Patella
31.12.2016, 11:31
Hallo zusammen,
Vorgeschichte:
Seit gut 10 Jahren betreibe ich Kraftsport, hauptsächlich KDK. Allerdings auch einige Zeit Gewichtheben. Und in dieser Zeit, so meine ich, habe ich mir meine beiden Knie runiniert. Teils durch zu hohes Gewicht, Teils durch falsche Technik. Lange Rede kurzer Sinn, meine Knie machen Probleme.
Natürlich wahr ich auch schon bei verschiedenen Ärzten, und Diagnosentechnisch war von Patellaspitzensyndrom über Arthrose alles dabei. Ich werde allerdings 2017 nochmals zu einem Speziallisten gehen.
Nun möchte ich die ganze Sache schonmal selbst angehen, und bin auf der Suche nach einem (Bein)Trainingsplan speziell zur Stabilisierung der Kniegelenke. Meine Beine habe ich aufgrund der Schmerzen jetzt gute 4 Jahre gar nicht trainiert (ehemals max-Leistung KB 150kg).
Habt ihr eine Idee/Vorschlag für mich wie ich mein Beintraining gestalten kann.
Gruß
Oliver
Vorgeschichte:
Seit gut 10 Jahren betreibe ich Kraftsport, hauptsächlich KDK. Allerdings auch einige Zeit Gewichtheben. Und in dieser Zeit, so meine ich, habe ich mir meine beiden Knie runiniert. Teils durch zu hohes Gewicht, Teils durch falsche Technik. Lange Rede kurzer Sinn, meine Knie machen Probleme.
Natürlich wahr ich auch schon bei verschiedenen Ärzten, und Diagnosentechnisch war von Patellaspitzensyndrom über Arthrose alles dabei. Ich werde allerdings 2017 nochmals zu einem Speziallisten gehen.
Nun möchte ich die ganze Sache schonmal selbst angehen, und bin auf der Suche nach einem (Bein)Trainingsplan speziell zur Stabilisierung der Kniegelenke. Meine Beine habe ich aufgrund der Schmerzen jetzt gute 4 Jahre gar nicht trainiert (ehemals max-Leistung KB 150kg).
Habt ihr eine Idee/Vorschlag für mich wie ich mein Beintraining gestalten kann.
Gruß
Oliver