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Meinen vollsten Respekt vor so einer geilen Leistung!
Danke dir.
muskelbody
27.11.2016, 23:43
Mega geile Definition.
Meinen allergrößten Respekt.
Mega geile Definition.
Meinen allergrößten Respekt.
Danke auch dir. Ja an der Defi hat es nicht gefehlt. Aber dieser Ruf eilt meinem Coach vorraus.
LordXerxes
28.11.2016, 10:10
Top Form! Meinen größten Respekt :!:
Top Form! Meinen größten Respekt :!:
Danke auch dir.
Lockerer Einstieg ins Training. Heute erst mal Hams & Glutes.
Bizeps+Trizeps und bissl Bauch.
Quads und Waden. Zwar nur leicht trainiert, dafür aber mit vielen Wdh. Ich hab jetzt schon Schmezen.
Laktatfolter, was? :D
So ungefähr. Die Beine schmerzen immer noch.
Heute dann Brust und Wampe.
Heute waren die Ärmchen dran.
Rücken und Waden und bissl Plauze.
Beine... mal wieder in Hamburg heute.
Monday...Chestday.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Fliegende am Kabel (versch.Höhen)
-Butterfly Maschine
-Bauch
-Hyperextensions
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Waden
Ärmchen:
-Curls am hohen Kabel
-Curls am tiefen Kabel
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Kh Scottcurls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
Heute morgen Rücken.
-Klimmzüge
-gestr. Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-sitzemdes Kabelrudern
-einarm. Rudern am Kabel
-Shrugs
-Waden
-Schulterpresse rev.
-Schulterpresse
-Seitheben am Kabel
-hintere Schulter m Kabel
-Frontheben am Kabel-
-Kh Seitheben
-Facepulls
-aufr. Rudern am Kabel
-Bauch
Jetzt erst geloggt oder tatsächlich so spät trainieren gewesen?
Jetzt erst geloggt. :-) Hab zwar Urlaub, war aber um 6 Uhr im Studio. :-D Aber morgen, da wird tatsächlich erst Nachmittags trainiert.
6 Uhr ist ja für dich schon fast spät :D Kannst du im Urlaub nicht länger schlafen weil du ja sonst auch so früh aufstehst oder willst du nicht um den Rhythmus nicht zu arg zu verlieren? Ab und zu hab ich das ja auch mal, dass ich im Urlaub oder am Wochenende recht früh wach bin, aber so früh dann nicht.
Dann schaff Dir Kinder an...
6 Uhr ist ja für dich schon fast spät :D Kannst du im Urlaub nicht länger schlafen weil du ja sonst auch so früh aufstehst oder willst du nicht um den Rhythmus nicht zu arg zu verlieren? Ab und zu hab ich das ja auch mal, dass ich im Urlaub oder am Wochenende recht früh wach bin, aber so früh dann nicht.
Meistens bin ich eh wach. Nicht um 3 Uhr, aber so gegen 5 Uhr. Fahre dann ja auch noch 30min. bis zum Gym. Außerdem ist das Gym dann noch leer.
Heute mal das Fit One in Hamburg getestet. Schon sehr geil muss ich sagen
-Addzktoren
-Abduktoren
-Beinbeuger liegend
-Beinstrecker einbeinig
-Beinbeuger stehend, einbeinig
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Waden
-Lh Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Fliegende am Kabel (versch.Höhen)
-Butterfly Maschine
-Bauch
-Hyperextensions
-Beinbeuger liegend
-gestrecktes KH
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Curls am tiefen Kabel
-Kh Scottcurls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. LH-Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-einarmiges Rudern
-Shrrugs
-Waden
-Schulterpresse rev.
-Schulterpresse
-Seitheben am Kabel
-hintere Schulter m Kabel
-Frontheben am Kabel
-Kh Seitheben
-Facepulls
-aufr. Rudern am Kabel
-Bauch
So genug rumgeeiert. Seit dem letzten WK habe ich eher leicht und teilweise planlos trainiert. Ab morgen geht es wieder auf Hypertrophie. Das bedeutet aber weniger Training und auch weniger Volumen. Ob ich das wirklich so durchziehen werde wie es der Coach "vorschreibt" kann ich noch nicht versprechen. Dieses "weniger ist mehr" ist bei mir im Kopf noch nicht angekommen.
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Waden
Hmmhhh............. :roll:
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Scottcurls einarmig am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Bauch
-Schulterpresse rev.
-Schulterpresse
-Seitheben am Kabel
-hintere Schulter m Kabel
-Frontheben am Kabel
-Kh Seitheben
-Facepulls
-aufr. Rudern am Kabel
-Bauch
So genug rumgeeiert. Seit dem letzten WK habe ich eher leicht und teilweise planlos trainiert. Ab morgen geht es wieder auf Hypertrophie. Das bedeutet aber weniger Training und auch weniger Volumen. Ob ich das wirklich so durchziehen werde wie es der Coach "vorschreibt" kann ich noch nicht versprechen. Dieses "weniger ist mehr" ist bei mir im Kopf noch nicht angekommen.
Tja da muss man sich dann zusammenreißen, ich kenne das. Letztendlich investiert man ja in den Coach und wenn man dann Ansagen nicht befolgt, kann man sich die Investition dann auch sparen.
Tja da muss man sich dann zusammenreißen, ich kenne das. Letztendlich investiert man ja in den Coach und wenn man dann Ansagen nicht befolgt, kann man sich die Investition dann auch sparen.
Da stimme ich dir natürlich zu. Aber wer sagt denn, das der Coach auch Recht hat? So lange ich es aber nicht ausprobiere kann ich hinterher auch nicht behaupten das er falsch lag. Also.......ich muss da durch. :-(
Eben, Augen zu und Attacke. :D
Eben, Augen zu und Attacke. :D
Jop, so sieht es aus. O.k. Arme hatten heute auf jeden Fall einen ekeligen Pump. :-)
Kannst Du vllt die Wh's mit eintragen damit das besser verständlich ist?
Kannst Du vllt die Wh's mit eintragen damit das besser verständlich ist?
Alles zwischen 8-12 Wdh. und immer 4 Arbeitssätze pro Übung.
Hams, Glutes&Calves - je 4 Arbeitssätze zu 12-20Wdh.
-Giant Sets: Beinbeuger liegend - Beinbeuger stehend, BW - gestrecktes Kreuzheben (mit Kh) nur unteres drittel - gestrecktes Kreuzheben (mit Kh) komplette ROM. Danach stand die Magensäure schon kurz vorm Ausgang.
-Po Maschine
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden stehend, sitzend
Rücken: je 4 Arbeitssätze zu 8-12 Wdh
-vorgeb. LH Rudern
-sitzendes Kabelrudern, breiter PG
-Latzug
-Shrugs (Kh , MP)
-Bauch
Brust und Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Waden stehend/ sitzend
je 4 Arbeitssätze zu 8-12 Wdh
-Schulterpresse rev.
-Schulterpresse
-Seitheben am Kabel
-Shrugs
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Waden (stehend/ sitzend)
Trainingsfrei!!! :shock:
Wie bitte?! :shock:
Ach, und frohes Neues.^^ Dein Logtitel stimmt jetzt so allerdings nicht mehr. :P
Wie bitte?! :shock:
Ach, und frohes Neues.^^ Dein Logtitel stimmt jetzt so allerdings nicht mehr. :P
Hab ich auch schon gesehen. Muss ich mal ändern.
Trainingsfrei....passt mir so auch nicht, aber ich soll eigentlich nur noch 3-4x (besser nur 3x) pro Woche trainieren. 5x wird es wohl aber trotzdem. Ich kann nicht anders.
Ja und euch auch noch ein frohes neues Jahr.
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Scottcurls am Kabel
-Konzentrationscurls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Bauch
-Giant Sets: Beinbeuger liegend - Beinbeuger stehend, BW - gestrecktes Kreuzheben (mit Kh) nur unteres drittel - gestrecktes Kreuzheben (mit Kh) komplette ROM. Danach stand die Magensäure schon kurz vorm Ausgang.
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden stehend, sitzend
-vorgeb.LH Rudern
-duale Rudermaschine
-Latzug
-Shrugs
-Bauch
-Lh Schrägbankdrücken
-Cable Crossover
-Kh Bankdrücken
-Kh Überzüge
-Waden (sitzend/Beinpresse)
-Seitheben am Kabel
-Facepulls
-Schulterdrücken, MP
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Kabelziehen über Kreuz
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Waden (Beinpresse/ sitzend)
-Scottcurls am Kabel
-SZ Curls
-Kh Curls
-Trizepsdrücken am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Bauch
-gestrecktes KH an der MP
-Beinbeuger liegend im SS mit Beinbeuger stehend BW
-Beinpresse 45° einbeinig
-Hip Thrust
-Waden (sitzend/ stehend)
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil (das hat mir dann prompt einer nachgemacht) :motz:
-vorgebeugtes Lh Rudern, UG
-duale Rudermaschine
-duale Latzugmaschine
-Shrugs
-Bauch
LordXerxes
14.01.2017, 17:19
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil (das hat mir dann prompt einer nachgemacht) :motz:
-vorgebeugtes Lh Rudern, UG
-duale Rudermaschine
-duale Latzugmaschine
-Shrugs
-Bauch
Stört dich das?
Wenn ich mal ne Übung bei jemanden sehe die ich auch gebrauchen könnte, dann hab ich immer ein schlechtes Gewissen wenn ich die dann irgendwann mache und derjenige auch da ist^^
Stört dich das?
Wenn ich mal ne Übung bei jemanden sehe die ich auch gebrauchen könnte, dann hab ich immer ein schlechtes Gewissen wenn ich die dann irgendwann mache und derjenige auch da ist^^
Stören ist wohl nicht der richtige Ausdruck. Eigentlich ist es ja sogar positiv wenn die Leute meine Übungen nachmachen, denn dann scheinen sie ja zu denken das ich weiß was ich tue. Aber viele wissen leider gar nicht wofür die Übung ist, warum ich sie genau so mache und worauf man achten muss. Ein anderer hat heute die Schulterpresse auch reverse benutzt. Das hat er bei mir abgeguckt. Aber warum ich die so mache, das weiß er nicht. Und das ärgert mich etwas. Nur einfach nachmachen reicht halt nicht. Mich hat mal jemand gefragt warum ich die eine Übung so mache, wofür das gut ist, worauf er achten müsse und ob ich ihm die Übung mal richtigzeigen könnte. Darüber habe ich mich gefreut.
-Lh Bankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Waden
-Butterfly rev.
-Seitheben am Kabel
-duale Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Waden (stehend/ sitzend)
-Adduktoren/ Abduktoren
-Scottcurls am Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-Dips am Holm
-Bauch
-gestrecktes KH, MP
-Beinbeuger liegênd
-Hackenschmidt rev.
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden(sitzend/ stehend)
Es ist tatsächlich weniger Volumen geworden, oder? Was sagt das Feeling?
Es ist tatsächlich weniger Volumen geworden, oder? Was sagt das Feeling?
Ich hab oft Muskelkater, was ich vorher nicht mehr hatte. Zeitlich ist das natürlich auch deutlich entspannter, aber ich habe immer das Gefühl nicht "vollständig " trainiert zu haben. :ratlos: Ich bin also nicht voll überzeugt.
Das sollte sich mit der Zeit geben, denke ich, man kann dann in weniger Volumen mehr Intensität legen. Das dauert aber oftmals einige Zeit.
Naja mal sehen wie es weiter geht. In 2 Wochen muss ich wieder zum Coach. Vielleicht ändert sich dann ja schon wieder was.
-vorgeb.Lh Rudern
-duale Rudermaschine
-duale Latzugmaschine
-Shrugs
-Bauch
-Butterfly rev.
-Seitheben am Kabel
-Frontdrücken, MP
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen mit 2sec. Pause unten
-Beinpresse 45°
-Waden
-Adduktoren/ Abduktoren
-Scottcurls am Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend im SS mit Beinbeuger stehend BW
-Beinpressen über Kopf, MP
-Sumo Kniebeugen, MP
-Waden
-Klimmzüge
-T-Bar Rudern
-Latzug, UG
-sitzendes Kabelrudern, breiter OG
-Shrugs
-Bauch
-Lh Schrägbankdrücken
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Waden
Heute mal wieder Beine in HH trainiert.
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Beinpresse
-Bauch
-Scottcurls am Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-French Press
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend im SS mit Beinbeuger stehend (BW)
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-vorgeb.LH Rudern
-dualer Latzug
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-duale Brustmaschine
-Dips am Holm
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Frontdrücken, MP
-Shrugs
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Scottcurls am Kabel
-Hammercurls am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben, MP
-Beinbeuger liegend im SS mit Beinbeugen stehend, BW
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Bauch
Was hat dein Coach zuletzt eigentlich gesagt, bleibts bei dem niedrigen Volumen?
Der war soweit zufrieden. Insgesamt bleibt das Training so. Lediglich für den Rücken und die seitl. Schultern soll es mehr Wdh. geben, aber nicht mehr Volumen.
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-Kh Schulterdrücken
-Facepulls
-aufr. Rudern
-Shrugs
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Scottcurls am Kabel
-Curls am Kabel, einarmig
-Kh Curls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Seil
-French Press
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
Heute keine Chance an die Beinbeuger Maschine zu kommen. Ständig war sie besetzt. :motz:
Um die Uhrzeit? :shock:
Ja, heute war ungewöhnlich viel los. Keine Ahnung warum. Und alle haben Beine "trainiert".
oldiegerd
24.02.2017, 18:24
Das stimmt. Bin heute um 3:30 Uhr am Eisen gewesen. Ab 4:00 Uhr wurde es voller im Freihantelbereich.
Heute morgen...
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Lh Schulterdrücken
-Waden
-Beinstrecker
-Box Squats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Curls am hohen Kabel
-Curls am tiefen Kabel, einarmig
-SZ Curls
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Bankdrücken eng
-Waden
Heute morgen...
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
Schönen Urlaub
Danke schön.
Bin wieder zurück und heute natürlich wieder im Gym gewesen.
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-duale Rudermaschine
-Waden
-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips am Holm
-Cable Crossover
-duale Brustmaschine
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Shrugs
-Waden
Binleider etwas angeschlagen (Husten) und auch mental bissl down. Entsprechend mäßig war heute die Trainingsleistung. :-(
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls einarmig
-Kh Curls
-Scottcurls einarmig, Maschine
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kh Frenchpress
-Trizepsmaschine
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend/ stehend
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Lh Bankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern, MP
-Facepulls
-Lh Frontdrücken
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Kabel
-French Press
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. Lh Rudern
-sitzendes Kabelrudern
-Latzug
-Shrugs
-Waden
LordXerxes
30.03.2017, 09:04
Welche Satz- und Wiederholungszahlen fährst du momentan so? Irgendein bestimmtes Prinzip?
Welche Satz- und Wiederholungszahlen fährst du momentan so? Irgendein bestimmtes Prinzip?
4 Arbeitssätze pro Übung und jeweils zwischen 8-12 Wdh.
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Dips am Holm
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Shrugs
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Kh Hammercurls
-Sz Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-Lh Engbankdrücken
-Trizepsstrecken am Kabel
-Waden
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Schrägbankdrücken, MP
-Flachbankdrücken, MP
-Kh Fliegende
-Dips am Holm
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-aufrechtes Rudern
-Shrugs
-Waden
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
-Scottcurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-SZ Curls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Dips am Holm
-Waden
Heute mal wieder in HH trainiert.
-gestrecktes KH
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Kh Sumo Squats
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-Cable Crossover
-Flachbankdrücken, MP
-duale Brustpresse
-Bauch
Erst mal kein Training. Bin krank. :-(
LordXerxes
18.04.2017, 11:39
Was denn?
Auf jeden Fall gute Besserung!
Mein Großneffe hat uns mit seinem grippalen Infekt angesteckt. Also Husten, Schnupfen etc.
Danke dir.
Guerkchen
18.04.2017, 19:05
Gute Besserung! :)
Gute Besserung! :)
Danke schön.
Bissl Schultern trainiert heute. Richtig fit bin ich aber wohl doch noch nicht. :-(
Außerdem ist heute Cheat Day und ich hab keinen Hunger. :shock:
Bissl Schultern trainiert heute. Richtig fit bin ich aber wohl doch noch nicht. :-(
Außerdem ist heute Cheat Day und ich hab keinen Hunger. :shock:
Verschoben oder reingeschoben :hihi:
Lockeres Beintraining. Nichts schweres, nur ein bissl Blut reingepumpt.
Heute die Ärmchen. Den Rest der Woche werde ich wohl doch noch mal pausieren. Werde einfach nicht richtig fit und so hat das dann keinen Sinn. Oh Gott, ich werde jetzt tatsächlich alt und weise und vernünftig. :lol:
oldiegerd
26.04.2017, 19:21
Ich wünsche Dir auch gute Besserung. War heute für mein Rückentraining bei Fit-X wegen der Hammer-Strength Maschinen. Die Mail habe ich bekommen und kümmere mich.
Super, vielen Dank Gerd. Wie gesagt, hat Zeit.
FitX ist schon super. Wär toll, wenn das näher dran wäre.
Guerkchen
26.04.2017, 22:20
Oh Gott, ich werde jetzt tatsächlich alt und weise und vernünftig. :lol:
Gute Besserung
:lol:
... ich weiß natürlich, wies gemeint ist ;) - gute Besserung!
Super, vielen Dank Gerd. Wie gesagt, hat Zeit.
FitX ist schon super. Wär toll, wenn das näher dran wäre.
Das denk ich mir für zuhause auch. 25 Kilometer ist im Urlaub oder am Wochenende doch etwas weit. :roll: Immerhin passt es mit dem Arbeitsweg. Gute Besserung!
:lol:
... ich weiß natürlich, wies gemeint ist ;) - gute Besserung!
:diablo:
Auf ein neues.....
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-sitzende Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Facepulls
-duale Schulterpresse
-Shrugs/ aufrechtes Rudern
-Waden
-Beinstrecker
-Beinbeuger liegend
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Kh Curls
-Spidercurls
-Curls am hohen Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern, breiter PG
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Dips
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-duale Schulterpresse
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-SZ Scott Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Dips am Holm
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Facepulls
-duale Schulterpresse
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Waden
-Beinstrecker
-Beinbeuger liegend
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
-Scottcurls am Kabel
-Kabelcurls
-Kh Hammercurls
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Trizepsstrecken am Kabel, OG
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Waden
Heute mal wieder in HH.
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Schrägbankdrücken, MP
-Kh Fliegende
-Kh Überzüge
-duale Schulterpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-duale Schulterpresse
-Beinstrecker
-Kniebeugen an der MP (Komm ich gar nicht mit klar)
-Ausfallschritte MP
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Hammercurls am Seil
-Kabelcurls, einarmig
-Kh Scottcurls
-Lh Curls
-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Engbankdrücken
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger, liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-Latziehen gestreckte Arme
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-sitzendes Kabelrudern
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-Lh Schrägbankdrücken
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-Kh Flachbankdrücken
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-Bauch
-Butterfly rev.
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-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
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-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
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-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Arnold Press
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-duale Schulterpresse
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-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Curls am hohen Kabel
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-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Kickbacks am Seil
-Engbankdrücken
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
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-duale Brustpresse
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-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
-Kabelcurls
-Scottcurls am Kabel
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-SZ Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Frenchpress
-Engbankdrücken
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-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger, liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
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-Latziehen gestreckte Arme
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-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
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-Waden
-Butterfly
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-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
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-Arnold Press
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-duale Schulterpresse
-Waden
hantelfreak1
04.07.2017, 19:52
Hey Nixe,
wie lange trainierst du denn?
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
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-Bauch
-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-LH Curls
-Kh Hammercurls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Engbankdrücken
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger, liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-Latziehen gestreckte Arme
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
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-Arnold Press
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-duale Schulterpresse
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-Kabelcurls
-Scottcurls am Kabel
-KH Curls
-Lh Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsdrücken am Kabel
-French Press
-Dips am Holm
-Bauch
Nachdem Adidas diese Woche den Powerlift 3 so drastisch reduziert hat, habe ich zugeschlagen und ihn mir gekauft. Heute dann also die erste Einheit damit. Ich denke das ich vorher schon recht sauber gebeugt habe, und spüre deshalb nicht sooooo einen riesen Unterschied. Aber etwas besser ist es damit schon. Limitierender Faktor ist und bleibt die Atmung. Ich schaffe es nicht richtig in den Bauch zu atmen und irgêndwann ist es einfach nur noch Schnappatmung.
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Nachdem Adidas diese Woche den Powerlift 3 so drastisch reduziert hat, habe ich zugeschlagen und ihn mir gekauft. Heute dann also die erste Einheit damit. Ich denke das ich vorher schon recht sauber gebeugt habe, und spüre deshalb nicht sooooo einen riesen Unterschied. Aber etwas besser ist es damit schon. Limitierender Faktor ist und bleibt die Atmung. Ich schaffe es nicht richtig in den Bauch zu atmen und irgêndwann ist es einfach nur noch Schnappatmung.
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Okay, das Problem ist also letztendlich nicht die Frage, wie du atmest, sondern wohin. Nutzt du einen Gürtel zum Beugen? Ideal wäre insgesamt ein Video vom Beugen, dann könnte man da vielleicht ansetzen. :)
Gürtel nur bei den schweren Sätzen, und dann ist das Atemproblem tatsächlich auch am größten.
Schnallst du den Gurt sehr eng?
Schnallst du den Gurt sehr eng?
Schon eng, aber ohne Belastung kann ich ganz normal atmen. Ist auch kein Ledergürtel.
Schon eng, aber ohne Belastung kann ich ganz normal atmen. Ist auch kein Ledergürtel.
Gut, ob Leder oder nicht ist relativ egal und macht eher wenig aus. Teste das nächste Mal ein Loch weiter, viele neigen dazu den Gurt zu eng zu schnallen, was dann die Atmung behindert.
Gut, ob Leder oder nicht ist relativ egal und macht eher wenig aus. Teste das nächste Mal ein Loch weiter, viele neigen dazu den Gurt zu eng zu schnallen, was dann die Atmung behindert.
Hihi, der hat keine Löcher. :-D Stufenlos mit Klettband zu verstellen. Aber ich mach ihn mal lockerer. Obwohl das dann wieder für den Kopf ein Akt wird. :lol:
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über kopf
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
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-Ausfallschritte, MP
-Adduktoren/Abduktoren
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Also, am Gürtel liegt es nicht. Der war so locker, den hätte ich mir auch schenken können. :-D Ab der 4/5 Wdh. bekomme ich einfach nicht mehr genug Luft rein. Dann wird es Schnappatmung und es ist vorbei. :ratlos:
Also, am Gürtel liegt es nicht. Der war so locker, den hätte ich mir auch schenken können. :-D Ab der 4/5 Wdh. bekomme ich einfach nicht mehr genug Luft rein. Dann wird es Schnappatmung und es ist vorbei. :ratlos:
Okay, Mist. Wenn du magst schick mir ein Video, vielleicht find ich noch was.
Frühestens in 1 Woche. Aber das Atmen ist z.B. auch beim Laufen mein größtes Problem. Ist wohl also ein generelles Problem bei mir und nicht ein spezifisches Beuge Problem.
Keine Eile, ich lauf ja nicht weg. :D
Beim Laufen hat mir geholfen Schritte zu zählen. Also bspw drei Schritte lang einatmen, drei Schritte lang ausatmen. Oder eben vier, je nachdem, was dir dann besser passt.
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-French Press
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-Kniebeugen
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-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Atmung war besser, dafür hat es heute an anderen Dingen gehapert (Kreislauf, Stabilität, Selbstvertrauen...) So wurden die geplanten Wdh. leider nicht ganz erreicht bei den KB. Naja, kann ja nicht immer alles nach Plan laufen.
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T Bar Rudern
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-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über kopf
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
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-Bauch
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-vorgeb. Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
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-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
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-Cable Crossover
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-Kickbacks am Seil
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-Beinstrecker
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-Box Squats
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-Beinpresse 45°
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-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben, Kh Frontheben , vorgeb. Kh Seitheben in Tri Sets
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
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-Waden
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-Curls einarmig am Kabel
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-Trizepstrecken einarmig, UG
-French Press
-Waden
Hier (http://www.muskelbody.info/forum/showthread.php/58985-Nixes-Log-next-one?p=1350268&viewfull=1#post1350268) geht es weiter.
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