Kurzhantel Trainingsplan?

[Marc420]

Hallo,

Ich bin auf der suche nach einem effektiven Trainingsplan für daheim. Ich habe nur Kurzhanteln, eine Hantelbank und eine Klimmzugstange zur Verfügung.

Ware da ein 3er-split, push/pull/beine, oder ein Ganzkörpertraining am besten? Kennt jemand da ein guten Plan?

Bin dankbar für jede hilfe http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/images/smilies/smile.gif

[pong]

Ich habe nur Kurzhanteln

Bis zu welchem Gewicht?

pong

[Marc420]

Ich habe
4 x 2,5kg Scheiben
4 x 1,25kg Scheiben
8 x 0,5kg Scheiben

Und 2 40 cm Kurzhantelstangen mit 30mm Durchmesser. Ich weiß gerade nicht was das Eigengewicht der Stangen ist. Ich denke vielleicht 2,5kg.

[pong]

Also das einzig wirklich sinnvolle Gerät zum Training ist deine Klimmzugstange.

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-in-der-wachstumsphase/

Essen, Schlafen, dann wirds auch was.

pong

[Marc420]

Echo? Also da ich Anfänger bin ist das für mich schon ordentlich Gewicht.