Gesamte Rückenmuskulatur abgedeckt?

[The Hunter]

N'Abend

Habe da eine Frage:

Wird mit folgenden Übungen die gesamte Rückenmuskulatur abgedeckt?

- Kreuzheben
- einarmiges KH-Rudern
- Überzug

Würde mich auf eine Antwort freuen.


Gruss: The Hunter

[kingKikapu]

ich würde anstatt einarmiges kh-rudern lieber vorgebeugtes rudern nehmen, dann hast du auch noch den trapez drinne - ist dann der ganze rücken.

[The Hunter]

ich würde anstatt einarmiges kh-rudern lieber vorgebeugtes rudern nehmen, dann hast du auch noch den trapez drinne - ist dann der ganze rücken.

OK, dann werd ich mal "umlernen". :D Vielen Dank!

[seanpaul]

ich würde klimmzüge machen..
wenn du in nem rücken plan kreuzheben und klimmis hast kannst garnix falsch machen denke ich..

[The Hunter]

@seanpaul: Du meinst sicher Klimmzüge mit breitem Obergriff --> Latissimus. Kann diese Übung aber leider nicht ausführen, da die Tür (Türreck) zu schmal ist. Ausserdem würd' ich oben den Kopf anschlagen. :? Nen anderen Ort fürn Reck ausser dem Türrahmen hab' ich zu Hause leider nicht. :cry:

[NoobDogg]

The Hunter, hunter das passt schon so. KH Rudern ist genau so gut, wie vorgebeugtes LH Rudern...

[Jua]

Ich mach zur Zeit immer Klimmzüge mit engem Untergriff im SuperSatz mit KH Rudern und danach schweres Kreuzheben :daumen: