Niklas`
05.02.2004, 18:32
wollte euch mal was mitteilen und zwar habe ich mir die 2 bücher von mike mentzwer bestellt "heavy-duty" und si 2 oder 3 mal durchgelesen in den ersten 2 tagen. die dücher sind meiner ansicht nach große klasse...
Na ja auf jeden fall hab ich mein training umgestellt auf mike mentzers methode und bin dann nur noch jeweils so 25 minuten oder so traiunieren gegangen. zum beispiel montags : 1satz fliegende kombiniert mit kh bankdrücken und dann seitheben mit nackendrücken,. dann noch 1 satz trizepsdrücken kombiniert mit dips...
Na ja die sätze muessen natürlich knallthart ausgeführt werden...
Alos das hab eioch jetzt seit 3 wochen gemacht und ich kanns echt net glauben, hab in der zeit strenge diät eingehalten und nur ca. 1500 kcal am tag zu mir genommen, bin meistens nicht über 60 gramm eiweiß rübergekommen.
hab abgenommen an körpergewicht so ca 3 kilos bis jetzt, aber das krasse ist das meine brust hefti gewachsen ist genau wie die arme und beine und schultern.
das kann doch eigentloch gar nicht sein oder??????
Na ja auf jedenfall habe ich vor 1ner woche kniebeugen mit 85 kilo gemacht, so 8 wiederholungen oder so. gestern habe ich dann nen bisschen mehr drauf getan und ich konntes nicht fassen , hab miot 100 kg meine 7 wiederholgen geschafft und zwar kniebeugen mit arsch bis zum boden und schön lagsam ausgeführt...
na ja ich blick da net mehr durch wie das gehn soll, hab nicht mehr als 50gramm eiweiß ma tag gefressen, morgens meistens sogar nur stück schokolade und hab sau viel ausdauer gemacht, habe aber trotzdem power wien bulle , kann mich gut steigern und die mukkies wachsen.
Na ja auf jeden fall hab ich mein training umgestellt auf mike mentzers methode und bin dann nur noch jeweils so 25 minuten oder so traiunieren gegangen. zum beispiel montags : 1satz fliegende kombiniert mit kh bankdrücken und dann seitheben mit nackendrücken,. dann noch 1 satz trizepsdrücken kombiniert mit dips...
Na ja die sätze muessen natürlich knallthart ausgeführt werden...
Alos das hab eioch jetzt seit 3 wochen gemacht und ich kanns echt net glauben, hab in der zeit strenge diät eingehalten und nur ca. 1500 kcal am tag zu mir genommen, bin meistens nicht über 60 gramm eiweiß rübergekommen.
hab abgenommen an körpergewicht so ca 3 kilos bis jetzt, aber das krasse ist das meine brust hefti gewachsen ist genau wie die arme und beine und schultern.
das kann doch eigentloch gar nicht sein oder??????
Na ja auf jedenfall habe ich vor 1ner woche kniebeugen mit 85 kilo gemacht, so 8 wiederholungen oder so. gestern habe ich dann nen bisschen mehr drauf getan und ich konntes nicht fassen , hab miot 100 kg meine 7 wiederholgen geschafft und zwar kniebeugen mit arsch bis zum boden und schön lagsam ausgeführt...
na ja ich blick da net mehr durch wie das gehn soll, hab nicht mehr als 50gramm eiweiß ma tag gefressen, morgens meistens sogar nur stück schokolade und hab sau viel ausdauer gemacht, habe aber trotzdem power wien bulle , kann mich gut steigern und die mukkies wachsen.