FranCeska
30.01.2020, 19:44
hallo, ich habe meinen Partner 51j. 168cm groß, 72 kg auf eine kalorienreduzierte Diät gesetzt. Ich habe 1 g Fett pro Kg Körpergewicht, sprich 72 g berechnet. Ist das vllt. zu viel?
Eiweiß auf 2,5 g um Muskelabbau zu minimieren sprich 150g. Merke jedoch nach seinem eigenen Essensplan daß er 200 g locker zu sich nimmt. Dafür aber nur 100 g KH.
ich habe jetzt quasi seine Fettzufuhr erhöht, das Eiweiß auf 150 g runtergeschraubt, die KH raufgeschraubt auf 130 g. Kommt auf 1700 kcal bei einem niedrigen Verbrauch von 2300 kcal am Tag.
SO gelesen klingt das nicht richtig. Was meint ihr?
Eiweiß auf 2,5 g um Muskelabbau zu minimieren sprich 150g. Merke jedoch nach seinem eigenen Essensplan daß er 200 g locker zu sich nimmt. Dafür aber nur 100 g KH.
ich habe jetzt quasi seine Fettzufuhr erhöht, das Eiweiß auf 150 g runtergeschraubt, die KH raufgeschraubt auf 130 g. Kommt auf 1700 kcal bei einem niedrigen Verbrauch von 2300 kcal am Tag.
SO gelesen klingt das nicht richtig. Was meint ihr?