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-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Waden
Ich bin zur Zeit ein körperliches Wrack. Erst das Knie (immer noch) und seit Sonntag schmerzt der untere Rücken mal wieder. Ich werde echt alt. :-(
sunny666
16.05.2018, 20:04
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Waden
Ich bin zur Zeit ein körperliches Wrack. Erst das Knie (immer noch) und seit Sonntag schmerzt der untere Rücken mal wieder. Ich werde echt alt. :-(
Nicole, wir sind alt [emoji85]
Nicole, wir sind alt [emoji85]
Scheiße, der Lack ist ab. Aber schön mal wieder was von dir zu lesen.
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Latzug breit
-sitzendesKabelrudern, enger PG
-T-Bar Rudern
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-Bauch
Dank 40min. Stau war ich etwas knapp mit der Zeit und konnte den Trizeps nicht mehr mitmachen heute. Wird nachgeholt.
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Dips am Holm
-French Press
-Trizepsdrücken am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
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-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
-Cable Curls
-Spider Curls
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press
-Bankdrücken eng, MP
-Trizepsstrecken am Kabel
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
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-Bauch
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-Kniebeugen
-Frontbeugen
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-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press mit Kh
-Bankdrücken eng, MP
-Trizepsstrecken am Kabel
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-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch
-Butterfly rev.
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-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press
-Bankdrücken eng, MP
-Trizepsstrecken am Kabel
-Waden
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-Kniebeugen
-Frontbeugen
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-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press
-Bankdrücken eng
-Trizepsstrecken am Kabel
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
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-Beinbeuger
-Bauch
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
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-Brustpresse
-Butterfly Maschine
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-Hammercurls
-Kh Curls
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen (Wenn einem der Mut im letzten "schweren" Satz verlässt....:-| )
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press
-Bankdrücken eng
-Trizepsstrecken am Kabel
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Bauch
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
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-Scottcurls Maschine
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-Curls am hohen Kabel
-Beinstrecker
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-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
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-Kh Rudern im SS mit Shrugs
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-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-French Press
-Bankdrücken eng
-Trizepsstrecken am Kabel
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger
-Bauch
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
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-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
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-Lh Curls
-Bauch
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-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Seitheben
-Face Pulls
-Bauch
Gestern dann mal alles im Schnelldurchgang, weil ich durch Straßenbahnchaos 1,5h länger unterwegs war. :mad-new:
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugemaschine rev.
-Beinpresse 45°
-Beinbeuger sitzend und liegend
-Po Maschine
-Waden
Witzig wie sich 2 Maschinen mit dem selben Bewegungsprinzip so unterschiedlich anfühlen können. Hier speziell die sitzende Wadenmaschine. Im McFit spüre ich die Wade dabei viel weniger als heute im Viva Fitness.
Was sind das genau für Maschinen? Bisher habe ich fast alle Wadenmaschinen doof gefunden.^^
Die Geräte sind von der Firma Sports Art. Hatte ich vorher noch nie gehört. Muskelgefühl ist aber bisher bei allen Geräten echt gut, was ich bei Gym 80 nicht behaupten kann. Bin positiv überrascht.
Ah, die kenne ich. Hatten wir hier im easyFitness in Lehrte, jedenfalls als ich da noch gearbeitet habe. Sind gut, da kann man nicht klagen. Lediglich die Bänke von denen sind eine Katastrophe. :D
Also die Bänke finde ich nicht so schlimm. Die Multipresse finde ich komisch.
-Cable Crossover
-Schrägbankdrücken MP
-KH Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresde
-Butterfly
-Bauch
Ich fand die Flachbänke extrem niedrig und die Stangenablagen auch eher ungünstig. :D Aber gut, wenn du mit klarkommst, perfekt.
Mit Multipressen steh ich eh komplett auf Kriegsfuß, mag ich höchstens fürs Wadenheben.
Achso, ich lag heute nur für Kh Drücken auf der Bank. Nicht auf den Lh Bänken. Vielleicht nöchstes mal.
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-TBar Rudern
-Hammer Strenght Latmaschine
-Hammer Strenght Rudermaschine
-Kh Rudern
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
Wie kommts eigentlich, dass du um diese Uhrzeit noch trainierst? :D
Viva macht erst um 7 Uhr auf. Also schaffe ich es vor der Arbeit nicht mehr. Bleibt also nur noch nach Feierabend. Noch ist es da recht leer. Mal sehen wie sich das entwickelt.
Heute schnell die Ärmel bearbeitet.
-Engbankdrücken
-French Press
-Trizepsmaschine
-Trizepsdrücken am Kabel
-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Curls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugenmaschine
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Schulterpresse
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Shrugs
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Bauch
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Überzugmaschine
-Waden
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Scottcurls Maschine
-Hammer Curls
-Kabel Curls
-Kabel Curls am hohen Kabel
-Lh Engbankdrücken
-French Press
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil über Kopf
-Bauch
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden
Beine bei dem Wetter sind geil oder? :D
Ja, voll super. Man schwitzt auch kaum. :roll: Aber ich hab so gegen 5 Uhr angefangen, da ging es noch.
Ja, voll super. Man schwitzt auch kaum. :roll: Aber ich hab so gegen 5 Uhr angefangen, da ging es noch.
Geil, ich habe so um 18:00 rum gebeugt. Das ging eher nicht so gut. :D
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Nackendrücken MP
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Shrugs
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
Upps, gar nicht geloggt gestern.
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern
-Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Waden
-Scottcurls Maschine
-Kh Hammercurls
-Kabelcurls SZ Stange
-Kabelcurls einarmig
-Dips am Parallelholm
-Engbankdrücken
-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugenmaschine
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte an der Squat/Lunge Maschine (Wow, die gehen mal gut auf die Quads)
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Nackendrücken MP
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Shrugs
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
Und was sagst du zu den Bänken?
Und was sagst du zu den Bänken?
Ich komme eigentlich ganz gut damit klar.
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Latzug
-Rückenstrecker
-Rotationsmaschine
-Waden
-Scottcurls Maschine
-Kh Hammercurls
-Kabelcurls SZ Stange
-Kabelcurls einarmig
-Dips am Parallelholm
-Engbankdrücken
-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Butterfly rev.
-duale Schulterpresse
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Seitheben liegend am Kabel
-Shrugs
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latziehen im SS mit sitzendem Kabelrudern
-T Bar Rudern im SS mit vorgeb. Lh Rudern
-Latziehen enger PG
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Scottcurls Maschine
-Kh Hammercurls
-Kabelcurls SZ Stange
-Kabelcurls einarmig
-Dips am Parallelholm
-Engbankdrücken
-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Nackendrücken MP
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse liegend
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Überzüge an der Maschine
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Scottcurls, Maschine
-SZ Curls
-Curls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Parallelholm
-French Press
-Engbankdrücken, MP
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeuge
-Kniebeugenmaschine
-Ausfallschritte an der Squat/Lunge Maschine
-Beinpresse 45°
-Adduktofen/Abduktoren
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Nackendrücken, MP
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-aufr. Rudern am Kabel
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Cable Cross tiefes Kabel
-Bauch
So ein Sch...Ständig war alles besetzt und ich musste jedes mal umdisponieren welche Übung ich als nächstes mache. Ich hasse sowas.
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Waden
-Dips am Holm
-Bankdrücken eng, MP
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsdrücken Maschine
-Scottcurls Maschine
-LH Curls
-Kh Hammercurls
-Curls am Kabel, OG
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugemaschine
-Ausfallschritte an der Squat Lunge Maschine
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
Melde mich dann mal für die nächsten 2 Wochen hier ab wegen Urlaub. Trainiert wird natürlich weiter, aber nicht geloggt.
muskelbody
26.08.2018, 16:04
Schönen Urlaub. Erhole dich gut.
Back Home und back in the games.
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse liegend
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
oldiegerd
11.09.2018, 20:55
Horst und ich haben dich Montag schon vermisst. Wann sehen wir uns?
Horst und ich haben dich Montag schon vermisst. Wann sehen wir uns?
Freitag bin ich wieder im McFit. Horst hat am 26.9. Geburtstag, oder? Nicht dass ich das wieder verpasse.
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Waden
-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugemaschine
-Ausfallschritte an der Squat Lunge Maschine
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Schulterpresse
-Bauch
Training von gestern Abend:
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse liegend
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Waden
-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugemaschine
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte MP
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch
-Beinbeuger liegend
-gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinbeuger sitzend
-Beinpresse einbeinig
-Po Maschine
-Waden
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Waden
-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte MP
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch
-Beinbeuger liegend
-gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinbeuger sitzend
-Beinpresse einbeinig
-Po Maschine
-Waden
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Bauch
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch
Heute nur Invalidentraining. Hab gestern Abend noch Cortison gespritzt bekommen und konnte/ durfte heute nicht so schwer trainieren.
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugemaschine
-Ausfallschritte an der Squat Lunge Maschine
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch
-gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse einbeinig
-Po Maschine
-Waden
Gestern Abend Brust:
-Lh Schrägbankdrücken
-Cable Cross am tiefen Kabel
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Bauch
Training von gestern Abend:
-Klimmzüge im SS mit gestrecktem Lat ziehen
-T-Bar Rudern
-duale Latzugmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern
-Rack Deads
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs an der Squat/ Lunge Maschine
Training von heute morgen:
-Scottcurls
-Kh Curls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press mit Kh
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch
-Waden
Heute morgen Beine:
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte an der MP
-Waden
-gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse einbeinig
-Po Maschine
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch
-Lh Schrägbankdrücken
-Cable Cross am tiefen Kabel
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Bauch
Gestern Abend:
-Klimmzüge im SS mit gestrecktem Latziehen
-T-Bar Rudern
-duale Latmaschine
-Shrugs an der Squat Lunge Maschine
-Latzug breiter PG
-Latzug enger PG
-Kabelrudern eng
-Waden
-Scottcurls
-Kh Curls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press mit Kh
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch
-Adduktoren/ Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugenmaschine
-Ausfallschritte
-Beinpresse 45°
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch
Gestern Abend:
-gestrecktes Kh an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse einbeinig
-Po Maschine
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Cable Cross am tiefen Kabel
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Bauch
-Klimmzüge im SS mit gestrecktem Latziehen
-Latzug UG
-Kabeludern am Turm
-Latzug enger PG
-T Bar Rudern
-Lh Rudern vorgebeugt
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-Hyperextensions
-Scottcurls
-Kh Curls
-Kabel Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-French Press mit Kh
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Bauch
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte an der MP
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben vorgeb.
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Bauch
-Kniebeugemaschine rev.
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat Lunge Maschine
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
Heute mal ein PT gehabt, weil ich einfach mal aus meiner Trainingsroutine ausbrechen muss. In meinem Training habe ich mich einfach festgefahren. Mal sehen wie der neue Plan dann so anschlägt. Auf jeden Fall werde ich wohl ziemlich Muskelkater in der Brust bekommen.
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Incline Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly im SS mit Bauchmaschine
Viel mit halten, langsam hoch, langsam runter.....
-Latzug breit
-Klimmzüge
-Latzug breiter PG im SS mit Bauchcrunch
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Hyperextensions
-Bauchcrunch am Seil
-Waden
-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
-Frontbeuge breiter Stand
-Waden
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch
Gestern Abend:
-Beinbeuger liegend im SS mit gestrecktem KH
-Beinbeuger stehend
-Beinbeuger sitzend
-Waden
Mittwoch Abend:
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Brustpresse
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Bauchmaschine
Gestern Abend:
-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch
Heute:
-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips am Holm
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-Curls am Kabel im SS mit Hammer Curls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
Heute morgen:
-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Ups auf Bank
-Frontbeugen
-Waden
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Bauchmaschine
Gestern Abend:
-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
-Frontbeuge breiter Stand
-Waden
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Bauchmaschine
-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Waden
-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
-Frontbeuge breiter Stand
-Waden
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Bauchmaschine
-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Waden
-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
-Frontbeuge breiter Stand
-Waden
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
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-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
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-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
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-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
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-Curls am hohen Kabel
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-Beinpresse 45°
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-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
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-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Bauchmaschine
Ich bin ein guter Arbeitnehmer. Pünktlich zu den Feiertagen bin ich krank. :thumbdown:
So, weiter geht's.
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
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-French Press SZ Stange
-Kickbacks
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-Scottcurls SZ Stange
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-Beinstrecker im SS mit Split Squats
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-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
-Frontbeuge breiter Stand
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-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch
Max_Liftoff
07.01.2019, 21:08
Cooler Log. Meine Freundin startet demnächst in der Bikini Klasse... Ich les mal mit :tears_of_joy:.
-gestrecktes KH
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-Beinbeuger stehend am Kabel
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-Kh Rudern
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-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Waden
Heute kein reguläres Training, sondern Treffen und Techniktraining mit dem Trainer.
-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
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-Beinbeuger stehend am Kabel
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-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Bauchmaschine
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
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-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Waden
-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
-Frontbeuge breiter Stand
-Waden
-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Bauchmaschine
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Waden
-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
-Frontbeuge breiter Stand
-Waden
-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
-Wide Chest Brustpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Bauchmaschine
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
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-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
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-Curls am hohen Kabel
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-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
-Frontbeuge breiter Stand
-Waden
-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tefes Kabel im SS mit Liegestütz
-duale Wide Chest Presse
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Bauch
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Waden
-Beinstrecker im SS mit Split Squats
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
-Frontbeuge breiter Stand
-Waden
-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch
-gestreckes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tefes Kabel im SS mit Liegestütz
-duale Wide Chest Presse
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Bauch
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Waden
Heute mal mit nem Kumpel in ein ganz anderes Studio gefahren. Nur Hammer Strenght Geräte. Haben dann einfach Rücken an den verschiedensten Geräten trainiert.
-Latzug, breiter OG
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug, breiter PG
-Kh Rudern
-Hyperextensions
-Bauch
-gestreckes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Waden
-Cable Cross hohes Kabel
-Cable Cross tefes Kabel im SS mit Liegestütz
-duale Wide Chest Presse
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Bauch
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
-Kh Schulterdrücken
-Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
-vorgeb. Kh Seitheben
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
-French Press SZ Stange
-Kickbacks
-Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ Stange
-Curls am hohen Kabel
-Waden
Und hiermit melde ich mich für eine Woche ab, wegen Uuuuuurlaub. :lach:
Zwar aus dem Urlaub zurück, aber krank. :-(
Heute mal ein erster Versuch mit Training. Hab ein bisschen die Beine geärgert. Gibt bestimmt erst mal böse Aua.
Ups, heute morgen gab es Rückentraining.
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-T Bar Rudern
-Latzug mit sitzendem Kabelruden im SS
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Cable Crossover hoch und tief
-Lh Schrägbankdrücken
-Wide Chest Press
-Butterfly
-Bauch
-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ
-Curls am hohen Kabel
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt rev.
-Frontbeugen
-Adduktoren/Abduktoren
-Po Maschine
-Waden
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug im SS mit sitzendem Kabelrudern
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Cable Crossover hoch und tief
-Lh Schrägbankdrücken
-Wide Chest Press
-Butterfly
-Liegestütz
-Bauch
Ist aber spät wieder das Training. :o
Naja, später als von früher gewohnt, aber 17 Uhr Beginn ist ja noch nicht soooo spät. Marvin könnte ja mal seine Öffnungszeiten verbessern. :-)
-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ
-Curls am hohen Kabel
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Frontbeugen
-Hip Thrust
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
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