)

tut mir leid aber in meinen augen is das eine ziemlich schwachsinnige aussage!!
warum sollte man hautrisse bekommen wenn man biceps und triceps zusammen trainiert???
und 3 nmuskelgruppen kann man auch gut zusammen trainieren!!!
wie brust/triceps/schulter das geht auch!!!


ps: stimme mit den anderen überein ..mach nen normalen 3er

[Vader]

Mache nie 3 muskelgruppen am tag sondern nur zwei

Wieso denn nicht?


und traniere nie deinen bizeps und trizeps zusammen sonst bekommst du haut risse.

Den Pump möchte ich sehen! :shock: