Factor
24.04.2018, 20:49
Wollte mal meinen TE posten und fragen wie ihr es fidnet! Kritik Positive Rückmeldung sind gerne gesehen.
Push Pull System
KG: 70KG
Größe:174cm
Ziel: Aufbau (75KG)
Push:
Kniebeuge 3 x 6 - 8 (80KG)
Schrägbankdrücken 3 - 6 - 8 (72,5 KG)
Butterfly 3 x 10 - 12
Seitheben 3 x 10 - 12
Trizepsstrecken 3 x 8 - 10
Beinbeuger 3 x 8 - 10
Pull
Latzug Weit. 3 x 6 - 8 (75 KG)
T-Bar Rudern 3 x 8 - 10 (55 KG)
Rudern Kabel. Breit. 3 x 8 - 10 57 (KG)
Scott Curls 3 x 8 - 10
Waden 3 x 12 - 15
Was hält ihr davon das in meinem Push kein Schulterdrücken vorhanden ist? Durch Schrägbankdrücken und Seiteben würde denk ich in meinem Stadium die Schulter schon genug bekommen.
Push Pull System
KG: 70KG
Größe:174cm
Ziel: Aufbau (75KG)
Push:
Kniebeuge 3 x 6 - 8 (80KG)
Schrägbankdrücken 3 - 6 - 8 (72,5 KG)
Butterfly 3 x 10 - 12
Seitheben 3 x 10 - 12
Trizepsstrecken 3 x 8 - 10
Beinbeuger 3 x 8 - 10
Pull
Latzug Weit. 3 x 6 - 8 (75 KG)
T-Bar Rudern 3 x 8 - 10 (55 KG)
Rudern Kabel. Breit. 3 x 8 - 10 57 (KG)
Scott Curls 3 x 8 - 10
Waden 3 x 12 - 15
Was hält ihr davon das in meinem Push kein Schulterdrücken vorhanden ist? Durch Schrägbankdrücken und Seiteben würde denk ich in meinem Stadium die Schulter schon genug bekommen.