Ernährung

[Chriskyle]

Hi Leute

Ich bin neu in diesem Forum und hatte noch keine Zeit mich umzuschauen. Meine Frage ist ob jemand von euch mir einen "Essensplan" aufschreiben kann?
Hier einige Infos über mich:
15 Jahre alt
52 kg schwer
172 cm gross
Ich möchte mir den ganzen Körper stärken und nicht nur (wie viele andere) das Sixpack.:-)Einen Trainings Plan habe ich schon aber wenn ihr wollt könnt ihr gerne auch noch einen machen.:nevreness:

[szhantel]

Barbara hat da mal was zusammengestellt:

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/34467-ernaehrungsgrundlagen-fuer-anfaenger.html

Und der Chef auch:

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/15911-ernaehrungsplaene-beispiele.html

Du musst Dich schon selber mit der Materie auseinandersetzen, sonst hilft Dir mittel- und langfristig kein fremd zusammengestellter Plan. Lies Dich in die Materie ein, poste einen Plan, so wie Du ihn für richtig hältst, und wir analysieren und verbessern das dann.

[Jonboi]

Und zeig mal deinen Trainingsplan, würde mich interressieren.