Kombiplan. Bitte um konstruktive Meinungen

[M. Long]

Hallo Zusammen. Bitte um Bewertung von meinem Plan:

Mo: Karate
Di: Brust/Trips
Mi: Beine/unterer Rücken
Do: Lat/Bizeps
Fr: Schultern/Bauch
Sa: Cardio (Laufen, Schwimmen oder Rad)

Vielen Dank im Voraus!
M. Long

[Thorjin]

Schultern brauchen keinen eigenen Tag. Allein schon weil sie an den anderen Tagen mit beansprucht werden. Und ohne Übungen und Sätze etc kann man einen Plan nicht bewerten.

[pong]

Ich seh keinen Plan, nur eine Auflistung von Körperpartien.

Ziele? Erfahrung? Willst du wirklich 7 Tage die Woche eingedeckt sein?

pong

[seppl]

M. Long, ich hab mir mal deine erstellten Themen der letzten Jahre angeschaut. Ich hab irgendwie das Gefühl, dass du seit deiner Anmeldung 2009 irgendwie auf der Stelle trittst. Kann das sein?

Wäre echt gut zu wissen, welche Ziele du verfolgst (Muskelaufbau, Gewichtsabnahme, "allg. Fitness",...)
Und vielleicht versuchst du mal einen ganz neuen Ansatz. Weg vom 3er Split. 2x die Woche GK-Plan + Karate + meinetwegen etwas Cardio. Ernährung ist ein wichtiger Schlüssel.

Also lass mal was hören ;-)

[M. Long]

Moinsen. Also...
Bin seit jahren mit dreier oder vierer split unterwegs. Zwischendurch immer mal wieder Cardio. Läuft. Je Tag fünf Übungen zu je drei Sätzen. Primär grundübungen. Bin damit sehr zufrieden - daher nicht weiter beschrieben. Mir geht es um die Aufteilung und Reihenfolge der tage in der Woche. Ob ihr da was tauschen würdet...

PS.: sieben Tage die Woche spocht ist mir etwas zu strange - mir reichen fünf bis sechs völlig.

Gruß in die Runde!

[LordXerxes]

Da Karate ja eher Brust/Trizeps/Beine lastig ist, würde ich direkt danach vllt dein Lat/Bizeps Tag machen, ansonsten würd ich einfach ausprobieren und wenn du merkst der eine Muskel geht noch nicht zu trainieren weil er erst ein Tag vorher irgendwo stark beansprucht wurde, dann eben Tag tauschen bis es einigermaßen passt. Eine perfekte Aufteilung findet man leider eher nicht.

[Luka88]

oO Du machst das seit Jahren?
Dann müsstest du doch wissen, was gut für dich ist und was nicht?!


Fr: Schultern/Bauch
Wozu? oO

[M. Long]

@Lord - Mörci! Gute Idee. Ich probier beides mal aus und dann mal sehen.