GK Trainingsplan bis zum Muskelversagen trainieren

[-fabian-]

Hi Leute,

ich habe beim durchstöbern folgenden GK plan gefunden
http://www.muskelbody.info/forum/showthread.php/6761-GK-Plan-für-Anfänger

hier wird geraten nicht bis zum Muskelversagen zu gehen.
Ist es auch ok diesen Plan 3x die Woche und zwar in jedem Satz bis zum Muskelversagen (also bis keine Wdh. mehr geht) durchzuführen?
Der Plan ist ja Anfänger gedacht, ich bin kein Anfänger mehr und mache ihn um nach einer langen gesundheitlichen Pause schneller wieder an meine alten Kraftwerte ranzukommen. Da ich kein Anfänger bin kann ich ja vil eher mit Muskelversagen Fortschritte machen.

Also ich selbst schätze, dass für jeden was anderes am besten ist und ich es einfach ausprobieren sollte. Oder würdet ihr mir davon abraten bei diesem Plan zum Muskelversagen zu gehen?

Vielen Dank für eure Antworten,

Fabian

[LordXerxes]

Ich denke du sollst bei besagtem Plan deswegen nicht bis zum Muskelversagen trainieren, da die Abstände zwischen den TE's und damit wann du den gleichen Muskel wieder trainierst sehr gering sind. D.h. wenn du sagen wir in der ersten TE die Muskeln so platt machst, kann es gut sein das sie 2 Tage später noch nicht regeneriert sind und du daher noch nicht wieder trainieren solltest. Ich an deiner Stelle würde das einfach mal ausprobieren. Trainier den Plan bis zum Muskelversagen und beobachte wielange dein Körper braucht bis er wieder fit für die nächste TE ist. Entweder es haut hin oder du trainierst halt nur 2 mal die Woche, sollte zum wieder rein kommen ausreichen.
Achja und die ersten 1-2 TE's nach einer längeren Pause würde ich sowieso erstmal vorsichtig und auf max 70% Intensität beginnen.

[zdrowitekos]

Ich denke du sollst bei besagtem Plan deswegen nicht bis zum Muskelversagen trainieren, da die Abstände zwischen den TE's und damit wann du den gleichen Muskel wieder trainierst sehr gering sind. D.h. wenn du sagen wir in der ersten TE die Muskeln so platt machst, kann es gut sein das sie 2 Tage später noch nicht regeneriert sind und du daher noch nicht wieder trainieren solltest. Ich an deiner Stelle würde das einfach mal ausprobieren. Trainier den Plan bis zum Muskelversagen und beobachte wielange dein Körper braucht bis er wieder fit für die nächste TE ist. Entweder es haut hin oder du trainierst halt nur 2 mal die Woche, sollte zum wieder rein kommen ausreichen.
Achja und die ersten 1-2 TE's nach einer längeren Pause würde ich sowieso erstmal vorsichtig und auf max 70% Intensität beginnen.

Ich stimme völlig zu!
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[Latinlover]

@zdrow...du hast schon gesehen das der Beitrag 1,5jahre alt ist :floet:

[Nixe]

@zdrow...du hast schon gesehen das der Beitrag 1,5jahre alt ist :floet:

Der war eh nur hier um seine Werbung zu verbreiten, aber nu isser wech. :-)

[Latinlover]

Nervig solche leute

[Nixe]

Nervig solche leute

Ja das sind sie, aber es kommen fast nur noch solche Leute hier ins Forum. Kaum noch Leute die wirklich was hier wollen. Aber auch die "Oldies" sind nicht mehr hier. :-(

[Striezi]

Tja ich habe mich Angemeldet und bemerke das dieses Forum Tod ist............ Sehr schade ..............