Wenige Kohlenhydrate + viele Proteine als Vegetarier

[Der Unbeugsame]

​Hallo zusammen,


ich brauche bitte für o. g. Rezepte für Frühstück, Mittag und Abendessen.


Bitte um eure Mihilfe.


Vielen Dank im Voraus.


Schöne Grüße


DU

[pong]

500g Topfen mit 30g Erdnussbutter und 250g Beeren
200g Bohnen, 100g Erbsen mit 50g Quinoa und 4xRührei
500g Topfen mit 20g Cashewkernen, dazu einen Häupl Salat mit 2 gebratenen Zwiebeln und geschmolzenen Paradeisern.

pong