Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Nixes Log
Alter Log ist voll. Hier (http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/57471-nixe-2014-2015-a-50.html#post1334868) geht´s es noch mal zum alten Log.
-Beinpresse - direkter Abbruch. Hab seit knapp 2 Wochen Knieschmerzen und heute ging gar nichts. :sad:
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
15min.Crosser
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
15min.Crosser
Bl4ckst0rm
16.08.2015, 14:49
sieht ja nach einem sehr guten Leg Day aus ;) wie gerne ich Kniebeugen machen würde, aber mein Ischiasnerv mach da leider nicht mit.
Ja das war es. So langsam werden die Beine auch echt schwer. Könnte morgen schmerzhaft werden.
-Lh Flachbankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-duale Brustpresse, schräg
-Kh Überzüge
-Waden
20min.Crosser
-SZ Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Beinbeuger
-Good Mornings
-Beinpresse über Kopf, MP
-Bauch
20min.Crosser
-Überzüge am Seil
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb. Lh Rudern
-Latziehen
-Waden
-Arnold Press
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-Bauch
Ab morgen heisst es dann http://www.smileygarden.de/smilie/Schilder/urlaub-001.gif
Monday=Chestday. Das wird auch in Spanien so gehandhabt. :wink:
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
Erweiter mal die Signatur!
Erweiter mal die Signatur!
Könnte ich mal machen. :-)
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Dips
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Waden
-SZ Curls
-Kh Curls
-Lh Curls (bäuchlings auf der Schrägbank liegend)
-Hammercurls am Seil
-Beinbeuger
-Good mornings
-Beinpressen über Kopf
-gestr. Kreuzheben
-Bauch
-Überzüge am Seil
-Klimmzüge
-Kreuzheben
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Lh Schulterdrücken, sitzend
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Kh Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Puuh, am Ende habe ich echt Sterne gesehen.
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-SZ Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Curls am hohen Kabel
-Beinbeuger liegend
-Good mornings
-Beinpressen über Kopf
-Hyperextensions
-Waden
BurningM
15.09.2015, 18:10
Sehr vorbildlich, weiter so :)
Sehr vorbildlich, weiter so :)
Immer!Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf!!!
-Überzüge am Seil
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken sitzend
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-Lh Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Kabelcurls
-Beinbeuger
-Good Mornings
-Beinpressen über Kopf
-Waden
-Kreuzheben
-Klimmzüge UG
-Überzüge am Seil
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Seil
-Trizepsdrücken Maschine
-Waden
Heut mal wieder Othmarschen unsicher gemacht.
-Beinstecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Kh Ausfallschritte
-Kniebeugenmaschine
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Danach beim Coach gewesen. Der war sehr angetan davon wie "groß" (groß im Sinne von massiv) ich zur Zeit wirke. :grin: Joa, bin ja auch so schwer wie noch nie in meinem Leben.
Wie darf man sich das vorstellen?
Wie darf man sich das vorstellen?
Das "groß" ??? Naja, ich bin eben viel schwerer als er mich kennt. Da wirkt man eben massiver.
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-Lh Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf, MP
-gestrecktes Kreuzheben
-Waden
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Bauch
Ist Monster eigentlich als Kompliment zu verstehen, oder doch eher als Beleidigung? :gruebel:
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken, sitzend
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Waden
[QUOTE=Nixe;1336401Ist Monster eigentlich als Kompliment zu verstehen, oder doch eher als Beleidigung? :gruebel:[/QUOTE]
Sollte sicher heißen das Du monstermäßig geil aussiehst!
Sollte sicher heißen das Du monstermäßig geil aussiehst!
Oder monstermäßig FETT!!! :-) Käme auf jeden Fall hin. :-D
-SZ Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf, MP
-gestrecktes Kreuzheben
-Bauch
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Waden
-Kh-Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Seil
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-SZ Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf,MP
-gestrecktes Kh
-Waden
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb.Lh Rudern, UG
-Überzüge am Seil
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks
-Trizepsdrücken Maschine
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
Ich habe feddisch. :tot:
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Waden
-SZ Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Bauch
-T Bar Rudern
-Klimmzüge
-vorgeb.Lh Rudern
-Überzüge am Seil
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Bankdrücken eng
-Kickbacks am Seil
-Bauch
LordXerxes
23.10.2015, 09:31
Geiles neues Bild :thumright:
-SZ Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Bauch
Interessante Konstellation...
Geiles neues Bild :thumright:
Danke. :-D
Interessante Konstellation...
Ja, an dem Tag werden die Bizepse gekillt. Erst der Arm Bizeps, und dann der Beinbizeps. :-)
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Kh Fliegende
-Butterfly
-Bauch
-SZ Curls
-Kh Curls
-Hammer Curls
-Kh Schrägbankcurls
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Waden
-T Bar Rudern
-vorgebeugtes Lh Rudern
-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Trizepsstrecken Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Kabel
-Waden
Was ist mit Gerd, lange nix gehört....
Was ist mit Gerd, lange nix gehört....
Den habe ich letzte Woche (ich glaub es war letzte Woche) noch im Gym getroffen. Er ist immer fleißig im Training, aber oft zu anderen Zeiten wie ich. Er steht teilweise noch früher auf wie ich. :-)
Heute mal wieder in HH trainiert.
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
Danach wieder zum Coach. Coachie ist happy mit meiner Off Monsterform. Haha, wenigstens einer. :-D
Monsterform klingt doch immer gut.
Monsterform klingt doch immer gut.
Monstermäßig fett. :-D
KFA von 12%? :mrgreen:
Ich messe ihn nicht, aber über 20% ist er auf jeden Fall. ;-)
Geht doch vollkommen klar.
Geht doch vollkommen klar.
Naja...
Da würde mich mal nen Bild zum Vergleich interessieren!
Hab ich bisher nur bei Männern gesehen...
Da würde mich mal nen Bild zum Vergleich interessieren!
Hab ich bisher nur bei Männern gesehen...
Das wird es nicht geben. :-D Ich schau mich selbst kaum noch an.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Waden
-SZ Curls
-Kh Curls
-Kh Scottcurls
-Hammercurls
-Kh Schrägbankcurls
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf, MP
-gestrecktes KH
-Bauch
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb.Lh Rudern
-Überzüge am Seil
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-sitzendes LH Nackendrücken (Da hat doch einer Bizeps Curls dran gemacht!!!! Na, den hab ich erst mal verscheucht)
-Face Pulls
-Trizepsstrecken Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
Heute nur lockeres rumgepumpe, weil ich mal wieder krank werde. :sad:
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Curls am hohen Kabel
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Waden
Kein Sport in den nächsten Tagen. Gripp. Infekt und Blasenentzündung. Darf Antibiotika einwerfen und viel ruhen.
Gerd, grüß mir die Hanteln.
Gute Besserung!
Mich hats auch schon wieder gepackt....
Gute Besserung!
Mich hats auch schon wieder gepackt....
Na Prima. Dann auch Dir gute Besserung.
Heute lockerer Wiedereinstieg.
-T-Bar Rudern aufgestützt
-vorgeb.Lh Rudern
-Überzüge am Seil
-Latzug
-Klimmzüge UG
-sitzendes Kabelrudern
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Waden
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Waden
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Cable Curls einarmig
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf, MP
-gestrecktes Kreuzheben
-Bauch
-Kreuzheben
-Überzüge am Seil
-Klimmzüge
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden
Ich kriege meine Skihose nicht mehr über die Oberschenkel. Also ne neue bestellt, aber auch die geht kaum hoch. Dann von meiner Mutter eine anprobiert...geht nicht hoch. :-( Aufbauphase hat auch große Nachteile. :-(
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch
-Frontsquats
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
War echt intensiv und hab zeitweise nur noch weiße Sterne gesehen.
Ich kriege meine Skihose nicht mehr über die Oberschenkel. Also ne neue bestellt, aber auch die geht kaum hoch. Dann von meiner Mutter eine anprobiert...geht nicht hoch. :-( Aufbauphase hat auch große Nachteile. :-(
das ist doch super, so muss das sein, ich freu mich wenn mir meine Klamotten nimma passen :D
Na du wie gehts?
Klar freue ich mich einerseits auch, aber es ist schon deprimierend wenn einem nichts mehr passt und man auch fast nichts passendes findet. Gestern 5 Damen Skihosen anprobiert. Bei 4 Stück bin ich nur mit einem Bein rein und konnte sie dann gleich wieder ausziehen. Im Endeffekt habe ich mir dann eine Herren Skihose gekauft. Und natürlich ist das ganze auch ziemlich teuer. Sämtliche Hosen passen nicht mehr und mussten ausgetauscht werden.
Aber zumindest scheinen meine Beine endlich auf das Training anzusprechen.
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-SZ Curls sitzend
-Kh Schrägbankcurls
-Cable Curls einarmig
-Hip Thrust
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger
-gestrecktes Kreuzheben
-Waden
-Kreuzheben
-Überzüge am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge
-Latziehen
-sitzendes Kabelrudern
-Kabelziehen über Kreuz
-Kh Rudern
-Shrugs
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-Lh Schrägbankdrücken
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Waden
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-SZ Curls
-Kh Schrägbankcurls
-Cable Curls einarmig
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes KH
-Bauch
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb. Lh Rudern
-Überzüge am Seil
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kabelziehen über Kreuz
-Kh Rudern
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch
Was los, Urlaub?
Richtig. Bin im Urlaub. :-)
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch
Heute mal vorweg ein paar Mobility Übungen gemacht und ich muss sagen, diese 3-4 min. haben sich richtig gelohnt. Noch nie waren meine Beugen soooo geschmeidig und noch nie habe ich dabei meinen Glutaeus so gespürt. Wahnsinn was so ein paar Üungen vorher ausmachen können.
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
LordXerxes
26.12.2015, 15:06
Video bitte :motz1:
:ass::smoke:
Video bitte :motz1:
:ass::smoke:
Von der Geschmeidigkeit? :-D
LordXerxes
26.12.2015, 21:10
Heute mal vorweg ein paar Mobility Übungen gemacht und ich muss sagen, diese 3-4 min. haben sich richtig gelohnt. Noch nie waren meine Beugen soooo geschmeidig und noch nie habe ich dabei meinen Glutaeus so gespürt.
:devil-smiley:
:devil-smiley:
Na, na, na...
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-SZ Curls
-Kh Schrägbankcurls
-Cable Curls
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Waden
Oh, hab ja heute noch gar nicht geloggt.
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Überzüge am Seil
-Rudern am tiefen Kabel
-Kabelziehen über Kopf
-Shrugs
-Bauch
Neujahrstraining. Beine einen Tag nach dem Rücken zu trainieren ist nicht die beste Idee. :wink:
-Beinstrecker
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Beinstrecker einbeinig
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Heute mal wieder in HH gewesen.
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seiitheben
-Lh Nackendrücken
-Facepulls
-Frontheben am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-einarmiges Trizepsstrecken am Kabel
-Bauch
-Kh Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Kabelziehen von unten
-Butterfly
-Bauch
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls liegend
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Klimmzüge
-Latziehen mit getreckten Armen
-Kreuzheben
-Kabelrudern im stehen
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-Kh Rudern
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Waden
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker einbeinig
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
-Kh Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-Butterfly
-Brustpresse
-Waden
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Kabelcurls im liegen
-Curls am hohen Kabel
-Scottcurls Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Bauch
-Klimmzüge
-Latziehen mit getreckten Armen
-Kreuzheben
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Frontheben am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Kh Fliegende
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-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
oldiegerd
19.01.2016, 06:30
Moin Nicole. Alles Gute für heute und die kommenden Wochen!
Moin Nicole. Alles Gute für heute und die kommenden Wochen!
Hey Gerd, ich danke dir. Ist achon alles überstanden.
Was war los?
Dachte Du hättest mal wieder Urlaub....
Was war los?
Dachte Du hättest mal wieder Urlaub....
Ich habe Urlaub auf gelben Schein. Hatte am Dienstag eine Hand Op und darf für einige Zeit keine Gewichte in die Hand nehmen und für noch längere Zeit keine schweren Gewichte. ��
Fuck.
Gute Besserung!!!
Danke
So, vorsichtiger Einstieg ins Brusttraining. Druck Übungen gehen noch nicht wirklich, aber am Kabel geht es schon.
Bissl Hams & Glutes. :grin:
Was hattest Du denn mit der Hand?
Was hattest Du denn mit der Hand?
Karpaltunnel Syndrom OP. Alles was zur Zeit aufs Handgelenk drückt ist noch nicht so prickelnd und die Narbe selber ist natürlich noch recht empfindlich. Griffkraft war ja eh noch nie meine Stärke, nun ist sie links noch schlechter. Also muss ich jetzt daran arbeiten.
Heute Schultern.
Beine.
Danach war ich mal beim Chiropraktiker. Ich kann nach Ewigkeiten endlichh mal wieder richtig tief einatmern, den Kopf wieder scmerzfrei drehen................................. Das Geld hat sich definitiv gelohnt.
-Kh Fliegende
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
Beine.
Danach war ich mal beim Chiropraktiker. Ich kann nach Ewigkeiten endlichh mal wieder richtig tief einatmern, den Kopf wieder scmerzfrei drehen................................. Das Geld hat sich definitiv gelohnt.
Habs auf FB gesehen. Wie viel hast du gezahlt?
Habs auf FB gesehen. Wie viel hast du gezahlt?
125€ und die war er absolut Wert. Der kam extra aus Frankfurt angereist.
Wie lang wurdest du behandelt?
Wie lang wurdest du behandelt?
Das hat gut ne Stunde gebraucht. Er nimmt sich für jeden so viel Zeit wie er eben benötigt. Bei dem einen dauert das dann eben nur 30min, bei dem nächsten wieder 1,5h. Er lässt sich absolut nicht aus der Ruhe bringen und stressen.
Heute Beinbeuger und Poppes
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Poppes Maschine
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Hammercurls am Kabel
-Kh Curls
-Sz Curls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Bauch
-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-Kreuzheben
-vorgebeugtes Lh Rudern
-Latziehen
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
Hand funzt wieder?
Nicht 100%, aber geht schon viel besser als erwartet. Griffkraft fehlt total, aber da arbeite ich dran. Die ein oder andere Bewegung ist noch doof. Dafür das ich wohl erst nach 3 Monaten wieder hätte schwer trainieren dürfen, gingen die 100Kg Kreuzheben heute schon wieder ganz gut. :-D
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern
-Frontheben
-Facepulls
-Seitheben am Kabel
-Schulterpresse
-Seitheben an der Maschine
-Bauch
Wegen der Chiro Behandlung darf ich zur Zeit noch nicht über Kopf drücken. Deswegen heute mal auf Seitheben etc. beschränkt.
Ganz vergessen...bin im Uuuurlaub. :-D
Gestern wieder nach Hause gekommen und wollte morgen wieder mit Training starten. Nun bin ich krank. Nix Training. Läuft bei mir.:-(
Gute Besserung !
Danke schön.
Von mir ebenfalls Gute Besserung! Langsam aber sicher brauchen wir dafür einen Smilie. :(
Von mir ebenfalls Gute Besserung! Langsam aber sicher brauchen wir dafür einen Smilie. :(
Danke dir. Ja, da hast du Recht. Hier auf der Arbeit fehlen auch einige.
oldiegerd
08.03.2016, 21:55
Gute Besserung Nixe.
Liege seit Anfang vergangener Woche auch flach.
Gute Besserung Nixe.
Liege seit Anfang vergangener Woche auch flach.
Na dann wünsche ich Dir auch gute Besserung. Scheint ja echt was im Umlauf zu sein.
oldiegerd
11.03.2016, 22:37
Danke. Bei mir stehen ab sofort Veränderungen an. Ich werde wieder am späten Nachmittag trainieren, im Fitness-Revolution, auch in Berenbostel. Bin dann nur noch an warmen Sommertagen morgens bei McFit. Grund ist: Ich werde wieder jeden Tag mit dem Rad zur Firma fahren. Sind Hin-und Rückweg 30 km. Gute Besserung und bis bald mal.
Bei mir sind es 30 km pro Strecke, aber die Temperaturen passen ja nun bald.Cool das ich nicht der einzigste Bekloppte bin...
Schade Gerd, aber wir werden uns bestimmt mal wieder sehen.
Heute kleines Beintraining.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt reverse
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-Sz Curls
-Scottcurls Maschine
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Trizepsdrücken Maschine
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
Heute mal wieder in Hamburg trainiert.
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Po Maschine
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips Maschine
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
Puuhh, auf einem Feiertag im Gym zu sein kann echt Augenkrebs erzeugen. Macht eigentlich überhaupt jemand eine richtige Ausführung bei den Übungen? Ich habe schon beim zusehen Schmerzen bekommen. :erstaunte:
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Und danach das Wetter genutzt und schööön das Auto gewaschen. :-)
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
Und danach das Wetter genutzt und schööön das Auto gewaschen. :-)
Hab ich auch, so richtig mit polieren und so!
Muss wieder für nen Jahr reichen....
Hab ich auch, so richtig mit polieren und so!
Muss wieder für nen Jahr reichen....
Und heute durch den Regen gefahren...dreckig. :-(
Hier scheint die Sonne....
4 Tage ausschließlich Junk Food und viel relaxen haben heute ihre Wirkung gezeigt. Im wahrsten Sinne des Wortes Power im Ar*** gehabt.
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Po Maschine
-Hackenschmidt reverse
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips Maschine
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
Pump am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. War das ein abartiger Pump in den Schultern heute. Eeeeekelig, aber doch iwie geil. :-D
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Frontbeugen
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Und anschließend dann die Sommerreifen aufgezogen.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Po Maschine
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-SZ Curls
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-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips Maschine
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
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-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
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-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
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-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
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-Kh Fliegende
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-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
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-Beinpresse 45°, einbeinig
-Po Maschine
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips Maschine
-Bauch
Curls from the Girls :motz1:
Diskopumper.....
:ass:
Jep, muss auch mal sein. :-D
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Po Maschine
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips Maschine
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern, liegend am Kabel
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
Mega Pump und somit viel Aua in den Schultern. Ekelig, aber einfach geil. :-D
Ich liebe aufgepumpte Schultern!
Ich liebe aufgepumpte Schultern!
Grundsätzlich ist dss auch geil, aber wenn du nicht mehr weißt wie du die Arme halten sollst....:-)
Ich finds dann nur schlimm die Wasserflasche nicht mehr heben zu können...
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust (ausgerechnet im schwersten Satz verrutscht mein Polster...Au)
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Po Maschine
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
Wie immer Samstags............Beine
-Beinstrecker
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
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-Abduktoren
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-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
Und heute, nach langer Zeit, mal wieder unseren Gerd getroffen. Hat mich sehr gefreut. :-)
der_pumper
02.05.2016, 23:38
Und heute, nach langer Zeit, mal wieder unseren Gerd getroffen. Hat mich sehr gefreut. :-)
Prima!
Isser noch am Eisen aktiv?
Prima!
Isser noch am Eisen aktiv?
Aber natürlich. Gerd ist immer am Eisen. Da müsste schon seeeehr viel passieren...........
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
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-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
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-French Press
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-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
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-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
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-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Frontbeugen
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-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
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-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
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-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
Alles sehr leicht heute, da ich seit Sonntag immer wieder Bauchkrämpfe habe. :-(
Gute Besserung!
Danke dir.
Nachdem ich heute Nacht mit starken Bauchkrämpfen aufgewacht bin und mir erst mal Medis einwerfen musste, heute also kein Sport. Stattdessen Arzt. Jetzt muss ich erst mal die Blutwerte abwarten (Dank Mittwoch bekomme ich die erst Freitag früh) und dann evtl. noch zuum Ultraschall. Bis dahin Schonkost und Kamillentee.
Guerkchen
11.05.2016, 23:15
Gute Besserung :knuddel:
Danke euch.
Heute geht es dem Magen wieder besser, dafür brummt der Kopf ohne Ende. :-(
Wieder im Rennen...
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
Da man in HH keine Beine mit mir trainieren wollte, gab es die Brusteinheit von nächsten Montag heute schon. Beine dann morgen.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
Anschließend noch 20min. Stairmaster und dann zum Coach.
-Beinstrecker
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
Heute alles mal wieder nur leicht trainiert, da ich zur Zeit mal wieder ein Körper Wrack bin. Arm ist gespritzt worden und Schulter und Rücken werden mit Diclo Tabs behandelt. :-( Naja, ich werd halt auch nicht jünger
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern aufgestützt
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Box Squats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Danach Auto gewaschen und Wohnung geputzt, Wäsche gewaschen und dann kam der Einbruch. Brauchte erst mal 1,5h Sofa Pause. :icon_aaargh:
Immer diese Couchpotatos....
Alles wieder gut?
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