bcaa für bessere Regeneration?

[Damaja]

Ich mache kein BB mehr, nur noch boxen.

Leider finde ich meine Regeneration ziemlich langsam was vor allem Beine betrifft. Eine Leistungssportlerin (Sprinterin) hat mir zu bcaa Drinks geraten, was die Regeneration verbessern soll.

BCAA kenn ich von früher nicht. Ist das Whey oder was?

[Thorjin]

BCAA sind verzweigtkettige Aminosäuren und dienen im Kraftsport in erster Linie dem Muskelschutz und einer erhöhten Ausdauerleistung. Ist also etwas komplett anderes als Whey, auch wenn Whey natürlich BCAAs beinhaltet.

[Luka88]

Was BCAA sind? - Guckst du Wickipedia. (https://de.wikipedia.org/wiki/Verzweigtkettige_Aminos%C3%A4uren)

Ob es bei der Regeneration hilft?


Die verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin sind essentielle Aminosäuren und machen etwa ein Drittel der Skelettmuskulatur aus. Eine Studie, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, legt nahe, dass die BCAA-Supplementierung vor und nach dem Training die Regeneration beschleunigen kann und Muskelkater reduziert. (Quelle: Peak.com (http://www.peak.ag/blog/bcaas-beschleunigen-die-regeneration-nach-korperlicher-belastung))

BCAA's gehören für mich einfach dazu wie Whey oder Zink.;)

[Damaja]

Okay klingt doch gut, denke werde es mal probieren und sehen obs mir was bringt. Thanks

[DerZukunftsBody]

BCAAs bringen dir außer zum Muskelschutz auf leeren Magen vorm Kraftsport oder Cardio nichts, solange deine Ernährung stimmt. Iss genug Protein und gut ist. Auf leeren Magen vorm Training sind sie nützlich. Leucin , Isoleucin sowie Valin hast auch genug durch andere proteinreiche Lebensmittel

[BurningM]

Was besser helfen könnte wären evtl. omega 3 und glutamin nach dem Training.