Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Dehnen
LordXerxes
10.02.2016, 09:23
Hallo liebe Leute,
mir geht es um das Thema Dehnen.
Dazu gibt es viele Meinungen und viele Erkenntnisse, jedoch beobachtet man meist das Gegenteil von dem, was man meint gehört/gelesen zu haben.
Aus diesem Grund möchte ich einfach mal von euch wissen wie ihr es mit diesem Thema handhabt.
Also einfach gesagt: Wann und wie dehnt IHR euch?
Richtig dehnen mach ich gar nicht, aber ein bißchen dehnen in Kombination mit Mobility vor der UK TE. Sind aber auch nur so 2-3 Minuten und damit hat es sich dann schon.
Dehnen ist für Pussies.
Dachte ich immer. Beine dehne ich grundsätzlich vorm dem Training in der "Aufwärmphase".
Brust wird auch ab und an, vor den Arbeitssätzen gedehnt.
(: Immer vorher, ab und an auch die Beine nach dem Training, kommt drauf an, wie bzw. was ich im Fokus hatte.
szhantel
10.02.2016, 12:33
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub046.pdf
SZ, ich danke dir für die 11-Seite PDF. Werde mir die mal reinpfeifen. ;)
szhantel
10.02.2016, 13:19
Ist sozusagen das "Gold-Standard-Werk" zu dem Thema.
LordXerxes
10.02.2016, 13:39
Vielen Dank für dieses Werk, jedoch wünsche ich mir hier von den einzelnen Sportlern die hier so vorhanden sind, wie sie selbst dehnen.
Sprich ich könnte auch herunter beten was ich meine das ich alles dehnen müsste, aber was ich tatsächlich mache ist eine ganz andere Sache.
Mir geht es also in diesem Thread nicht darum wie man richtig dehnt oder ob und wieviel man dehen sollte, sondern wie es tatsächlich (von euch) gemacht wird.
Also wie dehnst du dich szhantel?
Nach dem Lesen der Lektüre? - Gar nicht mehr. :D
szhantel
10.02.2016, 14:16
Also wie dehnst du dich szhantel?
Ganz moderat und nicht progressiv, und nur an Nichttrainingstagen. Und auch nur, wenn ich dort keinen Muskelkater habe. An Trainingstagen dehne ich gar nicht, da erfolgt die Dehnung nur durch die jeweiligen Aufwärmsätze.
Ich gestehe...ich dehne gar nicht. :-( Ich weiß das es gut wär, aber ich kann mich nicht aufraffen. Vorm Beintraining allerdings mache ich inzwischen ein paar Minuten Mobility. Das sind aber auch keine 5 min.
Mobility mit Ball. Schenkel, Waden, Schultern, Lat, Brust. Nachbearbeitung zwischen den Aufwärmsätzen wenn ich merke da passt was nicht. Kompression des Knie, beim Beugen.
59112
pong
derbifan99
10.02.2016, 17:40
Ich dehne fast jeden abend. Hakt die bekannten Dehnübungen durch wie Frontspagat, Seitspagat, und dann noch mehrere für die Hüfte.
Ich dehne meistens ohne Systen also alle Übungen durch aber trotzdem konnte ich mich gut steigern, leider muss ich zugeben dass ich die letzten 3 Wochen kaum gedehnt habe.
Ich habe mir die Front Split/Pike und die Middle Split/Pancake Progression von gymnasticbodies.com gegönnt. Ich liebe es! Beide Einheiten dauern ca. 45 Minuten, den Front Split mit dem starken Bein kann ich mittlerweile fast. Mit dem Middle Split habe ich erst vor kurzem angefangen, aber auch dort merke ich schond deutliche Fortschritte. Gut investiertes Geld.
ist des nurn Schlüppi?
Leider noch kein FKK Studio gefunden ... Hab mich beim Einpacken vertan. Eigentlich hab ich Leggins beim Beugen an :)
pong
:kugelmich:
Nackend beugen ist auch nicht so witzig. (: Glaube ich. :D
da bräucht ich nicht soweit runtergehen, um den Boden zu berühren ^^
pong
da bräucht ich nicht soweit runtergehen, um den Boden zu berühren ^^
pong
Der musste ja früher oder später kommen :D
hahahaha :D
Ich frage jetzt nicht, obs vorher oder nachher dehnst. :P
hahahaha :D
Ich frage jetzt nicht, obs vorher oder nachher dehnst. :P
Währenddessen mit einer Scheibe die dran hängt :lol:
oO Gabs da nicht mal nen Video, mit Steinen ?! Herrje. Ich glaube LordXerxes hat sich sein Thread über das dehnen anders vor gestellt. :D hahah
LordXerxes
12.02.2016, 08:15
oO Gabs da nicht mal nen Video, mit Steinen ?! Herrje. Ich glaube LordXerxes hat sich sein Thread über das dehnen anders vor gestellt. :D hahah
Ja ;)
Mich würde es noch von z.B. Chaser, Epe, Zukunftsbody, UarexD oder gago interessieren.
Chaser ist wie immer im Urlaub.
Epe isst.
DZB ... ewig nix gehröt.
UarexD nur ab und an hier, zum loggen.
gago, wo bist du?
Hauptsache hier passiert was. :D
Chaser ist wie immer im Urlaub.
Epe isst.
DZB ... ewig nix gehröt.
UarexD nur ab und an hier, zum loggen.
gago, wo bist du?
Hauptsache hier passiert was. :D
Du musst echt mal Forenbeiträge lesen und nicht nur CB spammen ^^ DZB hat doch vor kurzem erst sein Log wieder aufgefrischt. :D
Ich habe mir die Front Split/Pike und die Middle Split/Pancake Progression von gymnasticbodies.com gegönnt. Ich liebe es! Beide Einheiten dauern ca. 45 Minuten, den Front Split mit dem starken Bein kann ich mittlerweile fast. Mit dem Middle Split habe ich erst vor kurzem angefangen, aber auch dort merke ich schond deutliche Fortschritte. Gut investiertes Geld.
Gibts einen Grund für gbodies anstatt overcoming gravity?
pong
Overcoming gravity? Sagt mir nix. Bin halt als erstes auf GB gestoßen und dann dabei geblieben.
ependinom
12.02.2016, 14:44
2-3 mal die woche ... Im mom eher weniger
2-3 mal die woche ... Im mom eher weniger
An trainingsfreien Tagen, wenn du sowas hast? :D
Nach dem Training dehne ich so gut wie nie.
Allerdings öfters mal abends wenn ich tagsüber viel gesessen bin -> hintere OS, Waden und Hüftmuskulatur; dazu ein bißchen so Mobility-Übungen.
Nötigkeit könnte auch mit dem Alter zusammen hängen....
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