Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Nixes Log
Immer diese Couchpotatos....
Alles wieder gut?
Jo, nur leichtes Bein Aua wie jedes mal. Heute aber trotzdem viel Couch liegen.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Box Squats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken (Ich bekomme das Gewicht nicht mehr umgesetzt. Musste heute weniger Gewicht nehmen als ich hätte drücken können, weil ich sie nicht in Position bekommen habe. :ratlos:)
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Beinpresse 45°
-Kniebeugen
-Frontsqats
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken (Und heute habe ich das Gewicht doch hochbekommen :action-smiley-035:)
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontsqats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontsqats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
Monday=Chestday :-)
Yeees. Ich gehe mit dem Trend. :-D
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
Keine KB?
Heute ging es um die Hinterseite. KB dann wieder am Samstag. Davon dann aber reichlich.
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontsqats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontsqats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-MP Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Beinpresse 45°
-Kniebeugen
-Frontsquats
-Hackenschmidt
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
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-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontsquats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
Alles sehr leicht heute, weil ich mich mal wieder mit Bauchkrämpfen quäle.
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
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-Bauch
-Klimmzüge
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-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
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-Kh Rudern
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-Waden
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-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
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-Bauch
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-Kniebeugen
-Frontsquats
-Hackenschmidt
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-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
Wie kann man danach noch vernünftig Dippen?
Wie kann man danach noch vernünftig Dippen?
Mit Willenskraft. :hihi:
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
der_pumper
12.08.2016, 18:04
Wie lange dauert ein Training bei dir im Durchschnitt?
Wie lange dauert ein Training bei dir im Durchschnitt?
Max. 80min., außer der Beintag am WE. Der geht meistens deutlich über 2h mit Mobility vorweg.
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontsquats
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-gestrecktes KH
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
Puuh, heute hätte ich beinah :brech: müssen.
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
Oh, beinah etwas wichtiges vergessen. Bin dann erst mal im Urlaub. :-D http://www.smileygarden.de/smilie/Sommer/Sommer-Drink.gifhttp://www.smileygarden.de/smilie/Sommer/smilie_water_040.gif
Trainiert wird aber natürlich weiter. http://www.smileygarden.de/smilie/Sport/15.gif
Guerkchen
19.08.2016, 16:00
Wo fährst Du denn hin? Fährst Du nicht immer nach Spanien?
Wo fährst Du denn hin? Fährst Du nicht immer nach Spanien?
Richtig, es geht wieder nach Spanien.
@Brisko: Danke
Ich hatte Rippen. ...
:knuddel:
Monday...Chestday. Da wird auch im Urlaub nichts dran geändert. :-)
Ich glaube es gibt nicht einen einzigen Spanier der vernünftig und mit voller ROM trainiert. Zumindest habe ich noch keinen gesehen.
Bizeps, Trizeps und Wampe
Wann gibts mal wieder nen paar Bilder?
Wann gibts mal wieder nen paar Bilder?
Nach dem nächsten Wettkampf? Jetzt bin ich zu fett.
LordXerxes
25.08.2016, 13:44
Wann ist der?
Wann ist der?
Wenn es bis dahin gut läuft und es sich lohnt anzutreten, dann evtl. irgendwann im November. Lassen wir aber noch offen. Erst mal sehen was unter der Speckschicht steckt.
Jetzt bin ich zu fett.
Ach wat...
Ach wat...
Ich habe nach meinem letzten WK gute 20Kg drauf gepackt. Und dabei handelt es sich leider nicht nur um Muskelmasse.
der_pumper
25.08.2016, 22:50
Ich habe nach meinem letzten WK gute 20Kg drauf gepackt. Und dabei handelt es sich leider nicht nur um Muskelmasse.
20kg o.O
Wieviel wiegst du denn nun?
20kg o.O
Wieviel wiegst du denn nun?
Viiiel. :-D
Heute Schultern und einen schönen Infekt zugezogrn. Gleich erst mal eine Apo hier suchen.
Gute Besserung!
Danke schön.
Und wieder die Beinchen und die Waden.
Beinbizeps, Popo und Waden
Gestern Cheat Day deluxe. Konnte kaum pennen, weil der Bauch so voll war. Und oh Wunder, heute morgen bin ich gar nicht fetter. :-D
Heute Aeme und Bauch.
Heute Rücken.
Zwar kein Bild von mir, aber von meiner Deads Hantel. Fand die mit den bunten Scheiben so cool/ mächtig. :-)
LordXerxes
31.08.2016, 09:11
Das sind die sogenannten Rainbow Deadlifts, besonders in der homosexuellen Szene beliebt.
Das sind die sogenannten Rainbow Deadlifts, besonders in der homosexuellen Szene beliebt.
Mir egal. Hauptsache maght Spaß und sieht gut aus. :-)
Heute Schultern und Bauch.
Gestern noch mal Beine in Spanien und heute Brust im Heimat Studio.
Erst mal Zwangspause. Hab mir wohl ne Lebensmittelvergiftung eingehandelt. :-(
oldiegerd
06.09.2016, 05:11
Wir haben Dich gestern Morgen schon vermisst. Gute Besserung!
Guerkchen
06.09.2016, 05:54
Gute Besserung!! :(
Danke euch.
@Gerd: Samstag war ich noch da. Danach ging es dann bald los. :-(
Heute mal wieder Beine in HH.
Also wieder fit, sehr gut. :)
Also wieder fit, sehr gut. :)
Zumindest so lange wie ausreichend Medis im Körper sind. ;-)
Ach na herrlich. :D Dann weiterhin gute Besserung. :)
Ach na herrlich. :D Dann weiterhin gute Besserung. :)
Danke.
Heute insgesamtb1h Cardio. Wie ich es hasse, aber nutzt ja nix....der Speck muss weg.
Gibts noch nen WK dieses Jahr?
Gibts noch nen WK dieses Jahr?
Wohl im November.........wenn dann alles passt. Aber Gerd meinte heute morgen das sich in den letzten 4 Wochen so einiges getan hat. Wir werden also sehen.
So, back on track.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Flies (versch. Höhen)
-Butterfly
-Bauch
Na da bin ich mal gespannt!
Na da bin ich mal gespannt!
Ich/ Wir auch. :-)
-Hyperextensions
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Scottcurls Maschine
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-vorgeb.LH Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Schulterpresse (Gesicht zur Lehne)
-Kh Seitheben
-Kh Seitheben, vorgebeugt
-sitzendes Frontdrücken, MP
-Face Pulls
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Schulterpresse
-Bauch
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-gestr. KH
-Frontbeugen
-Kniebeugen (ich würd sagen das die Beine hier schon ganz gut vorermüdet waren)
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Flies (versch. Höhen)
-Butterfly
-Bauch
Hmmh, entweder einfach nen schlechten Tag gehabt, oder der Kraftverlust setzt jetzt langsam ein. :-(
-Hyperextensions
-Abduktoren
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
Eigentlich alles immer in Supersätzen durchgezogen. Puuh, jetzt wird es echt langsam hart. :ambivalence:
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Drag Curls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Scottcurls Maschine
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil, über Kopf
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-Latziehen mit gestreckten Armen
-Kreuzheben
-Shrugs
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden
-Schulterpresse, Gesicht zur Lehne
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Frontdrücken, MP
-Facepulls
-aufrechtes Rudern am Seil
-Bauch
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-gestr. KH
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Waden
Warum eigentlich keine Gewichtsangaben :) ?
Warum eigentlich keine Gewichtsangaben :) ?
Wozu? Gewicht ist nur Mittel zum Zweck.
Wäre einfach interessant meiner Meinung nach.
Wobei ich finde das die Erhöhung der Wochenlast mit das entscheidenste ist, um Progression und damit mehr Muskelwachstum zu erreichen. Gewicht ist daher für mich schon sehr wichtig. Wie sonst soll feststellen, ob mein Trainingskonzept funktioniert ? Nur anhand der Optik zu entscheiden wird schwierig.
Mir reicht es, wenn ich weiß welches Gewicht ich benutze. Sorry, um dich zu vergleichen musst du dich woanders umschauen.
Heute lief es kraftmäßig dann wieder deutlich besser.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Flies (versch. Höhen)
-Butterfly
-Bauch
LordXerxes
26.09.2016, 08:37
Ich denke es ist besser wenn Nixe keine Gewichte postet, sonst würden manche Männer hier heulend in der Ecke sitzen :D
Ich denke es ist besser wenn Nixe keine Gewichte postet, sonst würden manche Männer hier heulend in der Ecke sitzen :D
Das glaube ich nicht. Bin gar nicht so stark. :-)
Aber richtig erkannt, dass Gewichte nur Zahlen sind. - Wenn du 200KG auf der Bank drückst, aber den Muskel nicht spürst, bringen dir die 200KG auch nichts.
Daher sind Vergleichszahlen bzw. KG-Angaben völlig überflüssig.
LordXerxes
26.09.2016, 13:07
Aber richtig erkannt, dass Gewichte nur Zahlen sind. - Wenn du 200KG auf der Bank drückst, aber den Muskel nicht spürst, bringen dir die 200KG auch nichts.
Daher sind Vergleichszahlen bzw. KG-Angaben völlig überflüssig.
Das sagst du nur weil du ein Lauch bist :P :ass::tschuess:
Guerkchen
26.09.2016, 18:33
Aber richtig erkannt, dass Gewichte nur Zahlen sind. - Wenn du 200KG auf der Bank drückst, aber den Muskel nicht spürst, bringen dir die 200KG auch nichts.
Oooch, das ist schon lustig, wenn man komisch angeguckt wird, weil man mehr drückt als einem der Optik nach zugetraut wird. ;) :fingernagel:
-Hyperextensions
-Abduktoren
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Drag Curls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Scottcurls Maschine
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil, über Kopf
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
LordXerxes
28.09.2016, 10:02
Alter was ballerst du für ein Volumen? Oder jeweils nur 1-2 Sätze?
Alte, was ballerst du für ein Volumen? Oder jeweils nur 1-2 Sätze?
:kugelmich:
Alter was ballerst du für ein Volumen? Oder jeweils nur 1-2 Sätze?
Neee, jeweils 3-4 Sätze. :-) Aber durchweg alles in Supersätzen.
LordXerxes
28.09.2016, 14:00
Krass...
-Klimmzüge
-Latziehen mit gestreckten Armen
-Kreuzheben
-Shrugs
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden
-Schulterpresse, Gesicht zur Lehne
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Frontdrücken, MP
-Facepulls
-aufrechtes Rudern am Seil
-Bauch
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-gestr. KH
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Waden
Neee, jeweils 3-4 Sätze. :-) Aber durchweg alles in Supersätzen.
Großer Gott, da stirbst ja den Laktat-Tod... :shock:
Großer Gott, da stirbst ja den Laktat-Tod... :shock:
Für Laktat habe ich keine Energie mehr...gibt es also nicht. :-D
Also ich habe nach drei Sätzen schon so viel Laktat im Bizeps, das ist kein Spaß mehr...
Heute schon mal das Brusttraining erledigt.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Flies (versch. Höhen)
-Butterfly
-Bauch
-Hyperextensions
-Abduktoren
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Drag Curls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Scottcurls Maschine
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil, über Kopf
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
muskelbody
05.10.2016, 09:09
Klingt nach einem anstrengenden Training für die arme.
Wie viele Sätze machst du da so und wie lange dauert denn dein armprogramm ?
Wie sind deine Erfahrungen mit dieser Anzahl von Übungen ?
Klingt nach einem anstrengenden Training für die arme.
Wie viele Sätze machst du da so und wie lange dauert denn dein armprogramm ?
Wie sind deine Erfahrungen mit dieser Anzahl von Übungen ?
Nach der Satzanzahl wurde ja letztens schon gefragt. Ich mache je 3-4 Sätze pro Übung und zwischen 6-25 Wdh (bevor da auch noch Fragen aufkommen). Meine Einheiten dauern durchweg ca. 70-80min, außer der Beintag am WE (der benötigt deutlich mehr Zeit).
Da ich gerade in der Vorbereitung bin, möchte ich natürlich jeden Muskel aus allen Winkel bearbeitet wissen. Außerdem kann ich mich nie entscheiden welche Übungen ich evtl. weglassen könnte. Also wird fast alles in Supersätzen erledigt. Ich komme damit sehr gut klar, andere wahrscheinlich eher nicht. Ob das ganze gut oder schlecht ist...........wer weiß. Vielleicht könnte ich mit einem anderen Programm anders aussehen, vielleicht auch nicht.
Jeder findet seinen Weg. Ich finde gerade Supersätze sehr gut. Wenns für dich funktioniert, ist doch super. :)
Bl4ckst0rm
05.10.2016, 10:22
finde Supersätze auch ganz cool, wenn die Zeit mal knapp ist und die Geräte etc. frei sind.
-Klimmzüge
-Latziehen mit gestreckten Armen
-Kreuzheben
-Shrugs
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden
-Schulterpresse, Gesicht zur Lehne
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Frontdrücken, MP
-Facepulls
-aufrechtes Rudern am Seil
-Bauch
Heute mal wieder in HH.
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-gestr. KH
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Waden
Monday...........Chestday. :-)
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Flies (versch. Höhen)
-Butterfly
-Bauch
-Hyperextensions
-Abduktoren
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Drag Curls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Scottcurls Maschine
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil, über Kopf
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
Wenn du glaubst es geht nichts mehr, kommt von irgendwo so ein Workout her. :-) Hab mal wieder praktisch überhaupt nicht gepennt, aber dafür lief das Training dann wieder bombe.
-Klimmzüge
-Latziehen mit gestreckten Armen
-Kreuzheben
-Shrugs
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden
-Schulterpresse, Gesicht zur Lehne
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Frontdrücken, MP
-Facepulls
-aufrechtes Rudern am Seil
-Bauch
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Heute war ich kurz vorm :brech:
-Curls am hohen Kabel
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-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil, über Kopf
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
Bin nur noch im Ar... zur Zeit. Schleppe mich durch den Tag und habe die Langsamkeit des Seins entdeckt. :-)
FBBSzeneAdmin
19.10.2016, 07:41
Hey Nixe :)
langsam is auch gut :)
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Kraft ist noch immer da, aber die Pausen werden länger. Entdecke die Langsamkeit....................:roll:
LordXerxes
24.10.2016, 08:50
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Kraft ist noch immer da, aber die Pausen werden länger. Entdecke die Langsamkeit....................:roll:
Willkommen in meiner Welt ;)
:brech: Ich kann nicht mehr...........
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Mal wieder inn HH Othmarschen gewesen.
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Immer diese Diskopumper ;)
LordXerxes
03.11.2016, 08:24
Wann ist denn deine "Disco" Nixe und wie sieht bei dir grad die Ernährung aus?
Wann ist denn deine "Disco" Nixe und wie sieht bei dir grad die Ernährung aus?
Ernährung? Wie, ich darf essen? :-D
Ernährung besteht nur aus Huhn, Broccolie, Eiklar, paar Nüsse, an manchen Tagen etwas Reis und Whey Isolat.
LordXerxes
03.11.2016, 09:49
Oh man, was tut man nicht alles um verdammt geil auszusehen :D
oldiegerd
04.11.2016, 22:30
........
Heute Berlin Cup. Wurde mit dem dritten Platz von 3 abgestraft. Leider komme ich nicht aus Berlin, sonst wör ich wohl weiter vorne gewesen.
Verdammt, ärgerlich, wenn nicht die Leistung, sondern die Herkunft in die Wertung einfließt.. :(
Verdammt, ärgerlich, wenn nicht die Leistung, sondern die Herkunft in die Wertung einfließt.. :(
Leider war es mal wieder so. Hab dafür DZB dort getroffen. Hab mich sehr über seine Worte gefreut.
Ah, auch cool! Na ich denke dein Paket war gut, ist man ja sonst nicht anders gewohnt von dir. :thumright:
Ah, auch cool! Na ich denke dein Paket war gut, ist man ja sonst nicht anders gewohnt von dir. :thumright:
Ich behaupte mal es war sehr gut ( und das aus meinem Mund)
LordXerxes
07.11.2016, 08:41
Dürfen wir es mal bewundern?
Bin noch unterwegs und kann nichts hochladen. Hab aber auch noch nichts wirkliches.
LordXerxes
07.11.2016, 09:29
Stehen noch Wettkämpfe an?
Stehen noch Wettkämpfe an?
Ja in 2 und 3 Wochen
Das waren zumindest schon mal die Haxn heute morgen am Tag nach dem Wettkampf.
6049960500
Warum sind die jetzt gedreht?
1.Bild oben links sind wir Physique Mädels und das zweite Bild mit meinem Team.
6050260501
DerZukunftsBody
07.11.2016, 22:35
Ja, deine Form war echt sehr gut! :) Hat mich gefreut dich mal live auf der Bühne gesehen zu haben.
Wie groß ist die in der Mitte denn? :shock: Soweit man das auf dem kleinen Bild erkennen kann (und ich mit meinem geballten Nichtwissen glänze) finde ich deine Form besser. Starke Leistung hast du auf jeden Fall abgeliefert.
LordXerxes
08.11.2016, 08:23
Woow sicht echt Top aus, vorallem die Beinbilder sind der Wahnsinn <3
Guerkchen
08.11.2016, 13:34
Sieht spitze aus! ... und auch die Frisur steht Dir super!
Ich danke euch allen. Leider hab ich immee noch nicht mehr Bilder.
Heute gab es ein improvisiertes Beintraining. Einmal komplett hinten und vorne+Waden. Aua, das gibt Schmerzen. Ich hatte sogar Streifen auf den Quads....wie geil. :-)
-Lh Schrägbankdrücken
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So, nun sind doch ein paar Bilder im Netz aufgetaucht. O.k., am Gesichtsausdruck muss ich noch arbeiten. :-)
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Also ich find Dich am besten, mit meiner Laienmeinung, die beiden anderen Hühner stichst Du aus!
Ich kenn jetzt die genauen Kriterien nicht und es ist ja auch ein gewisser Teil Subjektivität dabei, aber die rechte stellst du auf jeden Fall in den Schatten und die in der Mitte...Die ist ja doch ein Stück größer und wirkt teilweise dadurch massiger. Ohne die anderen Posen zu kennen mag es knapp werden, aber einen Vorteil sehe ich da auch bei dir.
-Curls am hohen Kabel
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-Dips am Holm
-Bauch
Ab 2:10min geht es los.
https://www.youtube.com/watch?v=Z_GmZv9VV8Q
Also die Jury soll verstehen wer will...
Du warst eindeutig am besten in Schuß!
Also die Jury soll verstehen wer will...
Du warst eindeutig am besten in Schuß!
Danke dir. Auch wenn ich eigentlich nie von mir selbst überzeugt bin, so war ich an diesem Tag fest der Meinung hier den Pott zu holen. Aber ich komme nicht aus dem Team Smash, deren Betreuerin in der Jury saß.
LordXerxes
15.11.2016, 11:04
Also ich fand auch die Zweitplatzierte wesentlich besser als die Erste. Die Erste ist nur groß mehr nicht, hat auch von euch dreien die schlechteste Defi, du dagegen die beste.
Kenn mich da nicht aus, aber warum glänzt du wesentlich mehr als die anderen zwei?
Kenn mich da nicht aus, aber warum glänzt du wesentlich mehr als die anderen zwei?
Andere Farbe, anderes Finish, jeder Körper nimmt es auch unterschiedlich an............. :ratlos:
muskelbody
15.11.2016, 12:34
Also für mich hättest du das Ding gewinnen müssen. Die anderen konnten dir bei weitem nicht das Wasser reichen. Schade eigentlich dass die Jury so besetzt war.
Also für mich hättest du das Ding gewinnen müssen. Die anderen konnten dir bei weitem nicht das Wasser reichen. Schade eigentlich dass die Jury so besetzt war.
Danke Cheffe. Das ist leider immer wieder so im BB. :-(
DerZukunftsBody
17.11.2016, 14:21
Viel Erfolg am Wochenende !
Viel Erfolg am Wochenende !
Danke dir. Hoffentlich kann ich die Form wieder bringen und hoffentlich wird sie dann dieses mal auch gerecht bewertet.
Gleicher Beschiss wie in Berlin. Wurde bei gleicher Konkurrenz wieder auf 3 von 3 gesetzt.
Bl4ckst0rm
19.11.2016, 20:41
Du hast mein vollen Respekt, dagegen sehe ich wie ein Kartoffelsack aus :hihi:
P.S: meint ich zu den Bildern die von dir aufgetaucht sind, irgendwie werden bei mir nie die letzten Seiten angezeigt sondern immer mittendrin :blue:
Du hast mein vollen Respekt, dagegen sehe ich wie ein Kartoffelsack aus :hihi:
P.S: meint ich zu den Bildern die von dir aufgetaucht sind, irgendwie werden bei mir nie die letzten Seiten angezeigt sondern immer mittendrin :blue:
Danke dir. Habe eben erfahren das ich einfach zu hart war. Die haben die weichste nach vorne gewertet.
LordXerxes
21.11.2016, 09:07
Die weichste nach vorne gewertet? Ist das ein Bodybuilding oder ein Fitnessmodel Wettbewerb???
Die weichste nach vorne gewertet? Ist das ein Bodybuilding oder ein Fitnessmodel Wettbewerb???
Mit sowas wäre ich mangels Kenntnisses vorsichtig. In der Bikiniklasse z. B. dürfen die Frauen einfach nicht zu trocken oder zu hart sein. Ich weiß nicht wie das in der Physiqueklasse ist, aber denkbar ist alles mögliche. :ratlos: Auch wenn das natürlich bitter für Nixe wäre, da sie letztlich mehr rausgeholt hat als der Rest.
Gestern wieder Beine komplett und heute den gesamten Oberkörper.
Und wieder Oberkörper komplett.
Bisher noch keine richtig guten, aber diese hier schon mal
605116051260513
Und dieses Video:
https://www.youtube.com/watch?v=6nIn9Ml_aWo&list=FLuFhYeEaT9K4Hv1U6xsH8dg& index=1&t=5s
LordXerxes
22.11.2016, 13:37
Gibts nur euch 3?
Gibts nur euch 3?
Nächstes mal nicht, aber diese beiden WK´s waren es jeweils die selben 3.
Und wieder Oberkörper komplett.
Und noch mal Oberkörper komplett
Kein Finale für mich. Ab jetzt wieder Off Season.
DerZukunftsBody
27.11.2016, 03:36
Deine Leistung war diese Saison super. Genieß nun etwas die Off Season. :)
Deine Leistung war diese Saison super. Genieß nun etwas die Off Season. :)
Danke DZB. Als Fazit zur Saison kann ich sagen: Ich hatte 3x meine absolute Topform mit der ich niemals so gerechnet hätte und mit der ich absolut zufrieden bin. Ich kann mir überhaupt nichts vorwerfen. Ich habe zu 100% durchgezogen und für diese Form hat es sich echt gelohnt. Noch dazu bin ich zum ersten mal mit dem Team zusammen auf Meisterschaften gefahren und es war eine tolle Erfahrung. So viele liebe und nette Menschen um einen herum die genau das gleiche machen. So viele motivierende Worte, helfende Hände.....geil. und ich habe unheimlich viel Zuspruch von wildfremden Menschen bekommen......das ist der Wahnsinn....Hammer....Mega. Natürlich bin ich von den Platzierungen enttäuscht, alles andere wäre gelogen. Nun heißt es analysieren, planen und die Dinge in Angriff nehmen. Aber jetzt erst mal ein wenig erholen.
605176051860519605206052160522
Meinen vollsten Respekt vor so einer geilen Leistung!
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