GK Plan erstellen

[Mr_Muscle]

Hey Community,

Ich habe mir jetzt den GK Einsteiger Plan durchgelesen.
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html

Im Plan steht :

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches




Kann ich den Trainingplan nicht individualisieren und was haltet ihr von meinem Entwurf?

Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Kniebeugen
LH-Curls
Trizepsdrücken
Kreuz Bauchpressen

Oder was wäre euer Einheitstrainingplan Vorschlag für mich?
Leider wird der Bauch gar nicht im GK-Plan behandelt...

MfG und Danke!

[pong]

Leider wird der Bauch gar nicht im GK-Plan behandelt...

Aha ... man merkt, du hast noch nie Klimmzüge gemacht.


Kann ich den Trainingplan nicht individualisieren

Ich denke du kannst, hast du ja schon.


und was haltet ihr von meinem Entwurf?

Nicht viel, weil kein Überkopfdrücken dabei ist.

pong