Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : unequippeds rauhes Bankdrücken ohne Firlefanz-Log
unequipped
08.06.2015, 22:59
Gradwanderung beim Training zwischen einer "lohnenden" Trainingseinheit, und einer, die nicht zu belastend ist. Jedenfalls angesichts der Tatsache, daß in genau zwei Wochen ein Wettkampf droht, und weder Form, geschweige denn Gesundheit sich auf einem "Hoch" befinden.
BD TE 075 / 2015 https://www.youtube.com/watch?v=INp2...ature=youtu.be
BD TE 074 / 2015 https://www.youtube.com/watch?v=NciBE0P-caM
https://www.youtube.com/watch?v=UCnl38byb7c
BD TE 076 / 2015
Sätze im ersten Teil nicht durchgebracht, auch im 2. Teil nur sehr mühsam. Noch 5 TE bis zum Wettkampf. In der nächsten Woche noch einmal verstärkt ÜBEN ... falls möglich.
https://www.youtube.com/watch?v=WgOa...ature=youtu.be
muskelbody
09.06.2015, 00:28
wie genau trainierst du dann als "Bankdrücker" bzw wie genau sieht dein trainingsplan aus ?
unequipped
09.06.2015, 09:50
wie genau trainierst du dann als "Bankdrücker" bzw wie genau sieht dein trainingsplan aus ?
... ich lade JEDES BD-Training bei Youtube hoch. Kannst Du Dir also alles anschauen (auch die Wettkämpfe). Da ich gesundheitlich sehr eingeschränkt bin, kann ich Nebenübungen nicht mehr machen. Du erfährst also in den Videos alles. Gruß Walter
szhantel
09.06.2015, 10:44
Willkommen :peaceful:
Welcome.
Bin ja neugierig, musste bisschen schmunzeln beim Thread-Namen. :P
ependinom
09.06.2015, 22:38
sehr geil :D
unequipped
10.06.2015, 18:46
BD TE 078 / 2015
nicht ganz ...
https://www.youtube.com/watch?v=AXB4cDrBQtk
unequipped
12.06.2015, 23:48
BD TE 070 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=7XSL5ZGqX9c
unequipped
14.06.2015, 19:35
BD TE 071 / 2015
noch 2 mal Üben bis zum Wettkampf
https://www.youtube.com/watch?v=oay_li6qTUU
unequipped
16.06.2015, 20:30
BD TE 072 / 2015
1er-Sätze
https://www.youtube.com/watch?v=DmjegnwDc3I
unequipped
18.06.2015, 17:47
BD TE 073 / 2015
schlecht gedrückte 200 kg sind auch 200 kg
https://www.youtube.com/watch?v=xNldOnOZzII
unequipped
21.06.2015, 18:38
EM EPC
https://www.youtube.com/watch?v=gOaoCIqjQXA
Geile Leistung!
Welchen Platz haste nun gemacht?
unequipped
22.06.2015, 10:38
beides mal 1., aber leider unter Wert. Da hat die lange Reise nicht wirklich gelohnt.
Gratulation!
Was heißt unter Wert?
unequipped
22.06.2015, 13:48
10-15 kg zu wenig halt. Jedenfalls für den aktuellen Trainingszustand.
unequipped
24.06.2015, 15:05
BD TE 074 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=v1J2cumJt6s
Hallo walter, wie sieht dein training bezüglich bankdrücken aus um diese leistung erreicht zu haben?
unequipped
24.06.2015, 20:13
... ja, drücken halt. seit 1976. Es gibt keinerlei Geheimnisse, allerdings auch viele Fehler. Sie dürfen nur nicht überwiegen. Wenn Du magst, kannst Du ja mal in meine Internetseite schauen. Am besten aber mit dem MS-Internetexplorer. Andere Browser stellen die Seite nicht korrekt dar.
Täte mir gern die Seite anschauen, aber der Internetexplorer ist der einzige Browser den ich nicht haben kann. Schade.
pong
Mir wird die Seite leider auch nicht angezeigt.
Frag ich mal anders, wenn du mit einem TP wie die meisten haben trainiert hättest, hättest du dann auch deine Leistung erbracht?
Mich interessiert genau das wie und welche Unterschiede zu konventionellen Plänen bestehen.
Ich selber schaff knapp 200 kg Kreuzheben aber nur knapp 70 KG Bankdrücken deshalb interessiert mich das.
unequipped
24.06.2015, 22:34
... dann trainierst Du kein Bankdrücken. 200 kg KH ist ja recht ordentlich, da wären 140 kg BD kein Problem.
und wieso darf der Kollege keinen MS Internetexplorer haben? Übrigens, "konventionell" werde wohl ich trainieren. All die "neumodischen Pläne mit spannenden Namen", die so in den Foren rumgeistern, sind meist nur geklaut, und so abgewandelt, daß sie nichts mehr taugen. Es gibt schon seit Jahrzehnten nichts neues.
Weil es den nicht überall gibt ...
pogn
Edit: Jetzt erst den anderen Thread mit den Videos gelesen.
unequipped
25.06.2015, 11:59
alle browser gibt es überall zum runterladen
Ich glaube pong möchte sein MacOS nicht mit dem IE verschandeln, zumal es seit 2005 keinen offiziellen IE mehr für MacOS gibt.
Sehr interessante Homepage!
unequipped
25.06.2015, 12:53
... Apfelmusrechner ...
Also meine Theorie ist ja dass es starke Bankdrücker gibt die dafür wenig heben, wiederum starke Heber die wenig drücken und die jenigen die in beiden Übungen durchschnittlich viel oder wenig drücken
Lieber Walter,
nachdem ich jetzt hin und wieder gelesen habe, dass du die Trainingspläne anderer Leute - eh meist zu Recht - kritisierst. Wie schaut denn deiner Meinung nach ein "guter" Trainingsplan aus? (Ziel egal, einfach dein persönlicher Favorite)
pong
unequipped
26.06.2015, 13:32
Trainingsplan ist ein großes Wort. Kommt ja darauf an, wieviel Übungen Du einbauen willst, und welche Ziele Du hast. Es gibt auch nur ein paar Grundprinzipien, gegen die aber meist verstoßen wird.
Ich trainiere schon länger und möchte große und viele Muskeln haben.
Ich behersche alle Grundübungen technisch einwandfrei.
Wie sieht dein Vorschlag für einen Trainingsplan aus?
Ich trainiere schon länger und möchte große und viele Muskeln haben. Ich behersche alle Grundübungen technisch einwandfrei. Wie sieht dein Vorschlag für einen Trainingsplan aus?
Dem schließe ich mich zu 100% an.
pong
Dann schieß mal los Walter und erzähl
unequipped
26.06.2015, 23:36
BD TE 075 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=BTO3AXUnRLc
unequipped
27.06.2015, 12:18
... für dicke Muskulatur bin ich leider nicht zuständig. Meine 50er-Oberarme haben mich immer gestört. Behinderten beim Training und beim stärker werden ...
KlotzBrocken
27.06.2015, 16:04
Warum sollte er sein Wissen mit euch kostenlos teilen?
Gegenfrage, warum sollte er nicht?
KlotzBrocken
27.06.2015, 16:17
Es hat sicherlich einiges an Zeit und Mühe gekostet sich das Wissen anzueigenen. Man studiert bzw. lernt ja auch nicht 10-20 Jahre, um dann für lau arbeiten zu gehen.
In meinen Augen ist das nicht wirklich vergleichbar, aber gut. ;)
unequipped
27.06.2015, 20:14
... grundlegende Trainingsbetreuung ist per Forum nicht möglich.
*sternchen*
27.06.2015, 20:31
Warum sollte er sein Wissen mit euch kostenlos teilen? Wofür gibt es dann so ein Forum??? Dann kannst ja alles dicht machen...
Ich finde deine Videos echt interessant. Leider sind die Veranstaltungen nicht in der Nähe-würde sowas gern mal live erleben..
KlotzBrocken
27.06.2015, 22:14
Wie unequipped bereits sagte, ist es mehr oder weniger unmöglich über ein Forum andere Leute zu trainieren. Genau so wenig bringt es etwas, wenn er hier jetzt irgendeinen Plan postet. Sowas muss individuell auf die einzelne Person zugeschnitten sein. Ein guter Trainer muss an dieser Stelle auch ein gewisses Maß an Aufwand betrieben, um am Ende optimale Ergenisse erzielen zu können und das kostet nun mal Zeit. Und wir wissen ja alle, Zeit ist Geld.
Also meine Theorie ist ja dass es starke Bankdrücker gibt die dafür wenig heben, wiederum starke Heber die wenig drücken und die jenigen die in beiden Übungen durchschnittlich viel oder wenig drücken
Ich kann dir auch sagen, woran das liegt. Meistens haben starke Drücker einfach zu kurze Arme, um entsprechend viel heben zu können. Bei starken Hebern verhält es sich umgekehrt.
unequipped
27.06.2015, 22:22
es wäre schon viel gewonnen, wenn die schlimmsten Fehler abgestellt würden. Es gibt z.B. nämlich kein Bankdrücken nach "Bodybuilderart". Selbst wenn, dann würde es sich lediglich um eine Neben-Brustübung handeln. Wer sich dessen bewußt ist, kann das durchaus machen. Inzwischen höre ich allerdings ständig, daß Bankdrückspezialisten irgendeinen Quatsch machen, dann auch noch spezielle Techniken anwenden, um das BD zu erleichtern etc, etc. Will sagen, auch als reiner Fitness- oder BB-Mensch, darf man sich ruhig die Ausführung von den Spezialisten abschauen. Das BB-Training würde dann auch besser funktionieren.
Walter ich habe glaube ich lange Arme umd bin stark im heben aber schwach im Flachbankdrücken, hier mal meine Werte.
Kreuzheben 190 kg 1 mal
Flachbd 87,5 kg 1 mal
Schrägbankdrücken 5 mal 67,5 kg
Engbankdrücken 5 mal 65 kg
Kh-schulterdrücken 5 mal 24 kg je
Schaffe es leider absolut nicht an der brust aufzubauen oder kraft zu bekommen, alle anderen übungen fumktionieren.
Wie sollte ich trainieren damit ich 1 mal 100 kg bd schaffe?
Ich drücke mit k3k technik
Warum sollte er sein Wissen mit euch kostenlos teilen?
Weil er das ein oder andere mal "auf die Kacke gehauen" und diverse Pläne als scheiße abgestempelt hat. Entweder man bringt konstruktive Kritik und Verbesserungsvorschläge, oder man macht es wie Dieter Nuhr und hält die Klappe. ;)
*sternchen*
29.06.2015, 09:04
Wie unequipped bereits sagte, ist es mehr oder weniger unmöglich über ein Forum andere Leute zu trainieren. Genau so wenig bringt es etwas, wenn er hier jetzt irgendeinen Plan postet. Sowas muss individuell auf die einzelne Person zugeschnitten sein. Ein guter Trainer muss an dieser Stelle auch ein gewisses Maß an Aufwand betrieben, um am Ende optimale Ergenisse erzielen zu können und das kostet nun mal Zeit..
Ähm ja, das eine Betreuung für Wettkämpfe nicht online funktioniert, versteht sich von selbst. Dennoch ist es ja machbar zu sagen: "Kniebeuge bekomm ich kein Gewicht rauf, woran könnte es liegen?". Für sowas ist doch das Forum da? Für genau solche Fragen oder um zu sehen, ist mein Trainingsplan gut oder nicht? Wir sind hier alle in der Freizeit und privat unterwegs und verdienen mit Jobs das Geld. Entweder man macht hier freiwillig mit oder lässt es...
unequipped
29.06.2015, 18:27
in diesem Kraftbereich kommt mit Geduld jeder klar. Allerdings muß schon etwas heftiger trainiert werden, als ich das gerade im Studio gesehen habe. Die durchschnittliche Verweildauer beim BD ist da wohl unter 10 Minuten. Gemacht werden dann insgesamt 3 bis 5 Sätzchen. Auch für 100 kg, 120 kg muß man schon etwas mehr tun.
3, 4 Aufwärmsätze mit maximal 6 bis 8 Wiederholungen. Danach 5 bis 8 Sätze mit 5 oder 6 Wiederholungen. Gewicht mal so wählen, daß eine weitere Wiederholung möglich wäre. Aber nicht mehr. Die Ausführung so, daß man es auch Bankdrücken nennen darf. Nicht diesen affektierten Mist, denn ich jedenfalls in meinem Studio immer sehe (halbe Wiederholungen, ein Helfer, der bei jeder Wiederholung die Hand an der Stange hat, keine unphysiologischen Tempi beim Runterlassen und beim Ausdrücken). Die Ausführung ist zügig. Die Stange muß wie auf Schienen laufen. Jede Wiederholung sieht gleich aus. Kein Rumgewackel mit dem Körper. Kein Rumgetanze m it den Füßen, wenn es anstrengend wird. Die Pausen müssen so lang sein, daß sich die Muskulatur fast vollständig erholen kann. Bei Anfängern dürften 3-5 Minuten reichen. Bitte auf die Uhr schauen. Wenn ich meine Studiospezialisten frage, wie lange ihre Satzpausen sind, bekomme ich auch oft zur Antwort 3 Minuten. In Wahrheit war es aber gerademal 1 Minute. Bankdrücken vor allen anderen Iso-Übungen. Ob man BD vor oder nach KB macht, ist Geschmacksache. Aber niemals eine solche Hauptübung nach den Iso- / KH-Übungen, die man so sieht (meist sind sie auch völlig nutzlos).
Ich bin vorige Woche wieder einmal in einem Forum lebenslang gesperrt worden, weil ich anmerkte, daß die meisten einfach nur Sch... trainieren (dürfen sie natürlich. Dann aber bitte keine Ansprüche stellen). Wirklich jeder kann so um 140 kg auf der Bank drücken, wenn er es denn will. Ich selbst habe schon schlimme Bürosessel-Schwitzer auf 150 kg im Wettkampf gebracht, und das waren keinesfalls großartige Talente.
Es gibt keine Geheimnisse, einfach beständig, aber sinnvoll trainieren. Leider sind 90 % aller Trainingsbemühungen - in meinem Studio - einfach nur sinnlos und lächerlich. Da hoffe ich doch, daß ihr es besser machen könnt.
Empfehlenswert wäre natürlich, einem "Meister seines Fachs" beim Training beizuwohnen. Es gibt halt zu wenige in den Studios. Aber ich habe meine Trainingserfahrungen auch nicht im Studio gesammelt, sondern an Orten, wo Leistungssport betrieben wird.
In einem anderen Forum fragt mich gerade ein Bursche, ob ich ihm einen Trainingsplan zusammenstellen könnte. Auf meine Frage, ob er sich mal ein paar Videos von mir angeschaut hat, um zu sehen, ob er überhaupt Bankdrücken betreibt, bekomme ich die Antwort, daß wäre ihm zu anstrengend ...?????
Hätte ich ihm darauf die passende Antwort gegeben, hätte man mich in diesem Forum auch wieder lebenslang gesperrt. Es ist einfach so, daß die meisten glauben, daß sie alles besser wissen, selbst als Weltmeister. Olympiasieger und die besten Nationaltrainier. Da hält sich natürlich auch das Mitleid für das Dauerversagen solcher Leute stark in Grenzen.
Noch ein paar Takte aus der Praxis. Als dummer, blutiger Anfänger hatte ich keine Hemmungen, im Kraftraum mal den Zehnkampfweltrekordler Kurt Bendlin oder die Doppel-Olympiasiegerin im Hochsprung Ulrike Meyfahrt mit Fragen zu löchern.
In meinem Studio läuft das folgendermaßen ab: Letztes Jahr trainierten dort 5 Weltmeister, bzw. deutsche Rekordhalter im KDK aus mehreren Gewichtsklassen. Was man so an Getuschel mitbekommen hat war, "... die Train ieren aber komisch ..."
Aber so etwas braucht man auch nicht, weil die KDK-Übungen besonders einfach sind. Nur ein wenig mitdenken, und sich mit den richtigen Quellen im Internet etwas sachkundig machen.
szhantel
29.06.2015, 18:43
Guter Post! Dein Ton ist rau, aber Du sagst schlicht die Wahrheit. Insofern läufst Du bei mir nicht Gefahr, auch hier lebenslang gesperrt zu werden... ;-)
Walter was würdest du von GVT beim Bankdrücken halten also 10 Sätze zu 10 WDH?
unequipped
29.06.2015, 19:04
"GVT", ok, das Kind muß einen Namen haben. Allerdings gibt es das schon - natürlich auf der ganzen Welt - schon 100 Jahre vor der Geburt des Menschen, der sich diesen Namen hat einfallen lassen.
Ja, warum nicht? Zwischendurch immer mal. Leute, die jetzt nicht so fixiert auf Maximalleistungen sind, können so auch länger trainieren. Ist halt sehr belastend. Also ausprobieren und schauen, wie man es verträgt. Grundsätzlich: Nicht zu schnell zwischen "Trainingssystem" hin und herspringen, sondern ihnen auch eine Chance geben (6-8 Wochen).
Guter Post! Dein Ton ist rau, aber Du sagst schlicht die Wahrheit. Insofern läufst Du bei mir nicht Gefahr, auch hier lebenslang gesperrt zu werden... ;-)
Wäre der nicht akzeptiert, wäre ich auch schon lange gesperrt oder hätte mich von selbst geschlichen.
@Walter Danke.
pong
Auch wenn ich nicht zu 100% deiner Meinung bin ein sehr gelungener Post. :thumleft:
ependinom
30.06.2015, 09:20
also sperren wir jetzt pong und nehmen dafuer den walter? :D
meine erfahrung ist, dass wenn man in etwas staerker werden moechte, sollte man auch so trainieren. und das is wirklich seit ewigkeiten bekannt. ob das ding dann 5x5 oder 3x3 heisst, 5/3/1 oder die cube schiessmichtot methode :P
traurig ist eher dass sogar bei deutschen/europa/weltmeistern kluggeschissen wird statt mal zu fragen wie man stark/breit wie ein haus wird.
aber wie ronnie rockel schon erzahelt hat, jeder hat ja n kumpel der breiter/staerker ist ;)
unequipped
30.06.2015, 18:58
... Sommerpause
derweil die Masters 60+ 200 kg - Zusammenstellung. jedenfalls die allermeisten Versuche.
https://www.youtube.com/watch?v=VTSJig8-9i0
also sperren wir jetzt pong und nehmen dafuer den walter?
Traust dich nie, du kleines Gsterml :D
pong
unequipped
19.07.2015, 03:26
58118
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02.08.2015, 17:39
... Sommerloch
https://www.youtube.com/watch?v=RhC9iV4PR0o
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08.08.2015, 00:28
BD TE 128 / 215
5 x 1 x 200 kg
https://www.youtube.com/watch?v=JbAcTrfQkAo
https://www.youtube.com/watch?v=HSV9lRfmHC4
https://www.youtube.com/watch?v=ULmTZrIjTos
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08.08.2015, 16:50
BD TE 129 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=a0QhGIbBp_s
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09.08.2015, 16:40
BD TE 130 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=erqZExCfksY
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10.08.2015, 16:49
BD TE 131 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=BeeqSHuYHko
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12.08.2015, 18:18
BD TE 132 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=W28_t0r9dBw
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14.08.2015, 19:19
BD TE 133 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=sKaZDHNNohA
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15.08.2015, 19:11
BD TE 134 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=1_Pdu6zlUoc
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16.08.2015, 16:26
BD TE 135 / 2015
... 200 kg ist doch immer schön ...
https://www.youtube.com/watch?v=-RJcVSOaimE
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18.08.2015, 20:20
BD TE 136 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=Qm8C1PVz6O4
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19.08.2015, 20:38
BD TE 137 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=uB6Uth0VP3Q
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20.08.2015, 15:01
BD TE 138 / 2015
Mittagspause, 5 x 1 x 200 kg
https://www.youtube.com/watch?v=kCmf2TKbxAs
szhantel
20.08.2015, 15:41
Stark! Man beachte auch den Idioten im Hintergrund mit seinen Hofknicksen.
unequipped
21.08.2015, 21:24
BD TE 139 / 2015
5 x 1 x 200 kg
https://www.youtube.com/watch?v=1PxRndihAsg
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22.08.2015, 18:25
BD TE 140 / 2015
202,5 kg
https://www.youtube.com/watch?v=UO61vqHRyps
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23.08.2015, 16:23
BD TE 141 / 2015
2 0 5 kg
https://www.youtube.com/my_videos?o=U
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25.08.2015, 15:25
BD TE 142 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=4LWC-GoQu58
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26.08.2015, 15:21
BD TE 143 / 2015
... 200 kg ...
https://www.youtube.com/watch?v=JF6ZritWsqE
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27.08.2015, 22:10
BD TE 144 / 2015
2 x 1 x 200
https://www.youtube.com/watch?v=a4IfRNgD7dA
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28.08.2015, 23:56
BD TE 145 / 2015
Training mit Marc
3 x 1 x 202,5 kg und 2 x 1 x 200 kg als Zugabe
https://www.youtube.com/watch?v=yDWZ5690nRU
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29.08.2015, 18:58
BD TE 146 / 2015
10 x 1 x 200 kg
... auf der "noch zu erledigen Liste" abgehakt ...
https://www.youtube.com/watch?v=9lT-pQweWo0
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30.08.2015, 15:20
BD TE 147 / 2015
aktive Erholung
5 x 1 x 200 kg
https://www.youtube.com/watch?v=MQ8ipPZcGus
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31.08.2015, 20:15
BD TE 149 / 2015
wieder 5 x 1 x 200 kg
https://www.youtube.com/watch?v=9TW7VtvCyuA
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01.09.2015, 17:39
BD TE 150 / 2015
5 x 1 x 200 kg
https://www.youtube.com/watch?v=0wRisSrBJF0
Wie regenerierst Du denn?
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02.09.2015, 19:46
wovon? so wenig, wie in den letzten 2 Monaten - trotz täglichem Training - habe ich noch nie gemacht ...
Ich könnte nicht täglich drücken....
unequipped
02.09.2015, 22:32
... man muß sich zwingen ...
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05.09.2015, 23:31
Wettkampf in Saarbrücken ... ging etwas sehr in die Hose ...
https://www.youtube.com/watch?v=i7EMhw5-c_U
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06.09.2015, 00:57
51 Trainingseinheiten in 62 Tagen ...
https://www.youtube.com/watch?v=iC7Ws7xNG7E
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11.09.2015, 23:43
BD TE 150 / 2015
Tag 1
https://www.youtube.com/watch?v=d12g53wXl88
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13.09.2015, 12:49
BD TE 151 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=6dpLSma6xdc
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16.09.2015, 17:53
BD TE 152 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=jA62bkVPTn8
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18.09.2015, 21:08
BD TE 153 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=HSr9ckeM7yY
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21.09.2015, 19:16
BD TE 154 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=-x81U7zfDzM
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23.09.2015, 15:44
BD TE 155 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=ErQo7Ih4Qw4
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25.09.2015, 23:33
BD TE 156 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=b9ZqENtfXmI
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27.09.2015, 14:42
BD TE 157 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=A_hsTHoNyi0
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28.09.2015, 19:26
BD TE 157 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=4_WwuyIw0zs
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29.09.2015, 17:27
BD TE 159 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=zIwFhjmSt54
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02.10.2015, 20:02
BD TE 160 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=JvAI5Wic7jo
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04.10.2015, 15:47
BD TE 161 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=13fYbUCcu8Y
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07.10.2015, 18:29
BD TE 162 / 2015
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=ugMEDLWU_Oc
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09.10.2015, 23:43
BD TE 163 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=wfk-QcUu3FE
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10.10.2015, 18:06
BD TE 164 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=0xvkz5S3zY8
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11.10.2015, 16:23
BD TE 165 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=b6ucfMN5QxI
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12.10.2015, 17:40
BD TE 166 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=GQ4so7DhDY0
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14.10.2015, 20:01
BD TE 167 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=zW07BA14oR0
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17.10.2015, 17:30
BD TE 169 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=UWkkJh0JezA
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18.10.2015, 16:41
BD TE 170 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=i-LWh0gqifw
unequipped
21.10.2015, 19:35
BD TE 171 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=SONHP2rf_Po
unequipped
23.10.2015, 18:56
BD TE 172 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=a4TY0uD2-E0
ependinom
23.10.2015, 23:52
wahnsinn
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24.10.2015, 19:17
BD TE 173 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=VomqGyRcC4Q
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26.10.2015, 14:56
BD TE 173 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=2A5aXdrWCz4
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28.10.2015, 19:21
BD TE 175 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=IYRfW1bqLvM
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30.10.2015, 23:31
BD TE 176 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=GDbEBllKL98
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31.10.2015, 08:47
58856START, Wettkampfvorbereitung 2016
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01.11.2015, 17:06
BD TE 177 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=byKMA00_QEc
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02.11.2015, 19:13
BD TE 178 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=r-y-tBQyCRg
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03.11.2015, 20:49
BD TE 179 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=5yE2qMFhvZ0
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04.11.2015, 19:02
BD TE 180 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=fD4VqDlqBzs
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06.11.2015, 20:19
BD TE 181 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=II_QAB00Yf8
oldiegerd
06.11.2015, 21:43
Mein "like" ist für alle Videos. Eine gewaltige Leistung und ich bin sehr beeindruckt.
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07.11.2015, 18:05
BD TE 182 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=eJe-1trsato
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09.11.2015, 15:34
BD TE 183 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=XN7_rWFSQ2g
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10.11.2015, 17:40
BD TE 184 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=u84YQgN6lfQ
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11.11.2015, 20:30
BD TE 184 / 2015
Ruhetag
https://www.youtube.com/watch?v=wJJJM0xyKTI
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13.11.2015, 19:45
BD TE 186 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=RY84AS6NL0s
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14.11.2015, 23:33
BD TE 187 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=a0blAhKHlec
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14.11.2015, 23:52
kleiner 200 kg - Nchtrag
https://www.youtube.com/watch?v=qglCXCBC7Zg
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15.11.2015, 17:07
BD TE 188 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=RQwUyqhw6hI
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16.11.2015, 19:00
BD TE 189 / 2015
Heute kein "Dampf", nur Vorbereitung auf Übermorgen, ... obwohl, dann ist wieder "Ruhetag" ... mal sehen ...
https://www.youtube.com/watch?v=ByAUEVeP6y4
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18.11.2015, 16:42
BD TE 190 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=H77qIgRet9U
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20.11.2015, 23:12
BD TE 191 / 2015
... eigentlich sollten heute unmotivierte 200 kg kommen. Allerdings waren schon 180 kg viel zu zäh. Dafür waren die 3er mit 170 kg (eigentlich wegen der Schulterbeschwerden "nicht machbar") ganz in Ordnung ...
https://www.youtube.com/watch?v=H8lPoWfxTwA
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21.11.2015, 18:51
BD TE 192 / 2015
Ruhetag
https://www.youtube.com/watch?v=VQ3rvY83Gjo
Was sind deine Trainingsziele? Stärker werden, soweit es geht, oder Kraft halten? Wie ist dein Trainingsplan dazu aufgebaut? Liegt dein Fokus nur auf Bankdrücken oder machst du auch andere Übungen?
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22.11.2015, 00:53
Was sind deine Trainingsziele? Stärker werden, soweit es geht, oder Kraft halten? Wie ist dein Trainingsplan dazu aufgebaut? Liegt dein Fokus nur auf Bankdrücken oder machst du auch andere Übungen?
diese Fragen sind immer sehr lustig. Ich habe vor 50 Jahren mit Sport begonnen, und habe es immerhin in drei verschiedenen Sportarten in die Deutsche Bestenliste geschafft. Seit einigen Jahren kann ich allerdings nicht mehr wirklich trainieren. Ich alberne nur noch ein wenig beim Bankdrücken herum, weil das besonders einfach ist. Ich betrachte das nicht wirklich als Sport. Inzwischen bin ich nicht nur über 62 Jahre alt, sondern schwerbehindert, habe beidseitige Schulterarthrose, und wenn ich meine Medikamente weglasse, müßte ich aufgrund meiner internistischen, chronischen Krankheit ziemlich schnell sterben. Es ist mir schon fast peinlich, daß diese ganzen, jungen Burschen, die völlig gesund und unverbraucht sind, eigentlich keine Chance gegen mich haben. Liegt allerdings daran, daß sie nicht trainieren, denn in den Studios wird nicht trainiert. Sport findet woanders statt. Meine Ziele sind also, möglichst lange noch beim Bankdrücken rumzualbern ...
Das klingt schlimm und genial zur selben Zeit, krass dass du das so durchziehst! Meine Frage hatte auch ein bisschen den Hintergrund, dass alleiniges Bankdrücken das muskuläre Gleichgewicht verschiebt. Machst du keine Übung für die Antagonisten wie Rudern oder Klimmzüge weil es nicht geht / es zu viel wäre, oder weil du es nicht für nötig befindest?
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23.11.2015, 17:41
BD TE 193 / 2015
... mit Schulterschmerzen läßt es sich einfach nicht elegant drücken, ... machenen wir es morgen ...
https://www.youtube.com/watch?v=KSOz9sFmjmE
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25.11.2015, 19:51
BD TE 195 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=Z_3_BOEN0Mc
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26.11.2015, 16:02
BD TE 196 / 2015
Mittagspause, ... außerden nicht zu viel machen, wegen Training morgen ...
https://www.youtube.com/watch?v=Z40u1v_ZF8U
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28.11.2015, 19:00
BD TE 197 / 2015
... die Tagesform ist SCH***E, 200 kg gehen ...
https://www.youtube.com/watch?v=4aKK691mk-Y
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29.11.2015, 16:20
BD TE 198 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=E188JdcxRoM
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30.11.2015, 17:48
BD TE 199 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=T2bSeRT5Veo
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01.12.2015, 17:17
BD TE 200 / 2015
kleine Pyramide bis 200 kg, um vor den Wettkämpfen das Gefühl für das Drücken nicht zu verlieren ...
https://www.youtube.com/watch?v=mCr8ekkUoX4
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03.12.2015, 16:44
BD TE 201 / 2015
200 kg
https://www.youtube.com/watch?v=NdSEPEjakQU
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05.12.2015, 18:38
Wettkampf in Niederzier (NRW)
202,5 kg. Siehe auch kompletten Wettkampf
https://www.youtube.com/watch?v=tHnL3G1LPBo
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05.12.2015, 20:12
05.12.2015 Niederzier (NRW)
Wettkampf alle 3 Versuche mit allen Leuten
https://www.youtube.com/watch?v=wpW-kho4jpE
https://www.youtube.com/watch?v=_IctMaPWSnw
https://www.youtube.com/watch?v=C9CWFg2W-8o
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08.12.2015, 17:08
BD TE 203 / 2015
200 kg
https://www.youtube.com/watch?v=HLO-Hj40Sws
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09.12.2015, 20:17
BD TE 204 / 2015
200 kg
https://www.youtube.com/watch?v=xwlVTyK3UDw
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