brusttraining

[ooo]

ich machs so:

KH fliegende 8mal
LH bankdrücken 8mal
liegestütze 8mal

das alles hintereinander jede übung bis zum muskelversagen, bis ich das programm drei mal durchfühe. immer nach den drei übungen 2-3min pause.

was meint ihr, verbesserungsvorschläge?

[big_pat]

mach jede übung einzeln, nicht mischen. mach lieber 4 sätze BD , dann kannst noch KH BD machen aber lass ma liegestütze weg. mach stattdessen lieber dips oder so

[ooo]

ich dachte das ich so den muskeln den optimalen wachstumsreiz geben kann?

[Andruha]

hab früher auchso trainiert,



BD
Fliegende
Pause


das war 1 satz

[ooo]

hab früher auchso trainiert,



BD
Fliegende
Pause


das war 1 satz

hast du so fortschritte gemacht?